Power_tr00

Lá existe todo um mercado de bolsas de estudos para bons atletas. Pra ser bom atleta tem de ser forte. Eles tem essa base de força pro futebol americano, pro baseball e tantos outros esportes. Aqui se não for analfabeto jogador de bola, nem adianta tentar. Academia tem mais de duas décadas que não quer ser trem de maromba, quer ser bem estar.... Daí fizeram de tudo pra afastar quem treina sério e pesado. Eu treino em academia comercial e só pq defeco pros desinstrutores que treino força.

Nada. Saudades de 2011 quando treinava na tétano gym Lembro que minha esposa ia à tarde lá e me pediu um treino Montei pra ela e , isso foi numa sexta, o dono pediu pra deixar o treino lá pra ele estudar. Na segunda tinha uma faixa na porta "novas metodologias de treino"

Coca, café e chá não conta a favor de sua cota de água. não desconte o volume de outros líquidos de sua cota de água. E quanto ao café... eu cheguei a beber dois litros por dia... dar uma maneirada nele ajuda - beber mais agua ajuda no que tange ao refrigerante, tem coisas que só com uma coca zero ultra gelada a gente consegue aproveitar. Mas use ela só nesses momentos e, se sentir muita falta de algo carbonado, aprenda a beber água com gás - e não se assuste, é um gosto adquirido, mas depois que acostuma é mágico

Entendo perfeitamente Um sorriso no rosto e a toba na mão

Fala, meu povo, bom dia fechando a terceira semana do programa hoje foi dia de supino em velocidade treino com descansos curtos, tempo de treino em torno de 35 minutos primeiro bloco Remada curvada barra w/supino em velocidade/abs infra depois de aquecer 5 remadas 3 reps explosivas no supino e 8 abs infra (já tava deitado no banco mesmo) 8 rounds disso - descanso médio de 40 segundos entre séries Na westside pessoal descansa até 2 minutos entre uma série de velocidade para outra, talvez um dia precise desse descanso, mas sei que o corpo se adapta e funfa legal... eles também não fazem essas super set , que são cria das ideias do brian alshure e que pra mim funcionam bem e economiza meu tempo Segundo bloco Baixei a carga no supino em uns 30%, na barra w em 40% mandei o seguinte Supino fechado/Rosca pegada invertida/OHP/AIPA row AMRAP, mantendo o mínimo de 10 reps por exercício 5 rounds disso, descanso de 20 segundos entre os rounds bom que ajuda no condicionamento - estava fazendo uma poça de suor no lugar onde estava em pé fazendo os últimos 3 exercícios do bloco... sério, minha testa parecia que estava mijando de tanto suor que rolou Terceiro e último round Remada TRX suspension e push up trx suspension 2 rounds sem parar alternando entre eles Segue plano, segue jejum (coisa lindia, última refeição rolando por volta das 20h e segurando até o almoço) a atenção já teve aquele boost legal. dormi bem essa noite, só acordei de madrugada com dor de cabeça pq a #$@¨#¨@#$ da sinusite apareceu e disse "oi, sumidoooo.....!" mas tô de boas

Tá fazendo o que pode... e mesmo sabendo que vai doer e cansar, você vai lá faz o que tem de ser feito vi alguns vídeos de formação de Marines e o que os instrutores falam é tipo "Gente, vai ser uma merda, mas se vocês abraçarem a merda vão acabar gostando" Embrace the suck você tem aquela mentalidade foda

Irei acompanhar.... e na minha cabeça só escuto "Mr Crowley..."

bom terra e o spoto press ajuda. e deitar e dormir é ótimo

Tenho não. Ele é impresso

Não entendo pq as pessoas tem medo de mim

Tá na pagina 38 do livro "REsposta anabólica" do Treinador JAcaré Pedir para farmacêutico manipular Extrato de sucupira branca - 500mg Magnésio-------------------- 150mg ótimo para aliviar dores articulares 1 dose 30 minutos antes do café, almoço e jantar - uso diário fez diferença aqui

Colágeno tipo 2 Faz mágica Tem um fitoterápico. Manipulado que TB ajuda.

Dia de terra em velocidade - finalmente, Sem muitas delongas, acordei meio zoado de sono (tá chovendo e hoje se desse acordaria as 6:45, pra ter tempo de largar um "artigo do Gentil" no banheiro e começar a trabalhar, mas tinha de ir treinar) fui fiz um treino de 30 minutos cravados descansos mínimos entre séries menos no primeiro exercício que fiz EMOM Primeiro exercício Terra em velocidade EMOM Aquece e depois 8x3 Tirei 40 kg da barra Segundo exercício Zercher full 12 reps (quero um pulmão novo) agachamento zercher 3x12 terceiro exercício hiperextensão 4x12 ao final de cada set ficava pendurado no banco, deixando a gravidade alongar lombar quarto exercício alongamento em suspensão/elevação de joelhos logo em seguida todos alongamentos para costas que lembrei que existiam ainda to meio sonado, mas vou passar um café bem denso para tomar segue plano, segue jejum (estava treinando em jejum, mas resolvi voltar a segurar jejum até o almoço, como fazia antes da pandemia - ontem fui almoçar e o almoço me deixou cheio o dia inteiro) vão fazer algo fantástico com suas vidas

pra não falar que disse nada construtivo: ao amigo que tá iniciando o ciclo: Boa sorte, se cuide e faça TPC aproveite para aprender a treinar forte e sério e, caso resolva usar algo a mais no futuro, ter um resultado bom

a turma do "mesma carga e mesmo treino" é a que mais prolifera nas academias. Parabéns por ter dado raça e ido além. olhe a turma treinando com a mesma carga do ano passado e a mesma carcaça do ano passado. Esses são os que postam aqui: "tenho X anos de treino, x | 3<=X<=5, e não tenho resultados, vou fazer 'cicro' de alguma coisa oral" na boa, se derem comprimido de açucar pra esses caras e falar que é bomba, vão ter resultado só de criar vergonha na cara e treinar um pouco mais forte e sério não que julgue quem mete bombeta goela abaixo (ou rabo acima, como disse; eu não julgo), mas será mais um cabra frustrado por não ter resultado nem com veneno.

Eu volto amanhã Dia de terra em velocidade Hj só cardio

Não foi feriado Mas a academia só abre hoje depois de meio dia Pau no k00 deles. Povo tava moendo academia no insta dela. Só que apagam os comentários Eles manifestaram que queria abrir. E quando pode eles fecham. Natação da filha funcionando normal

Academia fechada ontem bati 45 minutos de caminhada na rua hoje devo caminhar no final da tarde novamente

Secar um pouco, ter um abs marcando, um bracinho de uns 40 cm pode até ajudar a fazer a mina se interessar, mas isso não segura mina, ao menos não segura mina que valha a pena segurar... se não tiver conteúdo talvez só uma mina igualmente sem conteúdo irá permanecer por algum tempo ligeiramente mais longo se preparar para amadurecer e aproveitar o processo ajuda. Essa adolescência que passa dos 30 afasta mina

e na boa, mulher curte é Homem bem resolvido se botar shape te ajuda com suas inseguranças, bote shape - mas recomendo botar shape se for algo que você quer, não outra pessoa. Seja bem resolvido, de boa e vá pra frente na vida, isso faz diferença

Começa leve e faz com mais reps. Quando pegar confiança pode fazer menos reps e mais sets.

Senta a pua. Só raça

Quem me dera. Ser o cara cujo poder era ficar bronzeado

enfim eu tenho um diabão no ombro esquerdo e um diabinho vestido de anjo no direito - ao perguntar ao diabinho ele disse que minhas atitudes grosseiras fizeram o anjinho titular ser aposentado por invalidez devido à estafa mental...e como não há previsão de novos concursos para anjinhos, ele está em desvio de função

ficar loko e guaraná é bão... encher o bucho e ficar de boas. ão demais