Power_tr00

Então Boa reunião Se ele te perguntar como você se vê em 5 anos mande logo Me vejo te fazendo essa mesma pergunta

Senta o pau

A gente te vê com bons olhos Está sempre bem e ficando melhor... Não vou comparar com carros pq não manjo muito disso Mas está muito bem

Só faz isso e depois pede ambulância kkkk Na verdade acho que não sobra muito da gente pra fazer QQ outra coisa

Tô pensando seriamente em tentar um desafio que li na Net Monta uma barra com 100 kg. Em meia hora faz 60 terras com essa carga. Pode ser um Double EMOM ou um single a cada 30 segundos... Se eu conseguir o dia livre no 23 ou 30 vou tentar saporra.. O volume acumulado é o equivalente a fazer 3x10 com 200 kg É desafio de mindset... Vou amadurecer a ideia @Azyzz Br Remastered @Richard Thomas Vocês são os tipos de loucos que animaram tentar isso

Queima essa graxa fácil Até o dia da consulta, se quiser fazer choque , corte metade dos carbos , menos os das refeições pré e pós treino... Isso já ajuda muito E na consulta o nutri acerta com classe

Treino na maldade... Muito bom Quanto à medida, veja se perdeu qualidade . Se não tiver perdido, pode ser inchado momentâneo do terra.. Meu abdômen fica maior após terras pesados Se for o caso, verá retorno da medida... No mais, tenha um dia ótimo

Bom demais Só vantagem pro bonde do vaccum

Leio muito... E antes de ter filha lia muito mais... Juntar conhecimento é bom... E de vez em quando rolam uns momentos eureka, nos quais você conecta coisas de mais de um autor e cria algo novo ..

Condicionamento ainda vai melhorar... Dói tão gostoso quando esfria... E como fiquei muito tempo só treinando força, o corpo tá reagindo bem... Acho que vou planejar mais blocos de hipertrofia para o ano que vem... Pra crescer carne e depois ensinar essa carne nova como o trampo na firma funciona... Agora estou bolando o bloco de força pra ano que vem.

Sem errar.... E aproveite as refeições livres... E esse livro é foda. Li inteiro em uma sentada em algum momento do ano passado Se encontrar leia o " so good they can't ignore you - why skills trump passion in the quest for work you love" Estou lendo ele em conjunto com alguns outros e ele é do caralho

Fala, meu povo, bom dia! continuando o relato da semana 4/6 Hoje foi dia de pernas, aquele dia que a turma do "pôjéto verão" (leiam com a voz do Vanderlei Luxemburgo, que fica ainda mais legal :)) finge que não existe... mas como treinos de perna são do caramba, claro que é o dia que mais espero da semana. Tudo feito AMRP, descanso de até 30 segundos entre as séries... primeiro bloco - 100 reps de flexora e 100 reps de extensora, só pra acordar as caneta. Segundo bloco - aumentei 40 kg no hack em relação à última semana, só de sacanagem hack squat, panturrilha hack e bulgariam split squat 4 rounds terceiro bloco - já que usei as mesmas anilhas do hack no leg, aumentei 40 kg tb, pelo bem do esporte Leg press 45, panturrilha leg Goblet squat (adicionado em relação à semana passada, já que era pra lascar tudo de vez, bora ser malvado) 3 rounds disso e no último goblet estava perguntando onde foi parar o oxigênio da academia quarto exercício good mornings com barra no banco de hiperxtensão 45 3 séries com pico de contração quinto exercício flexora deitado, sem contar reps, subindo explodindo e contando até 15 pra baixar as pernas...sem deixar que percam a tensão em nenhum momento uma série até eu achar que não dava mais sexto exercício, dropão de extensora, indo de 110 kg até 5, e ainda tentando achar o oxigênio que parece ter resolvido fugir de mim ao final do terceiro bloco alongamento em suspensão, banho escocês, segue jejum, segue o plano trabalhando pra encher banco de horas e poder enforcar ou o dia 23 ou o 30 kkkkkkkkk vão fazer algo fantástico com suas vidas, sejam bons, sejam fortes, trabalhem, sirvam o próximo (putz é natal, é época de tentar ser melhor e se curtir ficar o resto do ano assim) e não encham o saco beijos de luz

Bom demais Jejum é mágico E quanto mais mergulhamos nele, mais ele parece funcionar e faz a turma das 3 em 3 horas pirar... Eu sei que tô no bolão pé na cova de muita gente por conta do jejum

Hoje foi humilde Apenas 65 kg Pq com descanso curto e mais reps tinha de ser assim

Eu sou culpado disso Por isso quenas vezes terrava 3x na semana Um pesado e dois snatch grip em dias diferentes

Bom demais O preço do aço sendo pago E musica ajuda Ouvir the final countdown foi duka ao final do treino Segue você alcançando tudo que quiser

"Só a cabecinha..." "Só um terra leve ..." São equivalentes

Bom demais Tolar o pé no churrasco é algo que aumenta a qualidade de vida

Churrasqueira esquentando Melhor motivo pra treinar

Sem errar... E vai aparecer infeliz falando "é bomba" Mas se fosse fácil todo mundo conseguiria Vc é foda

Bom Eu sei tanto sobre corridas quanto alguns políticos brasileiros sabem sobre ser honestos .. Estou lendo com curiosidade ...

Fala, meu povo, bom dia! começando a semana 4/6 com aqueles problemas de percurso já relatados... FDS bom, recuperei do resfriado, alimentado e pronto pra largar o treino daquele jeito hoje foi dia de braços tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca 3 4 rounds disso Segundo Bloco: Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca pegada invertida barra w, rosca soma 1. 4 rounds disso terceiro bloco Biceps scott pegada fechada com picos de contração, biceps scott pegada aberta com pico de contração (sim, dois exercícios idênticos à menos da pegada, não vou explicar, se ficaram curiosos experimentem e venham me contar), triceps francês com halter de 30 kg e rosca até 3 no banco scott 4 rounds disso quarto bloco, o widowmaker triceps corda, rosca corda, triceps francês corda 3 rounds disso o quarto round foi o fazedor de viúvas. meti uma carga boa, fui fazendo os 3 exercícios e após a última repetição do francês corda, abaixava um tijolo e continuava até só ter um tijolinho. calhou de quando estava fazendo a última sequência com apenas um tijolinho ouvi o riff de "the final countdown" tocando no som da academia... aí terminei like a boss. banho escocês, segue jejum, segue plano... já estou no trampo garantindo os yakult das criança agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Vou acompanhar Nem sempre comento Mas leio

Acompanhando Bom sucesso Retornei aos treinos em 2006 quando estava a lecionar na UFMG

Exato E quem não morre não vê Deus