Hyggor3K

Eu me considero natural, apesar da galera aqui falar que não sou.
 
Mas nessa foto ai eu estava 100% natural, mais puro que água benta.
 
E outra, galera zoa do Frank Zane ai, mas eu acho que dá pra conseguir o shape dele usando BEM pouca coisa, e acredito que ele fez usando quase nada, muito menos que mlk que sobe na junior ai. Nego desconsidera, que os caras treinavam com sangue no olho, viviam essa vida por muitos anos e ele em particular tinha uma simetria e genética superiores que é o que destaca no shape dele.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK puta que pariu, só pode ser troll não é possível 

da pra chegar ? 

Depende. Se você tiver 1,50m é difícil. Se você tiver 2m é fácil.

Bem, a galera já falou a maior parte das coisas.
700kcal de começo já é um déficit muito grande, vai diminuindo aos poucos. Sobre você consumir menos Kcal necessárias, seu corpo já se adaptou a essa quantidade. Ajusta isso direitinho.
Semana que vem começo um Cut com um pequeno déficit, mas sempre acompanhando e retirando aos poucos.

Beleza mano. Colocar segunda, quarta e sexta! 

Eu não conto reps, coloco um peso que consigo fazer umas 15 reps e faço sempre até a falha. 

o famoso 4x15 e melhor pra Emagreçer amigo 
agr se quiser ficar forte 3x8
com a carga aumentada 

posta uma foto parceiro... nao desanima deve ser algum erro cometido durante esse tempo mas achando e corrigindo o tem solução e pessoal para te ajudar aq. 

é... acho que vou dale num aerobico mesmo junto, valeu bro

man n sou mt bom n manjo mt mais acho q ajuda ss amigo 
e quando perceber evolução manda fotos pra mostra se funfou ou n 

kk ta começando agora só bem pouco no braço, até pq é outro tipo de treino, como eu disse eu treinei a maior parte dos meses pra secar só, e deu uma boa secada, até que minha bf baixou quase 5%, meu foco era só secar e nao ganhar massa, agora sim que estou num treino pra ganho de massa... até por isso criei esse topico... creio que se eu nao perder essa capa de gordura visceral, essa pele flacida, musculatura nenhuma vai aparecer na parte do tronco, peito e barriga e talz

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

e assim:


perguntando se cutta ou bulka

UHSAHUSAHUSHUSHUA

eu queria igual o do broly,mas ae ja é impossivel mesmo,esse do goku apesar de ser bem dificil da pra chegar sim

Coma certo e execulte os exercícios corretamente. Ah, agachamento LIVRE tbm
 

Faz aquecimento para os ombros?

Fora aquecimento e tal, tenta fazer um tempo com o peso bem baixo ou sem, pra teu corpo se adaptar a postura/movimento.