Power_tr00

boa sisos são uma bosta, melhor coisa é arrancar. ainda bem que eu nasci sem os sisos de cima, só precisei tirar os de baixo. lembro que o dentista era mucho loco, mandou tomar uma caralhada de comprimidos meia hora antes de chegar lá. Parei numa lanchonete, pedi uma água mineral, abri a caixa de remédio, tirei todos comprimidos do blister e mandei, o dono da lanchonete veio perguntar se eu tava legal e falar que suicídio não era a solução kkkkk mas depois de uma semana fica zero bala, vc vai ver e aí vc entra no NPP, que pra mim ainda é noite pare e pense, um evento que fazia com uns amigos chamando nego foda pra dar umas palestras

ontem fiz uma perna bem meia boca e , na boa, passei a semana meio que alongando dormi errado - spoiler alert, depois de certa idade isso acontece: dormir errado - e fiquei meio dolorido então achei melhor ficar alongando e decomprimindo a coluna ontem de noite antes de tomar banho vi ela, aquela veia marota, ainda bem juvenil, na junção do peitoral esquerdo com o ombro, dando o ar da graça... hoje cedo ela tava lá também... bem lentamente as coisas tão funfando apesar dos pesares vão fazer algo fantástico com suas vidas

compra em casas de produtos para bolo. vem em maior quantidade

bom treino e conseguindo isso em casa, melhor ainda quando comprar meu espaço e tiver minha caverna, vou jogar carteirinha de academia no lixo

muito a melhorar aqui

sim... quando fica mais forte do que o corpo aguenta, aí começa a fazer múmia... alias slingshot eu mostrei pra minha esposa e acho que vamos tentar fazer um em casa Wilks Score: 362.85 Age-adjusted:362.9 IPF Points: 525.46 Age-adjusted: 525.5 legal a calculadeira

Câmbio, cambito, malha esses cambito

https://www.youtube.com/watch?v=bqRVW56ckGo vou deixar esse video aqui

troca o fly de halteres por maquina, especialmente se for daquelas que só apoia o braço, isso ajuda um pouco a ter tempo pra recuperar. e usa a faixa de punho quando voltar pro fly de halteres, mas lembre de afrouxar entre as séries. Se vc apertar elas direito vai ver que terá de fazer força pra abrir a mão, pq a mão fica naturalmente fechada com elas

eu ando com uma turma mais do capeta, aí sei do papo mas minha balada é jogar D&D e tomar guaraná

treina das 5:50 até as 6:20 só panturrilhas pump cavalo

use nas séries mais pesadas, pra remadas pesadas, terra pesado, ohp pesado supinos pesados ajudam no bracing, mas vc tem de saber fazer o bracing sem eles pra dar efeito, usando sem saber só vai ter ilusão de segurança, que é pior. para supinos e desenvolvimentos pesados faixas elásticas de punho (nao munhequeiras) são bem uteis e uso cotoveleiras e joelheiras só ajudam a manter as juntas mais aquecidas e quase não dão suporte, mas ajudam muito nesse negócio de manter quente faixas elásticas de joelho nunca usei, mas acho válido se souber o que está fazendo straps, acho válido se qusier fazer terra pesado, krok row ou remadas muito pesadas, mas deixe sempre como último recurso pq elas atrasam seu desenvolvimento de pegada já strap on, nunca usei, mas acho que se vc quiser, tenha uma conversa aberta com sua namorada que de repente ela quebra seu galho (foi mal, tiozão faz piada de tiozão, desconsidere essa parte)

Na hora do almoço eu mandei meu upper com elásticos. Pump selvagem nos ombros braços e peitorais... Sem muito detalhes, pq não tem glamour nisso Só fazendo o que dá pra fazer. Mais importante do que pagar de hardcore é me manter ativo

a regra é clara kkk ô seeu guarda, estou me exercitando na areia, é que descanso entre as séries deitado no chão tem dia que o treino é uma bosta, semana passada foi uma meleca treinar

então é você quem traz a treta e o caos para o tópico?

buenas, pueblo quarentenado! Comecei a semana chutando bundas naquele AEJ maroto as 5 e pouco da matina, subindo e descendo as escadas do prédio, entrando em modo combativo mais novidades ao longo do dia

Fiz um treino de superiores meia boca ontem Tô meio cansado E nesse fds tô de sobreaviso no trampo Quer dizer que tão me pagando pra ficar perto do telefone e não ficar bêbado kkkk Não fico bêbado nem quando tô sem coleira kkkkkkkkkk

Procure o treinador jacaré O cara é foda e tá com desconto https://instagram.com/treinadorjacare_oficial?igshid=1axrga7xzx1oo

Tomamos colágeno aqui em casa Muito das dores articulares foram embora com ele

na sua idade, com sua altura e peso, acho melhor não meter nada pra dentro agora treina com os elásticos, quando academia abrir, fica mais uns dois anos treinando e comendo igual um cavalo, daí vc vê se quer ciclar mas sendo vc maior de idade e sendo a resposta que dei certamente não a que queria, faz o que achar melhor, só acho que vai queimar cartucho a toa agora

segue vencendo manolo.

fato - depois de ter uma abse de força, dá pra fazer brincadeiras com outras variáveis pense em quando todos tem os melhores ganhos: quando são iniciantes, as cargas sobem, os ganhos sobem... depois fica mais difícil. Daí quem toma o suco fica mais forte, ganha mais carga e ganha volume ( tem outras coisas associadas ao suco, mas basicamente dá pra modelar assim) Crie uma base de força, depois faça o que quiser

quando vc fica mais tempo fazendo cardio em jejum e treinando, vc começa a armazenar mais glicogênio muscular... corpo se adapta. tanto que quando vou fazer exame de sangue uma semana antes eu migro pra dieta normal, sem o jejum, pq a glicemia fica mais alta quando estou treinando em jejum aliás, pra quem treina igual um animal, ficar uma semana sem treinar antes de exame de sangue dá diferença ( ao menos não treina na sexta e faça exames na segunda)

manjo quase nada tb, mas faziam e na época em que comprava na farmácia igual a gnte pode comprar novalgina hoje em dia, não tinha nego morrendo e fazendo merda mas era época em que povo treinava igual cavalo, comia igual leão, e não tirava foto pra falar que tava pago kkkkk segue seu jogo, a gente vai se dar bem nos treino

ontem mandei mais 3 km em meia hora, caminhando hoje verei o que vai rolar de fazer