Power_tr00

Mano Como eu falo. Tem pratos que quando bem feitos são melhores do que um "boqu..." (Use a imaginação, vc vai entender) Comida é vida, é amor... E eu treino pra comer. Em 2006 quando voltei a treinar sério uma coisa que motivou foi ler que nego que treina sério chega a comer 6000 kcal/dia... Quando treinava pra competir em 2007, chegava a 6k calorias e as vezes perdia peso

Comida de verdade é algo que nos coloca em contato com nossos antepassados. Nossa herança.

Mano Tô rindo alto disso Parabéns. Duvido que alguém poste algo mais engraçado do que isso hoje. Nojento não. Almocei ontem e na mesa ao lado tinha 3 garis. Noutra, por ser perto do fórum tinha um juiz, perto de uns 60 anos de idade, comendo com aquela cara boa. Eu amo a baixa gastronomia. Sou um cozinheiro acima da média, sei fazer coisas delicadas e refinadas. Mas adoro comida ogra. Tenho um projeto de canal no YouTube com nome provisório de cozinha ogra sem glúten.

Normalmente no verão faço "saladas de carne" pra comer frio mesmo, pq calor não ajuda na fome. Na época em que era apenas gordo sem vergonha eu comia arroz gelado com maionese e ketchup.... Agora que sou gordo focado em força como carne moída gelada e adoro fatiar frango assado gelado pra fingir que é embutido

Mano Ontem precisei ir à sede de meu plano de saúde e acabei não trazendo marmita. Fica a 1km do meu escritório. Dá pra ir a pé de boa. Resolvi rápido o que tinha pra resolver e vi um buteco copo sujo raiz vendendo PF. Vaca atolada. Puta naco de costela que batia fácil a única macro que conto. 13 talkeis com café de brinde. Perto de meu escritório não tem PF, só. Prato executivo mixuruca de mais de 25 conto com carne dimensionada para as necessidades de uma mulher de 49 kg Viva o mundo raiz

Sem problema Vai regassar tudo no bom sentido. O importante é que o problema não impediu de treinar. Issaê, manolo! Comida é combustível E seu dia de bóia fria não te atrapalhou. Imagino que teve coleguinha que foi ligar pro apoio psicológico e pro CVV só pq ficou com probleminha e deu dodói na alma Calorento é a marca de quem treina pesado e já juntou alguma massa. A carcaça vira uma fornalha

1 - primeiro parabéns. A primeira batalha foi ganha quando você venceu a inércia. Ganhou algum XP e gastou comprando skill pra seguir uma dieta. Agora quer mandar o resto da gordura pra casa do chapéu. Insista em ganhar força e em reduzir ao máximo seus tempos de descanso entre as séries. Deixe o celular guardado. Acho que vale a pena procurar nutricionista, mesmo que online, que saiba mais sobre nutrição esportiva. Ou vale pagar agora por um plano alimentar e ir aprendendo a montar os seus. Como nosso amigo arriba falou, vale planejar suas macros, inclusive comer mais gordura boa.

Um treino por semana ainda é melhor do que nenhum treino na semana. Se conseguir ao menos meter umas caminhadas ou algum cardio na semana, nem que seja subir e descer escadas e mandar o elevador pro escanteio. Vai ter algum ganho. Em especial se souber trabalhar a dieta. Faça um treino fullbody com ênfase em movimentos básicos. Eu garanto que é melhor do que ficar em casa comendo Chips fedorento vendo xvideo de anão.

Hehehe Ao menos foi por vontade própria e não por engano. Tipo uma certa pessoa que acordou 2 da manhã achando que tinha perdido o alarme e foi correndo tomar banho. Ainda bem que consegui dormir depois de novo Dói na alma. E dói mais ainda quando tem do lado uma pessoa paga pra ficar por conta de quem faz o exercício Kkkk Pareço legal, mas corrijo mentalidade e parte de mim torce pra dar mais ou menos ruim

Olha Debaixo da barra ainda consigo descansar Como tenho de fazer as reps e o resto do minuto descanso, se demora pra fazer descanso menos E lá pra sexta série vc começa a valorizar o descanso

Em minha periodização tenho dias de treino em velocidade Tipo 10x3 Emom Ligo o cronômetro, 3 reps, descanso até o início do outro minuto e repito por 10 minutos Lá prós 45 s já tô me enfiando debaixo da barra. Eu ignoro na tora povo ao redor. Normalmente nem desistrutor tem coragem de falar comigo pq já expliquei que se eu quisesse conversar iria pro buteco.

Espero que funfe legal Na academia atual não da pq só tem banco de supino declinado E o suporte da barra fica no caminho. Mas era um jeito que gostava muito de terminar de matar as teta

Bom Supinos poderosos são apoiados em dorsais titânicos. Pra treino de teta eu gostava de fazer 21 no inclinado 7 da teta até a metade 7 da metade até em cima 7 completas 4 séries dessas Depois fazia volta ao mundo com halteres no banco de ABD declinado Pegue halteres leves. Comece fazendo um fly lento. No topo do movimento mantenha a contratação e vá movendo os halteres como o movimento de pullover até extensão máxima atrás da cabeça. Mantenha o movimento circular até estar na posição inicial do fly Repita várias vezes até se odiar. Tudo em um movimento deliberadamente cadenciado. Mantendo a contratação das teta

Já que deu um Reboot no diário, acho que vou acompanhar. Bons treinos e bons resultados para você.

Esqueci de perguntar ontem Tem se sentido melhor após quase uma semana de deload? Se tudo der certo semana que vem vc volta com fome de carga

Voto com o relator

Além do que foi falado O lendário Tom platz (Aka Costinha bombado, Aka pernas mais foda de todos os tempos) pedalava até mais do que isso e quase sempre após os seus treinos de pernas

Se puder procure o esposo dela Brian alsruhe... Muito do que uso em meus treinos vem dele. Tipo a ideia de fazer sempre uma remada antes do supino

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

O que vem fácil vai fácil Por isso tem tanta História de nego que ganha em loteria e ficou pobre de novo. Só quem sofreu pra conquistar e merecer algo sabe a importância de manter

Quando voltei a treinar em 2006 fui agraciado com a convivência com um pessoal mais experiente que me convenceu a observar como ciclos no momento certo são mais eficientes e menos danosos. Quando for usar algo exógeno será pra construir sobre uma base de anos de ganhos. Eu agradeço por compartilhar tão graciosamente sua experiência. No tocante a rituais. A gente precisa deles. Como acordo super cedo pra treinar eu quase sempre consigo roubar um minuto do treino pra ver o sol nascer. Ajuda a lembrar de que existe uma ordem no universo que não depende de mim. Imemoriaveis anos antes de meu nascimento já estava lá e continuará por eras após eu partir. Ajuda a recordar da efemeridade da vida, que frente a eternidade é como uma planta que nasce ontem, floresce hoje e seca amanhã. Antão o grande, o pai de todos os monges, iniciador do movimento monástico cristão, falava sobre como a percepção da própria mortalidade era uma das maiores bençãos que poderíamos alcançar... A vida é limitada no tempo, por isso não devemos limitar ainda mais nos negando aprender e crescer como pessoa

Povo faz superserie com rede social. Uma série meia boca no exercício, 4 fotos no insta, 10 minutos de Tinder pra ver se a gata no celular ocupando a extensora TB está dando mole lá... E segue jogo. E eu fazendo remada/supino/ABD infra e posterior de ombro numa série gigante... Daí ando rápido

Bingo

Salve rei Tut. Kkkkkk Achei ofensivo, posta mais Hoje cedo deve estar meio ardido. Mas a dor é a fraqueza indo embora Dobrou as sessões? Legal... Velho, povo vai em academia para se sentir bem, socializar, cantar a gata que só quer fazer aquele agachamento estranho que viu no insta em paz. Contar como é homi pra baralho e que não tem o mínimo respeito pelo próprio piru e sai enfiando ele em QQ coisa no fds... Daí não lembram de botar carga. Ah... Acham ruim suar no treino e por isso ligam ventilador e ar condicionado no talo. Claro que nunca serão. Daí criam usuário pra postar a ficha na sessão de avaliação de treino falando que acham que o treino do instrutor não tá bom. Mas essa turma não teria resultado nem se o jakaré montasse o treino deles

Tantas piadas de quinta série passando por minha cabeça agora... Infusões de ervas sempre ajudam. Além de darem aquele efeito acolhedor que só uma bebida quente proporciona. O próprio ritual de beber já começa a disparar todo o mecanismo de relaxamento