Caxaceiro
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Do jeito que tá indo vai ter que limpar a dieta pra não passar dos 100kg, kkkkkkkkkkkkk.
Boas seu objetivo final é competir na 212? Se manter o BF controlado desse jeito e subir de peso igual vc tá subindo vai ser dificil se enquadrar nas categorias menores.
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44 minutos atrás, HEAVY DUCCI disse:
Onde treino tem 3 guria que fazem todos treinos tri-set em praticamente todos exercícios. Elas monopolizam praticamente todos aparelhos de perna. E o pior, cada uma usa um peso diferente e fazem drop-set tbm... Isso no horário de pico. Pior que são as gostosas da academia(na vdd uma só, as outras 2 mais ou menos, mas são playboizinha), então fica foda, ngm fala nada.
Kkkkkkkk mano, sempre rola isso.
Chega o bonde das mina, umas 6 amigas dai elas vão pra area de perna e monopolizam tudo.
Ou então chega o bonde dos canela fina, 10 nego com as tetinha pra fora e monopolizam os bancos de supino.
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Depende do seu objetivo, se tu quiser, se você não tem pressa, quer ter qualidade de vida e não pretende não ser nenhum monstro continue natural.
Caso contrário vai procurar um endocrino e fazer um bom acompanhamento.
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10 horas atrás, macfoli disse:
Pessoal boa noite! Hoje rolou uma treta onde malho e até agora estou tentando entender o lado da pessoa...
Estava usando um banco pra apoiar uma barra h que estava usando pra fazer biceps, aumentando os pesos a cada intervalo, daí no ultimo descanso veio um instrutor com uma aluna perguntando se eu estava usando o banco... Falei que estava e o cara falou tipo "mas só pra apoiar a barra?" daí falei que sim e que só faltava uma e apoiar no chão é ruim pq não tem presilha e a parada fica toda sambada... Mas saí pra acabar com a discussão. O cara veio trocar ideia e eu falei meio alto que esperava todo mundo, largo tudo limpo e organizado, daí nego não pode esperar 2 minutos pra eu terminar a parada em paz? Será que eu era o errado e não estou vendo do ângulo certo?
Se alguém puder dar a real ia ser massa, pq amanhã vou lá e vou fazer igualzinho pq é o mais confortável desse exercício!
Mano, tu tá errado. Na minha antiga academia eu já levei esporro só de apoiar a barra, escutei um monte, nego falando que estragava o banco, etc... nem era questão de alguém querer usar.
3 horas atrás, BUSY disse:Povo será que tá mais educado, abusando menos da trembo ou só estão omitindo as tretas??
Tô parado faz algum tempo por forças maiores, mas qdo treinava cheguei um dia na academia que por milagre estava vazia e sem som(tinha queimado a pouco), só tinha umas gordas na esteira e um musculoso corneto lá malhando(fazendo um book na realidade rs), aí fiz meu treininho e tal, qdo eu estava acabando chega um gordo e começa a usar um aparelho, nisso vem o corneto e grita que ta usando, o gordo vai para o segundo, o musculoso grita que ta usando, a academia nessa hr já parada pra ver a conversa dos 2 e essa conversa seguiu por SETE aparelhos diferentes, aí o gordo já puto questiona o corneto, que fala que tá fazendo um Hepta-Set pra ficar monstrão, detalhe que só tinham 7 aparelhos na academia, o gordo putáço por não conseguir fazer nenhum exercício em aparelho fala de revezar, o corneto grita que não reveza com gordo, o gordo manda um 'porra, como vou treinar então?' aí o corneto 'que se foda, gordo tem que morrer gordo e vtnc', aí o gordo manda um 'vtnc vc', o corneto vai pra cima dele e solta um soco na face obesa e rosácea do gordo, o gordo nem se abala como se fosse um soco de um bebê e manda um soco no corneto que cai desmaiado, inclusive deve estar desmaiado até agora pq fui embora e não tinha acordado ainda.. Resumo: as recepcionistas da academia e as gordas desesperadas, o gordo treinando como se nada tivesse acontecido, o corneto morto(tava vivo rs) e eu indo embora rachando de rir da bizarrice..
Ahuehauheuahuea mano, tava torcendo pro gordo desde o começo. Nunca presenciei treta, mas que delicia, odeio otário se fudendo no final.
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13 minutos atrás, mourrice disse:
q q aconteceu??
É igual um narcotico, uns aumentaram a doses a ponto de terem problemas no coração, pressão, passar mal no treino, outros desenvolveram problemas psicológicos, depressão, pararam até de treinar, a pessoa fica dependente se não mandar potenay não levanta nem da cama, vira um zumbi, é muito triste presenciar isso de perto.
- Corleone, Vegeta de Barba e mourrice reagiu a isso
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Bom pelo menos você procurou informação e tá fazendo um ciclo mais estruturado para uma mulher, não queira pular etapas bodybuilding é consistência.
E um coisa que não vai te dar consistência nem futuro é potenay, tenho tantos amigos que se fuderam por conta disso, um dia ou outro vai pagar seu preço pode ter certeza, pode me xingar mas não vou deixar de te alertar.
Enfim, boa sorte ai no seu ciclo
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Boa Juca, foco total agora nesse Brasileiro.
Vi que você tem problemas de sono, você poderia adicionar Citrato de Magnésio não sei se tu conhece o regan grimes, o aceto passou pra ele na prep e ele disse que ajuda demais no sono, visto que é muito importante nessa fase, principalmente na questão de controle da retenção.
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Assisti os videos, muito massa a Overall virou a Mecca do Bodybuilding BR mesmo.
Tu é muito grande man pra padrões brasileiros, até por isso creio que é um desafio a mais trabalhar no seu corpo em um preparação principalmente na questão de retenção de liquidos, mas ainda bem que o manu manim tá de perto te acompanhando.
Leve como uma critica positiva mas apesar de ter uma cintura fina, a dilatação tá atrapalhando o seu shape em geral deixando mais quadrado. A IFBB tá mudando no sentido da avaliação da dilatação começaram a punir mais creio que seja inteligente você trabalhar nisso.
Não sei se é excesso de comida ou mesmo a falta de controle por não treinar essa região mas creio que fazer um trabalho como o Boas mesmo fez com uso de cintas ou mesmo com o uso de alimentos que estufem menos o estômago pode contribuir pra sua carreira no esporte.
No mais acompanhando aqui manim, muito massa um cara do seu nivel vir compartilhar conhecimento com a gente. Boa sorte agora nesse Brasileiro!
- WilliamMartinsbodybuilder, EmmanuelMartyres IFBB, tico mendes e 1 outro reagiu a isso
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3 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:
PACMAN,
Eu penso assim: se a OXAN dá aumento de força, estando a dieta em dia e o cara mandando pau no treino de verdade, com certeza terá que haver hipertrofia.
O meu endócrino tinha falado para eu mandar pau na comida, no ciclo de DURA, e que se desse gordura, "a gente tiraria com oxandrolona DEPOIS".
Eu vou conversar com ele, para ver se aproveito que estou em ON e que vou ter que fazer TPC de qualquer jeito, se não daria para encaixar OXAN por algumas semanas.
Penso que a OXAN ajudaria a segurar os ganhos da DURA e me dar pelo menos 1 a 2kg a mais de peso, o que já estaria bom para mim nesse ciclo.
Obrigado por responder.
Eu acho que oxan nessa dosagem os efeitos no ganho de força são bem menos notáveis, eu já cheguei a usar em 80mg e o ganho de força foi absurdo eu cheguei a levantar cargas que hoje em dia nem chego perto, e agora não tive esse aumento da força mesmo ganhando todos esses quilos.
O que mais foi notável mesmo em baixa dosagem foi o ganho na parte estética não tanto em aumento da força.
- Sidnei_Maromba e PACMAN JR reagiu a isso
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Mano do ceu, são 20mg de oxan.
Nego tem noção de que essa é a dosagem que é normalmente prescrita para pacientes e não dosagens de marombeiros, ou seja uma dosagem totalmente segura, isso não vai fazer nem cocegas em rins, não precisa de TPC nem bosta nenhuma.
Pra um cara que pratica atividade fisica, tem uma dieta boa, não bebe, isso é totalmente tranquilo, tá muito viagem isso.
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Minha ex com 20mg já teve um puta resultado isso porque ele treina e faz dieta já tinha 7 anos e tinha um corpo muito bom, com 52kg exagerou demais nesse ciclo.
Na verdade com 20mg de oxan até eu estou tendo resultados, mas que bom que já te mandaram a real e que você esta ciente.
Detalhe que para mulher ao contrário de homem, colaterais são irreversiveis e bem piores psicologicamente falando, então o cuidado deve ser grande.
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Não existe certo ou errado, pra mim treinar todo dia 2 horas me deram muito mais resultados pro outro ali treinar menos funciona, tu só vai saber testando no seu corpo.
E existe cara em preparação que treina 2 vezes por dia, overtraining se o cara não tem stress no dia a dia, se alimenta bem e principalmente dorme bem não é comum.
Ficar se baseando apenas em pesquisa e em artigos não vai te levar a nada.
Esse papo de se "sujar" é tudo balela de quem não sabe o que tá falando afinal essa dose nem afeta o eixo, eu falo por experiência própria, vai na fé, mas não espere nada demais também. kkkkkkkkkkkkkk
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Eu sempre tive medo de catabolizar no treino, ficava 30-40 minutos na academia e ia embora.
Hoje em dia eu treino 60-90 minutos e ainda termino com 20 minutos de aérobico, e senti uma melhora boa nos resultados, o melhor é testar mesmo e ver como seu corpo reage.
- Vegeta de Barba reagiu a isso
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49 minutos atrás, CuttingSujo disse:
Shape irado!
E treina só há 2 anos?
Acompanhando aq.
9 anos já man, kkkkkkkkkk
- CuttingSujo reagiu a isso
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5 minutos atrás, TheAMD disse:
arnold tinha 1,88
mandou abraços
mas 1,70 musculoso é feio q só a porra KKKK ai só serve pra bodybuilding mesmo
Não deixa de mudar o fato de que preencher um shape de 1,88 é bem mais dificil que de um de 1,70.
Sem contar que pra dar aquele aspecto redondo de 3D, tudo redondo estilo Phil Heath é praticamente impossivel pra um cara tipo Arnold com membros largos.
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Pra pegar mulher, 1,85.
Pra ter um corpo de Bodybuilder, 1,70.
Depende do que o cara curte.
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24 minutos atrás, viniciusdangelo disse:
Fala man,
Chegou a fazer os exames?
Parabéns pelo shape!
Não fiz exames, nem pretendo fazer, só se eu sentir algum colateral.
15 minutos atrás, upeve disse:Aquela antiga foto de um cara de tanguinha (eu acho) era tu?
Foto antiga pode ser eu, agora nunca tirei foto de tanga não, ahuahuhauahuahuahaua
Só atualizando, hoje eu senti muita fadiga durante o treino, principalmente na parte respiratória tava bufando igual um porco, pode ser porque agora estou puxando muita carga mas eu acho que meu corpo tá começando a sentir o efeito desse peso extra. Fui pesar depois do treino, deu 81kg, tá bom que tinha muita água no bucho mas mesmo assim decidi maneirar na dieta e já limpei, ela, vou tentar estabilizar nos 80kg e depois partir pra um cutting daqui 2-3 meses, vou ver se consigo ficar seco de verdade nesse meu proximo cutting.
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3 horas atrás, Vitor Mineiro disse:
Oxan pode ter ajudado mas o fator principal pra mim ai foi o psicologico mesmo.
A dose foi realmente baixissima pra vc.
Eh realmente impressionante e incrivelmente subestimado a poder que nossa mente pode ter na mudança do corpo.
Mesmo apos a ciência provar isso.
De qualquer modo amigo agradeco seu relato. Sempre eh bom abrir nossa visao.
Vc eh mais um exemplo vivo que aes nao fazem magica, e o tripe da musculação TDD eh insubstituivel.
Seu shape esta sinistro amigo!
Ps: quanto de altura vc tem? Menos de 1,70m?
Abs.
Com certeza teve um fator psicológico, é como um pré treino mesmo, tu sabe que não vai te dar aquele resultado mas só de saber que você tá usando algo a mais te dá aquele estimulo a mais.
Tenho 1,72, também notei uma grande diferença nas semanas que consegui dormir mais, o ganho de peso foi bem maior nesses periodos.
Mas tirando isso, a parte da perda da gordura abdominal com a oxan é sim real, eu senti uma diferença significativa, enquanto outras partes reteram eu cheguei a secar mais ainda obliquos e a região infra abdominal. Eu acho interessante se usar a oxan em baixas dosagens não como anabólico mas apenas para essa finalidade.
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Após ler muito sobre oxandrolona e seus artigos achei um que falava sobre o uso de baixas dosagens em até 20mg que não afetavam o eixo hormonal.
Resolvi ser um cobaia e ver se realmente não teria efeitos colaterais, aproveitei pra usar como um boost para um périodo do qual meu corpo estava saindo de um quadro fisiologico muito propicio a ganhos. Vinha de um cutting natural sem uso de nada há 2 anos, nesse cutting travei nesse peso e já estava com um percentual de gordura bem baixo, o meu corpo praticamente estava pedindo para eu começar a comer e crescer, por isso o ganho de peso consideravél (não é normal isso).
Resumindo:
Ciclo: 3 meses com 20mg de Oxandrolona, 10mg antes de treinar e 10mg antes de dormir
Peso: 72kg -> 79kg, ainda estou ganhando peso, pretendo continuar por mais 1 mês, fazer uma manutenção e fazer outro cutting.
BF: controlado, pode ter subido um pouco por conta do aumento considerado dos carboidratos que causou um pouco de retenção, porém senti até um pouco da perda de gordura na região abdominal.
Colaterais: Nenhum, nem mesmo diminuição dos testículos, continuam grandes. Precisaria fazer exames para ver se a taxa de testo continua normal, mas creio que sim confirmando a pesquisa sobre essas baixas dosagens.
Força: Normal, nenhum aumento significativo, o ganho que tive foi simplesmente pelo aumento da ingestão de carboidratos principalmente.
Fotos: (foi a que eu achei, não pretendia relatar nem nada do tipo, devido a pose fiquei meio zuado na primeira).
Conclusão: Recomendo para quem esta perto do limite natural e queira dar um UP, como um pequeno pré treino, não vai causar nenhum colateral, não vai te dar resultados significativos mas melhora o psicológico e ajuda a queimar um pouco da gordura abdominal.
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Nossa, não é zero não, tem 1 grama de carbo realmente vai fazer uma puta diferença na sua dieta!
huehuehuehuehue
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5 horas atrás, eduzaum disse:
interessante...
qual o resultado desejado?
Aumento da produção de leite, espero que o pessoal esteja obtendo esse excelente resultado também. kkkkkkkkkkkkkkkkk
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado
Vish mano, esse shape desse cara ai é muito monster, nem cum whey protein fica assim não tio.
Claro que é bomba!