Moedas

Obrigado pelas vossas opiniões e conselhos. Vou tentar ir 2 vezes durante a semana treinar, nem que seja 15/30 minutos de alta intensidade e deixar um treino mais completo ao sábado. Neste caso, que tipo de plano poderia fazer? Por exemplo: terça e quinta 30 minutos de alta intensidade, o que poderia fazer aqui? Ao sábado 2 horas de treino, aqui o que fazer? De referir que o meu objectivo é perder massa gorda (malditos pneus/gordura abdominal) e definir músculo.

Obrigado pelos conselhos e pelo exemplo do plano de treino. ? Domingo também poderia ser, contudo, esse é o dia para dormir ? e para estar com familia e amigos.... a semana toda vai ser só trabalho, sábado treino e domingo descanso... posso é fazer todos os dias subir ao 11 andar pelas escadas em vez do elevador ?

Obrigado pela tua opinião. Sem dúvida que 1 treino semanal de 2 horas é melhor que nada ?? Um treino fullbody.... o que aconselharias em 2 horas? Terminavas com cárdio?

Olá a todos, Eu, por impossibilidade do horário do trabalho, vou passar só a treinar ao sábado. Eu treinava 3/4 vezes por semana durante 30 minutos mas agora só terei tempo ao sábado e posso treinar durante 2 horas. O que aconselham? O tipo de treino que posso realizar nessas 2 horas? Será suficiente essas 2 horas por semana? O meu objectivo é continuar a perder massa gorda e ganhar definição muscular. Agradeço as vossas opiniões e ajuda.