Power_tr00

Hoje, feriado em BH Academia até abre, as 9h Por experiência própria nem vou lá pq vai estar lotada de gente tentando fazer penitência pela cachaçada de ontem... Então o treino de hoje será desmontar a pia da cozinha e trocar toda parte hidráulica... Depois uma caminhada leve só pra elevar a frequência cardíaca Amanhã segue o jogo com o dia de terra em velocidade

Gordura é importante pras vitamina lipossolúveis e colesterol é precursor de testosterona.

Bom que não está mais reclamando de dor E TB tá dando um estímulo que provavelmente nunca deu aos músculos... Isso vai dar um choque neles

Leia os artigos na sessão de treinos. Vá na avaliação de treinos e verá uma infinidade de ideias de treinos e comentários pra que fiquem melhor ainda Se inspire nisso pra montar seu treino e poste para a galera avaliar. Os primeiros vão ficar meio mais ou menos, mas a tendência é melhorar e daqui uns 5 6 meses vai estar bom nesse treco de montagem de seus treinos

Ainda terei a minha Mas até lá o jeito é ir em academia comercial Já ofereci num crossfit aqui perto do trampo pra pagar e eles me deixarem treinar lá na hora do almoço, que não tem nada. Não toparam, mas fazem open gym nesse horário pra quem quiser treinar o word sozinho Pqp

Só um casulo onde está sendo incubado o monstro. No mais dói mas é bom... Semana passada depois do terra em volume eu fiquei um lixo

Vai doer quando esfriar amanhar Ficou em modo avião Sem comunicação externa Sua lombar vai discutir a relação hoje de noite Safado, queria fingir de morto pra dar um Créu no urubu

Pegando carona no papo do @Azyzz Br Remasterede @Richard Thomas Falaram Não apenas respeito e humildade Academia é um espaço coletivo, no qual existem regras específicas de convivência e onde as regras da boa educação ainda valem. Babaca em academia é babaca no trânsito, na lida no trabalho, com a família... enfim é babaca. Não podemos mudar o comportamento dos outros, mas podemos trabalhar o nosso para que seja mais civilizado e cordial possível.

Guardo peso Não jogo no chão Não amarro pra revezar Não fico chocando equipamento se não estiver usando... Sei que a diferença entre uma pizza e minha opinião é que a pizza a outra pessoa pediu, por isso guardo pra mim durante o treino. Acho da hora gente idosa e gordo malhando pq eles já venceram a vergonha de começar .. Mas a turma usando camiseta escrito "esmaga que cresce" me mata de vergonha e raiva

Voto com o relator

Foco E raça Tira o fds pra bestar na praia. Pode tomar uma água de coco por minha conta

Pouco tempo pra treinar A gente fica criativo pra fazer algo que preste ... Sem celular e com cronômetro pendurado no pescoço fica mais fácil. E tem outra coisa: não curto ambiente de academia, muita gente vazia suando e achando que está fazendo algo, música ruim , instrutores abestados, personal picareta tirando dinheiro de trouxa... Eu adoro treinar e não curto o ambiente e a fauna... Por isso o sonho de home gym. A moça da recepção e dois senhores que estavam lá cantando ela (deve ser uma bosta ser gata e recepcionista de academia, aquele bando de coroa tentando achar uma brecha pra passar a pimenta) me contaram que avisaram pro cara que não podia parar lá, o cara largou o carro como se não fosse nada. Quando pedi pra chamar o dono do carro o cabra ficou enrolando, rindo com a aluna baranga dele. Depois de chamarem 3 x eu peguei o bokuto no porta malas do carro e pedi pra avisar que ia quebrar o vidro soltar o freio de mão e empurrar o carro... Daí ele veio correndo Eu tava doido pro ombreta de stano estressar comigo...

A alma deu uma saída e voltou... Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

Mano Povo não espera nem miojo ficar pronto... Já enche rabo achando que vai ganhar tempo.

Em 2006 o Fred Azevedo escreveu esse artigo no saudoso site do treino pesado Vou partilhar com quem lê meu diário. Ele consolida muito do que penso sobre alguns assuntos recorrentes no forum ACHA MESMO QUE ESTÁ PRONTO PARA USAR ANABOLIZANTES ? Pronto, finalmente você acha que a hora do seu primeiro ciclo de esteróides chegou. Leu todos os artigos do TP, conversou com todo tipo de gente nos fóruns de musculação da internet, pentelhou todos os grandões da sua academia, e agora a decisão está tomada. Os músculos vão explodir, as veias vão saltar e as cargas dos exercícios vão triplicar, ninguém vai te segurar. Bom, você até pode estar mesmo pronto, mas cabe mais uma vez ao Treino Pesado ajudar ao assinante a ter certeza do passo que vai tomar, se realmente essa é a escolha mais acertada, e por isso preparei algumas perguntas devidamente acompanhada das devidas respostas para que o nosso leitor (a) sinta ainda mais segurança em sua opção, ou até resolva adiar um pouco mais essa escolha. VOCÊ SABE COMO COMER ? Sem o correto suporte nutricional, todos os anabolizantes do mundo não trarão seus objetivos. Muitos usuários começam seu ciclo esperando ganhos de 10 a 20 Kgs de massa muscular em algumas semanas, e quase todos quebram a cara no final do ciclo. O que esse pessoal deixa de lado é a necessidade da ingestão constante de nutrientes, principalmente durante o uso de esteróides, o que deve ser feito através de várias refeições diárias (ou shakes) que aumentem tanto a quantidade de calorias como a de proteínas. Se você continuar insistindo no modelo de três ou quatro refeições por dia, e consumir menos de três gramas de proteína para cada quilo de peso corporal, não tem como os esteróides realizarem seu trabalho de aumento expressivo da síntese de proteica. Comer como um marombeiro (a) é uma missão, um trabalho que precisa ser feito. O leitor do site tem que entender que deve manter um esquema rígido de rotina das refeições, comendo a cada duas ou três horas, sem nunca deixar de lado nenhuma dessas horas de ingestão de alimento, então antes de ter seu ciclo todo elaborado, já tenha na cabeça que deve ter seu atum, seu frango, seu peru, seus ovos, seus shakes, seus BCAAs, seu arroz integral, sua batata doce... tudo sempre pronto para o seu dia-a-dia. Embora uma minoria consiga bons ganhos, no geral se você quer mesmo maximizar os resultados do seu ciclo, vai ter que ter todo seu esquema da nutrição elaborado, sem deixar de fora os carboidratos e gorduras importantes para a geração de energia e equilíbrio da sua balança hormonal. E pior do que isso é aquela turma que insiste em ciclos que tragam definição, achando que esteróides podem fazer todo o trabalho enquanto reduzem a quantidade de calorias e número de refeições do seu dia. Para a maioria dos marombeiros, tudo que uma estratégia dessas vai trazer são ganhos ridículos, alem de risco desnecessário para a saúde. Se você não tem grande conhecimento sobre a dieta e a suplementação que deve acontecer no seu ciclo, é melhor estudar mais antes de achar que sua solução está na ponta das agulhas. VOCÊ CRIOU UMA BASE NATURAL DE GANHOS ? Treinar naturalmente por alguns anos (isso mesmo: "alguns anos", e não algumas semanas ou alguns meses) antes do uso de anabolizantes é o mais correto a fazer, e cito duas razões importantes. A primeira é que você precisa aprender a gerar intensidade no seu treino, o que tem relação direta com a conexão mente-músculo, coisa que exige alguns anos de experiência. CONEXÃO MENTE-MÚSCULO Podemos dizer que existe um universo de diferenças entre sair treinando como um robô, levantando e empurrando pesos de modo automático, e treinar sentindo o músculo que é o alvo do treino sendo trabalhado. Essa importante diferença demora tempo para ser percebida e aprendida, e não adianta ter pressa. Quer um bom exemplo disso ? Procure observar os caras mais experientes fazendo a puxada para as costas. Vai notar que nem sempre usam as cargas mais pesadas, e que muitos dentro da sala da musculação usam mais pesos, só que são esses de mais tempo de treino que são mais largos, e porque isso ? Porque esse pessoal já aprendeu que são os dorsais que precisam trabalhar, e não os bíceps. Desenvolveram a conexão mente-músculo, e conseguem jogar todo o estímulo do movimento para onde interessa, nesse caso as costas, e minimizam a atuação dos bíceps, que não são o objetivo do trabalho. SEGURANÇA A segunda razão é a segurança. Esteróides tem a capacidade de aumentar nosso volume muscular e a força em um tempo relativamente curto. Maravilha certo ? Nem sempre. É preciso lembrar que nossos músculos são ligados ao corpo pelo chamado tecido mole (juntas, tendões, ligamentos), e ao contrário dos músculos, esse tecido mole não tem esse potencial para se desenvolver. Esse ganho rápido de força pode representar um alto fator de risco, e por isso vemos com tanta frequência casos de lesões sérias em jovens bodybuilders. O marombeiro pode ir de 90 para 120 Kgs de peso corporal após poucas semanas, e subir a carga do seu supino reto de 120 para 170 Kgs nesse mesmo tempo. Com certeza seu peitoral estará bem mais volumoso e definido, mas os tendões que ligam todos esses músculos ao esqueleto podem não estar preparados para esse desgaste, e vai ser uma questão de tempo até que uma lesão séria apareça, e para piorar, tendões tem um abastecimento sanguíneo de baixo volume e assim a cura acaba bem mais demorada. Conseguir alguns bons anos de treino intenso e pesado sem uso de esteróides vai fortalecer todo esse tecido mole, e diminuir as chances desses problemas quando os anabolizantes entrarem em sua rotina. FICAR GRANDE VAI RESOLVER SEUS PROBLEMAS ? A grande maioria da turma da maromba começa a levantar pesos para ver se ficam maiores, mais fortes, e assim conseguirem resolver seus problemas de insegurança (e confesso que estou dentro desse grupo, ou estava quando comecei a uns trinta anos atrás). Afinal, se somos os grandões ninguém mais vai mexer com a gente na balada, e a mulherada vai toda cair de joelhos quando passarmos na rua. Será mesmo ? O problema de gente que começa cedo com esteróides é esse também. Querem logo ficar gigantes e assim terem a garantia de que todos seus problemas serão resolvidos. Mas vou contar um segredo para os leitores e leitoras do TP que aprendi em todos esses anos pela busca de mais tamanho muscular: você será sempre a mesma pessoa insegura, mesmo depois de ter colocado mais uns 20, 30, 50 kgs de peso em cima da carcaça. Não são os músculos que vão resolver os nossos problemas de personalidade, mas sim a inteligência, o bom senso e a maturidade, são esses fatores que vão nos ajudar em uma melhor relação com as pessoas. Ahh, mas formos pensar naquelas figuras idiotas, sem noção, mal educadas, bom... nesses casos específicos ter um tamanho extra ajuda sim, mas aí é outra história. E essa história da mulherada também tem um certo exagero. Se o leitor está atrás daquela gata maravilhosa, talvez um percentual de gordura baixo, e um bracinho aí de mais de 40 cm possam mesmo ajudar, mas pode acreditar que não vão segurar a gata do seu lado não. Você vai precisar de muito mais do que isso, bom... a não ser que a garota seja uma completa toupeira, e só tenha bunda e peito, nesse caso quem não vai segurar a onda muito tempo é você, porque mulher burra ninguém merece. E isso também vale para as nossa leitoras. Um corpão sarado vai ser um chamariz para os garotões, mas como eu citei nesse parágrafo, só isso não vai segurar o cara do seu lado por muito tempo não. Fique maior e mais musculoso por causa da sua própria satisfação, da sua saúde, não porque acredita que isso será um ingresso para uma nova vida charmosa e divertida. TEM A GRANA PARA COMPRAR SEUS ESTERÓIDES ? Antes de entrar no mundo dos usuários de anabolizantes, você precisa saber que vai gastar uma grana com isso. Mesmo um ciclo modesto de oito semanas, combinando alguma forma de testosterona e nandrolona, mais os eventuais medicamentos que precisem entrar no seu pós-ciclo vão te custar um mínimo de 600 a 800 reais, e isso levando em conta que já tenha o seu plano de saúde para o devido monitoramento médico. E claro que ainda temos a dieta e a suplementação adaptadas para esse período do ciclo, e se tem uma dieta cara é a nossa, rica em proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico. Então faça as contas com cuidado para não fazer nenhuma burrada. CONSEGUE MANTER A BOCA FECHADA ? Todos sabemos que não é nem um pouco politicamente correto se falar em uso de esteróides para aumento de massa muscular ou ganho de performance esportiva. Não adianta. Por mais que se estude e que a ciência vá chegando a conclusão de que anabolizantes não são essa coisa demoníaca que a mídia adora falar, o tema ainda é mal visto. Tente se manter discreto, e guarde para você o que está fazendo, sempre lembrando que ninguém tem nada com sua vida, afinal é você que paga suas contas. VOCÊ É UM IMBECIL ? Não podia ir finalizando esse artigo sem fazer essa pergunta. Esteróides não transformam ninguém em imbecil, mas podem fazer um cara já imbecil em um imbecil ainda pior. Você perde a cabeça por qualquer motivo idiota ? Vivo socando a mão na buzina do carro no meio do trânsito ? Xinga todo mundo por todo o tempo no trabalho ? Adora puxar um briga na balada com gente menor do que você ? Sinto ter de dizer isso (mentira, não sinto não), mas você é um imbecil, e não deve mexer com esteróides. A última coisa que a comunidade séria dos marombeiros precisa é de valentões andando por aí com 100 Kgs e 48 cm de braço arrumando confusão a toda hora. E não custa avisar: ficar grandão não deixa ninguém a prova de balas ou facadas. ESTÁ PREPARADO PARA SAIR DO CICLO ? Não comece a se envolver nisso acreditando que vai ficar fazendo ciclos sem parar até o fim da vida. Nosso organismo precisa de intervalos regulares de descanso para reequilibrar várias funções naturais do corpo, principalmente as hormonais, e nesses momentos alguma parte dos ganhos recentes vai ser perdida. A performance sexual também pode demorar um pouco para se normalizar, em alguns casos podendo acontecer uma queda temporária de libido. Muitos usuários experimentam dias de depressão, chegando mesmo a abandonar completamente os treinos. Nesses casos a última coisa que deve acontecer é um retorno prematuro ao uso de esteróides como se isso fosse solucionar os problemas, o que não vai acontecer. Se você não está preparado para lidar com esses problemas, melhor nem começar com a utilização. E AGORA ? Espero mesmo que se você está pensando em usar esteróides, pense bem nas perguntas e respostas desse artigo, e reflita se realmente a hora chegou, ou se seria mais inteligente aguardar um pouco mais

Isso é bom. Coisas low carb ou funcionam bem pra pessoa,pra mim funciona, ou são um sofrimento eterno. Bom que pra você tá fundando legal . Eu tomo mas não pelo treino Ele ajuda a ter energia pra concentrar e estudar. Quando acho d ribose em preço bom eu tomo no final da tarde pra manter a fortitude mental... Parece que liga o outro motor do cérebro. Quando tava com uns 4 anos de treino tradicional eu tentei uma rotina de Power BB. Foi a primeira vez que perdi medidas de gordo e ganhei nos membros superiores. Eu era pernas de gorila e superiores de sabiá.

A lei de Murphy nunca falha Mano, se for até a academia hoje faça um cardio leve, alongue tudo que der, faça uns exercícios muito leves, tipo com elástico... Deixe os desinstrutores loucos imaginando pq o monstro tá treinando super leve hoje

Fala, meu povo! Hoje, segundo antigas lendas nórdicas, foi dia de OHP com intensidade média. Ou seja tinha de bater 30-35 reps com pesos que dessem pra fazer entre 12 e 8 reps. Pra quem leu mas não lembra hoje seria o dia de desenvolvimento com halteres em banco 85 graus. Pega bem ombros e a porção superior das teta (Thomas, Richard; 2019) Mandei em ss começando com remada curvada com halteres e o movimento principal Após aquecer fechei com halteres de 28 kg. Depois foi o momento de um Medley que queria testar. Compraram recentemente uma fita de treino em suspensão para a a academia... Ela fica sempre largada pq os desinstrutores da manhã devem achar que ela serve para amarrar garrafa d'água. Enfim. Fiz remadas nela (além de regaçar as costas força o core... Adoro combo) em série gigante de Circus dumbell Clean and press ( 3 por braço) , posterior de ombros com halteres e, já que estava com halteres nas mãos, elevação lateral. 4 rounds disso descansando entre 45 a 60 segundos entre as séries e fazendo pico de contração isométrica nas últimas reps da remada. Pra terminar fiz barra fixa com pegada neutra em ss com paralelas 3 séries, Banho, trocar de roupa e estaria à caminho do trampo com 30 minutos de treino e 10 de higiene pessoal se não tivesse que esperar babaca de um personal criar vontade de mover o carro que tava parado em área de manobra. Foram uns 10 minutos até convencerem ele de que o careca barbudo esquisito tava falando sério sobre quebrar o vidro soltar o freio de mão e empurrar o carro pra longe do caminho

Última atualização do dia Consegui andar 4 km na hora do almoço, indo e voltando a um shopping na região central de BH . E minha filha tava assistindo a um musical e me fez dançar (no caso pular com ela) em boa parte das músicas

Era pra ser uma piada na qual vacina era um eufemismo para outro tipo de agulhada que povo do fórum curte... Mas falhou miseravelmente em ser uma piada

Vacina pra gripe aviária kkkkkkkkkkk

Chama assim agora ? Kkkk

Vendo seu relato junto uma observação que tenho feito. Normalmente em academias a gente vê mais mulheres acima dos 30 treinando sério e forte do que jovens homens na faixa dos 20 e acima. Treinar igual mulher vai virar elogio em pouco tempo. E você, cara amiga, é representante com honras desse novo grupo etnográfico em academias.

Improvise Adapte Supere Parte de minha filosofia Junto com "one mind, any weapon"

Essa vou usar com certeza