Power_tr00

fato.

cardio em jejum ou dá super certo pra pessoa ou é a pior coisa do mundo pra ela tem uns anos que só treino em jejum - comecei a ter de acordar as 5 da manhã para treinar as 5:30 e as 6:10 estar indo tomar banho. tentava comer, e vomitava tudo - comecei a fazer testes, comia melhor no resto do dia e antes de dormir. dava super bem pra mim, na verdade jejum me ajudava a trabalhar melhor na parte da manhã. Tem gente que se adaptar legal a isso. uma semana antes da academia fechar eu consegui um puta PR de supino 160 kg x 4 reps. Isso mesmo, plano de ganho de força em jejum, e tinha saido de 9 semanas de treino mais voltado ao BB por conta de lesão, então tinha ganhado até uma massa - tudo em jejum, tudo só tomando cafeína antes de ir treinar. e sem meter veneno, nunca usei isso, talvez usasse no decorrer deste ano, mas pandemia parou meu treino específico e não quero usar de qq jeito. enfim, teste, se funcionar legal concinue, se não pare vá testar o cárdio com uns saches de mel ou balas no bolso, se sentir que tá dando ruim, mel e bala pra dentro e busca comer algo, senão segue jogo

Treinador JAcaré postou um ciclo que faziam até meiuca dos anos 90, quando achava coisa boa de farmácia pra comprar. vou deixar quotado aqui, povo horroriza, mas na época era bem comum Segundo ele comendo e treinando igual cavalo povo tinha ganho bom com isso, sem paumolência to registrando aqui pq ele pediu pra deixar visível para ver o povo despirocando kkk

faz isso e segue relatando.

segue vencendo aprendi isso com um site de powerlifting americano o cara tava falando que isso era algo que fazia nego que agacha pesado pedir penico e dá um pump feladagaita

Olha, eu curto força, curto os benefícios para saúde, eu curto olhar no espelho e ver que apesar de tudo estou magnífico e consigo assustar até segurança de balada mas 82% das razões que tenho para me enfiar debaixo de uma barra pesada envolvem domar meus demônios que tem medo do aço. Envolvem motivos relacionados a sentar meu ódio nos pesos para não matar as pessoas que trabalham comigo. Ainda bem que tá todo mundo em home office

Já achei de madrugada alonguei usando a borda da cama e meu peso e hoje fiz descompressão de coluna no chão...

hoje tem mais cardio, na caminhada para buscar o carro na oficina esses dias sem academia às vezes enchem o raviolli. Prefeito lokão tá ameaçando meter lockdown na cidade. academia só ano que vem, se rolar. tô sentindo falta de conseguir fazer alongamento em suspensão. to sentindo o tipo de dor nas costas que esse alongamento alivia.

vamos ser titios ? huahuahuahuia

fui deixar o carro no mecanico, 3 km de distancia daqui de casa, sem onibus e sem paciencia pra uber voltei andando 30 minutos cravados de cardio, sendo uns 60% do caminho em aclive. a máscara ajudou naquela semi hipoxia e tive certeza de que quem usa mascara de simular altitude não tem todos parafusos

boa sorte... barba safado disse que aqui teria treta, ainda não vi nenhuma kkkkkk

15 minutos hj cedo e depois que fechar o dia de trabalho vou fazer mais cárdio alias hj fiz superiores com elastico

Aliás Que achou da bold?

https://www.instagram.com/p/CBvQmW7BLFT/?igshid=w35lx1urjm3e

Aguardo o relato

Zoeira à parte, se for usar será em.doses ligeiramente acima das terapêuticas

No momento atual estou pensando em usar tênis Meus pés pegaram a forma das havaianas

Deus me livre, mas quem me dera kkkkk Sério 92,5% de certeza de que se estivesse sem pandemia eu estaria iniciando um suco de super soldado. Mas agora, mesmo treinando em casa, tô com aquelas dores escrotas de quando a gente dorme errado. Voltando aos veneno.... Até o que tava pensando usar não tenho mais certeza... Então de volta à prancheta

Bão demais quando o aço nós lembra da missão

Já vinha relatando que tem aparecido veia nós antebraços e panturrilhas Hoje tava indo tomar banho e vi que tá aparecendo a pioneira nos ombros/peitorais Saindo do peitoral e caminhando pelo ombro Mais uns meses, e se ser com academia vai ficar legal

Quer maltratar as coxa ? Seguinte Faz um agachamento com o peso do corpo Na parte mais baixa do agachamento sobe meio cm e trava nessa posição por algo entre 30 a 60 segundos. Mas trava com força, imagine que está tentando cravar os dedos dos pés no chão... Tensão total. Depois faça quantas reps perfeitas de agachamento com peso corporal conseguir. Descanse 30 segundos e repita mais 4x Depois faça o que tiver de fazer com as pernas Ah, não vale xingar minha mãe enquanto estiver fazer isso

Tava de boas hj

Eu acho válido Se quiser mandar leite com um pratão de carbo bom e mais carne do que nutricionista que escreve colação recomenda pra semana Mete bronca

pode mandar tudo junto, se tiver whey mete ela no leite tb (use leite integral - leite sem gordura e similares é apenas água com lactose = água com açucar) se tiver mais carne come junto,dá pra comer meia hora depois sem medo não precisa ficar igual os bro punhetando shakera pra tomar o whey logo após treinar