Schwarzenegger

ABC 1x ! bom vc falar na natação, tb to afim de nadar, nesse mesmo esquema, terça e quinta mas deve atrapalhar bastante na hipertrofia né?

ortopedista mesmo cara!

[quote name='aiky' post='22809' date='16 07 08']a cara essa parada de encostar até o peito é furada que me falaram, tpw você pode lezionar um musculo ali pq você vai colocar mto peso nele, foi + - isso que me falaram, não sei explicar bem![/quote] nada a ver cara

hahahuahuahuahuhuahuahuahuhuahuahuahua sacanagem

aiky procura ai no fórum que tem um tópico ensinando

pqp o cara deve comer igual um periquito com medo de criar gordurinha ali vei se seu negócio for ficar magrinho e definido, então ta beleza "é o ke as mina mais curte" né eu por enquanto não ligo pra ficar definindo, vo treinar comendo pra caralho e qnd atingir meus objetivos de tamanho ai sim vo me dedicar a definir

ta bem então

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video. isso tem fundamento? [/quote] alguem sabe??

melhor com agua! com leite só albumina mesmo

"treino com movimentos perfeitos, valorizando a cadencia e não pra impressionar a menina que está na esteira." é isso ai cara !!!

uso tudo com agua tb. só a albumina que não consigo

o da optimum fala que é de 30g e eu acredito que seja ... mas o cara ai ta falando q não é

eu já usei da reta, mudei pra que é torta... mas continuou

[quote name='funkstatic' post='22368' date='13 07 08']Lactose é gordura... ¬¬' Desnatado não tem gordura... por isso que tem mo gosto ruim![/quote] hahahahaahahhaa

fico puto com isso, sai da academia com o atebraço doendo e o biceps tranquilo.... q merda vo seguir as dicas e vo ver se melhora!

mas tipo, não é a quantidade visual q vai corresponder ao peso, um medidor cheio de whey fica bem leve se comparado com um cheio de dextrose. mas é minima a diferença! eu não tava ligado nessa de ter q tomar 60g... já to acabando com um optimum aqui, de 30 em 30g, então teria tido resultados bem melhores se tivesse usando 60g né

mesmo com essa diferença acredito que com um bom treino e com uma boa suplementação é possivel ter bons resultados lá na academia q treino tem um cara que deve ter uns 60 anos e pega mt mais que uma galera!

o negócio é dextrose msm !! só compra malto se for tomar antes

Um lixo !

não sabia dessa... agora q vai acabar rapido msm...

mt boa essa ai do alcool !

acontece a mesma coisa comigo mas acho q é pq qnd abaixa o peso acabamos fazendo um movimento com o pulso q força o antebraço da ultima vez que treinei fiquei mais atento a isso, não movi tanto o meu pulso, e não doeu o antebraço como antes

só uso as luvas no dia de treinar costas

eu pagaria os 30 reias! comprei o optimum no corpo perfeito e ficou por uns 115 com o frete!

eu tomo umas 100g de carbo antes de tomar o whey, 1 ou 2 gramas não ajudam em nada