Power_tr00

sério isso da camolila? Fefê ensinando bruxaria vou testar a poção e fala que tá cansada pra treinar amanhã aparece subi cargas em tudo raçuda

usa só pra calcular proteína calcule suas calorias diárias subtraia as calorias da proteína complete com carbos e gorduras e vá ajustando conforme você reage

tentei fazer o que deu mas eu acordei de verdade lá pras 10 da manhã tava zoado

isso é meio que empírico, aquela macumba que vc vai aprendendo e testando mas da última vez que fui verificar teoria tem um PR de terra de 0 kg

na dieta do guerreiro vale só garantir que proteína esteja alta em dietas normais se estiver no peso que quer, calcule pra ele se estiver com bf acima de 20%, calcule para uns 15% acima da massa magra tipo 75 kg de massa magra proteína total = 1,15*75*2,2 (o 2,2 é pra garantir um grama de proteína por libra de peso corporal)

trazem... mente sã em corpo são é uma verdade. meus demônios tem medo do aço

tem de cuidar, pra continuar levantando por muitos anos é uma ultra maratona, não um tiro de 100 m eu falo e repito musculação é esporte de velho, um monte de gente jovem tenta, mas só sobrevivem os que aprendem a brincar e o velho ditado "tenha medo de uma pessoa velha fazendo algo em que jovens morrem cedo" é ultra válido

paga o preço do aço e você é uma aberração da natureza, na pandemia todo mundo encolheu e você fez suas pernas crescerem velho cabuloso demais

e foda mas tinha de fazer, então fiz

Fala, meu povo, bom dia hoje foi o primeiro dia de terra em velocidade treino de 35 minutos dormi pouco - custei a dormir - rinite do cão atacando e dormi meio mal, mas fodas, acordei e fui, pq um treino bosta ainda é melhor do que não treinar primeiro bloco KB swing/Terra em velocidade peguei peso errado e ao invés de fazer kb swing com 10 kg peguei 15, foi macio umas séries para aquecer e séries de trabalho kbSwing/Terra em velocidade 8x3@85kg, descanso máximo de 40 segundos - me matei segundo bloco zercher/panturrilhas livre 3x10/50 zercher full = faz o terra, apoia barra nas coxas, passa os braços pela barra e faz o agacho terceiro exercício hiperxtensão 4 séries sem muito descanso quarto bloco extensora/flexora 4x30/30 indo de uma pra outra sem descansar ext/flex/ext/flex etc até acabar quinto bloco elevação de joelhs em suspensão/ alongamento em suspensão 3 sets segue plano, jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

acho que se quiser errar é capaz de errar o erro e acertar

Ânimo exaltado demais. Amigo, se vai fazer TAF quer dizer que em algum momento terá uma avaliação psicóloga também. (E investigação social, vai que acham ameças... Você estudou o código penal... E falou que ia deixar como uma peneira... Mais de um tiro... Sabe o que isso qualifica, você estudou) Testosterona e outros recursos ergoênicos tem capacidade de trazer à tona aspectos e comportamentos que acendem diversas luzes vermelhas para quem desenvolve avaliação psicóloga comportamental. Você é maior de idade, se escolher fazer uso, ou não, arcará com a colheita do que plantou. Leu o edital sobre exames toxicológicos? Quais? Qual janela de detecção? Já tem exames de sangue que investiguem sua saúde hepática? De repente pode estar já comprometido ou no limiar de comprometer. Pelo título do tópico é de se supor que esteja com sobrepeso e pela idade pode ter acúmulo de gordura inclusive visceral - o fígado é a maior de suas vísceras e pode ter algum grau de esteatose. A maior parte das bombeta orais tem algum grau de hapatoxidade... Eita! Será que vale a pena? Novamente, maior de idade que é vai saber pesar prós e contras. No fórum tem diversos tópicos com protocolos para iniciantes... Em um deles irá ler que ciclar com percentual de gordura alto é pedir pra dar ruim... Mas se quiser arriscar, vai fundo.

Sim.

pode e mesclar pesado/leve na semana trás até algumas vantagens - só muda pra upper lower pra agupar melhor sobre o questionado sobre poder ou não, te respondo o seguinte: De acordo com o art. 5º, inciso II, da Constituição Federal, “ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei”. Ergo, se não houver lei que obrigue ou proíba, mete a cara nesse treino

enrolar, correr na sombra chutar a bola pra longe fazer cera dar nó cego fingir que tá mancando ser ruim no jogo pra não te chamarem pra time ser chamado por último eu fazia futebol arte (marcial) e por isso só me botavam pra dentro do jogo quando não tinha jeito lembro de ter conseguido fazer falta violenta jogando voley nas olimpíadas da escola na sétima série o cara da oitava série mancou um mês - cosnegui ser expulso de um jogo de handeball em 5 segundos saiba fazer sua catimba

raça é seu nome vencedora total

Um amigo americano soltou uma piada que tb funciona no brasil estudante do ensino médio vê um tubo de desodorante AXE e pensa "olha, um chuveiro portátil" e ainda bem que treino cedo e com academia mais vazia, pq depois das 18 deve ser aquela catinga de axe body spray

nos EUA tem, mas quase sempre deixam quem está nos times usarem após aulas a metodologia starting strenght é toda baseada nisso, fazer moleque magrelo ganhar corpo pra futebol americano, e outros esportes aula de educação física quase sempre é um professor frustrado que joga uma bola pros meninos jogarem e manda as meninas jogar vôlei e sempre aquelas pessoas no perfil babaca que se achavam gente boa bagaray ( e que quando escola era obrigada a dar aulas de educação sexual ao invés de mandar professor de biologia falar, pediam pros de educação física mandar aquele "papo ixperto") sabe, no ensino médio, por ter feito técnico, tive aulas interessantes e úteis como fazer imposto de renda, legislação trabalhista, segurança no trabalho, como utilizar cálculo para otimizar (aprendi no ensino médio) e educação física envolvia além da prática esportiva o desenvolvimento da consciência corporal, tipo: ir à pista de atletismo e ver quantos passos duplos levávamos para andar a pista toda, tirar média para saber como estimar distância com base no passo médio, depois a prova era um enduro à pé na mata da ufmg , calculando as distâncias contando passos e no técnico tivemos aulas de natação, pra ter certeza de que ao menos saberiamos sair de um corpo d'ággua caso caíssemos aulas de espeleologia em cavernas etc

nota mental - ainda bem que este hábito virou parte do nosso costume

banho é coisa de índio lembro de amigos holandeses que davam o cano fácil em uma semana de banho quando estava no ensino médio houve uma modinha de usar anel de latinha em colar, e surgiu o desafio a cada dia sem tomar banho, ganhava um anel conheci gente que tinha 60 anéis... na escola... aula de educação física fedia por isso odiava aliás, semana passada entendi a razão de odiar cardio na educação física da escola correr era castigo fez merda? 3 voltas correndo na quadra

jejum de banho?

Claro

Chega junto velhinho

Hoje mandei meus 45 minutos de aej. Banho tomado Segue jejum. Cardio ajuda a acordar

e funciona bem