Power_tr00

Durante a faculdade eu escrevi o manual de sobrevivência do calouro. Havia uma página e meia de receitas de miojo turbinadas nele. Incluindo lasanha de miojo

Temos um xeroque rolmes aqui Kkkkkkkk Minha tradição culinária é rica demais pra Palmirinha. Roma invicta! Civis romanus sum. Minha bela Sicília, terra de vendetas e de ótima comida O restante de meu sangue é Franco normando. Então , de comida eu entendo

Faz esse ragú Faça aquele angu do jeito que vc gosta e jogue o ragú por cima.

Ai ferra meu angu Pizza. Se souber fazer massa coloque albumina nela. Queijo e um topping protéico de sua escolha Ou batatas ao murro com lombo de bacalhau. Ou lasanha hiperproteica Faz seu ragu com mais carne. Comece fazendo um sofritto Uns 100 g de bacon picadinho . Aqueça duas colheres de azeite e uma de manteiga. Frite o bacon. Salsão, cenoura e cebola (são a base do mirepoix francês, mas ao estilo de meu povo amado o italiano) bem picadinhos. Jogue na panela quando o bacon estiver legal. Deixe fritar e suar. Meio kg de carne bovina moída, meio kg de carne suína moída. Deixe dourar até secar toda água da carne e dos vegetais. Adicione uma taça de tinto seco e deglasse. Complete com caldo de carne ou de legumes. Dissolva duas colheres de extrato de tomate em meio copo desse caldo e incorpore. Acerte sal e pimenta. Deixe no fogo super baixo por uma hora e meia, bem tampado, mexendo de vez e quando e adicionando líquido se precisar. Pronto tem o melhor ragú da sua vida. Pra usar em massa ou meter na lasanha Eu tô aqui aguardando meu galeto grelhado e já mandei uma bruscheta de tomate confit enquanto aguardo. Quando não estou comendo estou pensando em comida Só não falo que minha filha foi encomendada após um jantar Italiano pq na verdade foi um jantar mineiro com costelinha frita e mandioca... Coisa de comer rezando

Exato. Se fosse fácil todo mundo tava bem. Igual costumo falar com gente que fala "com veneno até eu" Não, se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra Eu faria uma salada de carne com abacate azeite castanhas e brócolis. E uns pedaços de bacon.

Tomava isso ao longo de 8, 12 horas de trabalho. Não era 'vou sentar aqui e virar 2 litros' E não afirmei que achava isso saudável. Era a forma que encontrei pra não sair batendo no povo do trabalho. Passo raiva aqui , mas é onde ganho meu sustento... Por isso acho que foi algo que salvou minha carreira

Tudo pelo direito de lixar uma refeição. Uhu Responde Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro Referência incidental a game of thrones

Para o alto e avante

Reduzi muito o café Mas tava tomando um agora Reduzi significa. Compramos uma máquina de Nespresso e as cápsulas são caras demais pra tomar muito

A gente vai ficando insensível à cafeína. Cada vez sente que ela bate mais fraca Eu fazia o termogênico caseiro do Fred Azevedo. Duas colheres de café solúvel, uma de guaraná em pó, uma aspirina e um engov. Numa xícara de água quente ... Ou meu pré treino preferido Um café expresso com duas paçocas e umas gotas de molho de pimenta Quanto a ser abuser de café Minha secretária uma vez ligou pra minha esposa pra marcar uma intervenção pq , segundo ela, tava tomando quase 2 litros de café por dia no trampo

No segundo vídeo da pra ver que a barra tá com uma velocidade melhor e seu setup parece mais sólido. Boa Vai insistindo que tá bão

Sempre bom

Alimente-se corretamente, esteja ok com sua suplementação e recuperação e não vejo problemas. O Eddie hall, que compete no strongman chegou a ser da seleção inglesa de natação. E até hoje nada muito Mande mais proteína, talvez glutamina (povo vai falar que não funfa, mas ela tem efeito legal no fortalecimento do sistema imunológico), e treine com foco em força e explosão. Isso pode até melhorar sua natação.

Vai planejado Se na hora vier inspiração pra mudar os acessórios, vai na fé

Boa Vai comer menos tempo de seu dia

Lembra que falei de força intelectual e física? Também trabalho a questão da força moral. Minha maior luta não é pra subir cargas, perder peso. É para ser cada vez menos babaca. Tá cheio de gente forte, grande por aí que vive no mundo da Marvel (Hulk esmaga!) Esmagando tudo com palavras e atitudes escrotas. Sendo Massaranduba (lembra do Casseta e planeta?) da vida real... Então, nosso esporte merece mais. A gente merece mais.

Na minha academia atual só de não me encherem o saco já fico feliz. Tirando um estagiário que veio falar que fazer ponte no supino fazia mal (olha, num supino pra hipertrofia até concordo que não precisa de uma ponte tão pronunciada, mas num pra força vira outro jogo) e que me envergonho em dizer que joguei meu Lattes na cara dele e teci comentários bem babacas sobre a universquina caça níquel onde ele estuda... Odeio fazer isso. No outro dia em fui pedir desculpas por ter sido um babaca.

Imagina treinar num ambiente onde todo mundo além de querer progredir no treino quer que o resto do povo progrida Sem hater, só gente que gosta tanto de levantar pesos que quando vê alguém tentando um pr para tudo pra ir incentivar... Deve ser do caralho demais

Lembrei de uma academia que infelizmente fechou. Era perto do trampo. Tô lá terminando treino de ombro. Desenvolvimento com halteres de 26 kg, última série. Fiz 4 e tava morrendo. Nisso chega um negão do jiu-jitsu , cara era grande e largo, e grita comigo. Cabou não, faz mais duas fácil. O susto foi tão grande que fiz mais 4. Tipo realmente um ambiente estimulante para treino deve ajudar muito. Doutor CD, médico e powerlifter foda Ele foi atleta do sheiko, digo daqueles que pagavam pra ter programa feito individualmente pra ele. Ele relata que levava mais ou menos 100 g de bananinha (aquele doce) pra comer durante o treino.

Na boa Melhor coisa do mundo é ser o mais fraco do lugar. Estímulo por todos lados pra ficar melhor

Vou contar a história do supino 65 65 Na academia em que treinava na época o coordenador técnico era powerlifter competitivo. Ele tinha me dado segurança pra fazer o 55 55 e virou pra mim e falou que achava que eu faria mais. Botou o peso na barra, falou pra ninguém mexer. Me deu duas paçocas e falou pra ir comendo devagar e andando de leve na esteira. Ele ia me chamar quando achasse que tava bom Uns 10 minutos depois ele me chama e fala pra tentar que ele garantia que eu não ia morrer. Fiz 4 e na quinta morri ele remou a porra da barra sozinho. O cara era muito foda. Pena que tive de trocar de academia

O negócio é anos de treino nas costas. Na idade em que estou daria pra ter mais cargas. Mas tive um crash hormonal que é natural ter após minha filha nascer. Tô voltando aos níveis minimamente aceitáveis agora . Conseguindo perder medida de cintura e peso gordo. Ultimamente tenho treinado só pra parecer gordo . Cansei de ouvir em reunião de família "não, ele só parece gordo, aperta pra ver como é todo duro" Com sorte diminuo esse BF bem devagar pra evitar slingshot

Nada exógeno até hoje. Talvez no futuro. Meu BF é alto Uns 25 %

Supino foram 65 de cada lado pra 4 reps. Aquele que mencionei de 2012. Hoje em dia num dia bom faço 50 50 morrendo Agachamento foram 85 85 para 6 reps Terra 115 115 1 RM ( só nele e no overhead eu tento rep máxima) Overhead mandei 32 32 antes de ter de tirar as 2 semanas off. Minhas cargas são meio baixa pq treino sem gaiola e definitivamente não tenho coragem de arriscar com instrutores de menos de 70 kg ao redor

Boa mano! Bom saber que quando falo sério sou útil. Você não mencionou o descanso entre o 95-95 e o 100-100 Mas acho que se tivesse segurado uns 10 minutos entre um e outro o FDP saía (enfim, gastar 10 minutos entre um levantamento e outro não é algo que dá pra fazer todo dia) Faz terra em volume maior nessa semana, 75, 80% desse máximo e treinando velocidade explosiva na saída. Esse FDP de 100 de cada lado tá logo ali na esquina Ah e lembre de engajar os glúteos com força logo após passar dos joelhos. Meu melhor supino de todos os tempos foi em 2012. Nuca mais cheguei nem perto de repetir Mas hoje em dia eu falo que no terra eu aqueço com meus máximos de 2012