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Alguém ajuda ae

Entendi, mas qual seria o máximo de sódio, colesterol para manter uma média saudável?

Fala galera, Tenho 1,80 m, com 85kg. Estou em um período de cut, ja fiz todos os cálculos e minha dieta está montada da seguinte maneira. 2000kcal 150gr de proteína 200gr de carboidratos 70gr de gordura Até aí tudo bem, minha dúvida está nos nutrientes que normalmente as pessoas não são muita importância, gostaria de saber se sao mesmo de pouca importância ou se deveriam pensar mais nos seus valores. Quanto de sódio, açúcar, fibra, potássio e etc devo consumir, fiz algumas pesquisas e não achei nada a respeito que seja concreto.

Opa, queria sabe se chega natural, Chris Hemsworth, ator que interpreta o Thor.

Valeu pela ajuda galera. Vocês são fod* ????

E ae, Então, a tempo atrás eu comprei uma creatina e um multivitaminico, e eu estou em cutting atualmente é estava pensando em tomar, será que eles atrapalham o meu emagrecimento? Ou não da interferência e estarei jogando dinheiro dos suplementos fora? Seria melhor eu comprar uma cafeína e tomar?

Eu já fiz abc2x por muito tempo, mas tô querendo mudar, e por questões de ter pouco tempo também.

Alguém pode ajudar?

Eae galera monstra, o frango tá precisando de uma ajuda aqui. Sempre treinei AB ou ABC. Mas resolvi mudar e montei uma ficha ABCDEF, descanso somente no domingo. Gostaria que avaliassem se tem alguma coisa pra adicionar ou mudar. A - Ombro Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Levantamento traseiro sentado 3 X10 Remada alta 3x10 B - Bíceps Rosca Direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca 21 3x21 Rosca concentrada 3x10 Rosca inversa 3 x10 C - Perna Agachamento 3x10 Cadeira extensora 3 x10 Step-up 3x 10 Stiff 3x10 Mesa flexora 3x10 Agachamento com pulo 3x10 Sentar na parede D - Peito Supino reto 3x10 Crucifixo 3x10 Crossover 3x10 Cross over elastico baixo 3 x10 Flexão declinada 3 x10 E - Costas Barra fixa 3x máximo Remada curvado 3x10 Remada baixa 3x10 Pullover 3x10 Pulldow 3x10 Super-homem 3x5 2s F - Tríceps Supino fechado 3x10 Tríceps testa com halteres 3 x10 Tríceps corda 3 x10 Tríceps patada 3 x10 Tríceps testa elástico 3x 10 Obs.: Não faço levantamento terra, sempre fiz mas dessa vez resolvi parar por um tempo. Abdominal, aeróbico e panturrilha são divididos durante a semana.

Ae? Me explica aonde? Devo colocar déficit de 1000? Não tem lógica Como faço um thermo natural bom?

2 meses, atualmente eu estou comendo mais ou menos 1800kcal. Já faço aeróbicos, gasto umas 3000kcal por dia

Comecei com 200 kcal de déficit e fui baixando até chegar em 800kcal, descendo 150kcal a cada 2 semanas. Está correto sim, eu gostaria de um empurrãozinho. Acha que esse termogênico não valerá de nada?

Olá, Eu sempre fiz musculação, porém fiquei muito tempo parado, engordei bastante, consegui emagrecer um pouco, mas tá difícil perder esse resto de gordura, e queria tomar alguma coisa. Vi um suplemento chamado 2 week & burn (esse da foto). Procurei relatos sobre ele e não achei nada, gostaria de saber se alguém já tomou ou já ouviu falar, agradeço por me ajudar.

Ja me falaram que nao tem diferença, mas nao sei ne

Entendi, obrigado pela ajuda, ja ficou mais calmo.