Power_tr00

depende se usar doses massivas pode vir a óbito e a morte é um estado muito catabólico, atrapalha qq periodização. por exemplo, em 1963 o tio do vizinho do padrinho de um criador de poneys anões que doou um poney para a quermese da igreja de cantuária mirim conheceu um cara em que caiu um pallet de cipionato de testosterona bem na cabeça e ele faleceu. se usar doses que preservem sua vida, há que se pensar que pode ser que sim, ou pode ser que não, e o mais importante é que não sou nem contra nem a favor, aliás, muito pelo contrário eu sigo orientação que consta em decisões de instâncias superiores que afirmam que não se pode afirmar nada nestes casos específicos, salvo em casos que se possa afirmar algo ante o algures exposto eu posso afirmar com certeza de que Homer Simpson não é e nunca foi comunista, ele é apenas um rato, salafrário, sem vergonha comunista e lapidário

ou calcule o volume ocupado pela creatina no pote, divida o peso da creatina em kg pelo volume em cm³ e você terá a densidade da creatina meça cuidadosamente o volume do scoop e use a densidade dela para calcular quanto cabe em cada scoopada para medir o scoop pode usar fórmula para cálculo de volume de tronco de cone, ou parametrizar como uma curva e calcular volume como sólido de revolução numa integral volumétrica

deixa eu pegar minha bola de cristal... er... tô usando ela para achar números da loteria e não creio que uma pergunta que envolva tantas variáveis ligadas à individualidade de quem usará tenha uma resposta trivial tem gente que usa até óleo queimado de posto e não tem nada, tem gente que se lasca com doses que seriam TRT

sou pago pra resolver problemas eu testei os que tinha em casa... por acaso deu certinho e como comprava latas e latas, tinha um bom estoque de dosadores

vai depender do tamanho do scoop sugiro medir o peso de 10 doses do dosador e ver a media de quanto ele comporta em casa eu jogo fora os dosadores de creatina e uso os que vem no leite de minha filha, que dá certinho 5 g com as creatina que uso

Hoje eu tô à milhão.

sou quinta série demais pra ler isso e não falar nada prontofalei e todo mundo imaginou kkkk

anos 80, tinha album de figurinha rock free com heavy metal pal no k00 de figurinha da turma da mônica, na minha época era figurinha de metal

=============================== Treino + Dieta + Descanso = RESULTADO =============================== Pense na pipeline acima o fluxo dos resultados vem desta combinação simples. mas se sua rotina é assim ========= ======== ============= Treino + Dieta + Descanso = RESULTADO ============= ========== ======== já vai cagar o resultado na boa, em dois anos de treino acredito que seja assim sua rotina =============================== tr3ino + diet4 + d3sc4ns0 = RESULTADO de merda =============================== se pegar sua pipeline e adicionar as bombeta vai ficar assim =========================== =============================== tr3ino + diet4 + d3sc4ns0 + Encher o toba de bomba sem pensar = RESULTADO de merda maior ainda =============================== ============================

ao amigo que postou a pergunta 1 - procure um médico, deveria ter procurado antes de ir pra academia, ou ao menos na anamnese da avaliação física deveriam ter avaliado sua capacidade e deficiências . (rolou avaliação física?) 2 - Treine 3 ou 4 x na semana, com movimentos básicos e crie força. 3 - faça cárdio, é uma bosta, eu sei, mas ouvi dizer que coração e pulmões são importantes pra nossa saúde

Amém... e digo mais: odiava e ainda odeio Legião urbana, acho pretensioso e primário o jeito que tocam , mas aquela merda de G D C deles ao menos ainda dá pra char de música perto das $#¨@#T#$¨*#@ERF RDRYE¨W atuais

será que ele sabe o que é falha? treinar até a falha não é pegar um halter rosinha de 1 kg e fazer repetições com ele até sair ácido lático pelas orelhas. Ele falha ao explicar o que é falha? Fez a porrra do check up mínimo antes de se enfiar numa academia? tá tomando os bagulho pra emagrecer que o cara da loja de suplementos empurrou? ficou a porra da vida inteira igual uma batata de sofá e agora quer treinar 6x na semana, no foco, força e fé? sem se cuidar? espero que tenha Fé mesmo, pq logo logo irá encontrar o autor e consumador da fé. cantem comigo: " Vem chegando o verão O calor no coração Essa magia colorida Coisas da vida... Não demora muito agora Toda de bundinha de fora"

A vontade de seguir em frente somada a raça nos treinos só trás resultados! Fefê sabe o caminho do sucesso

e digo mais: procurar e imitar o treino dos prós achando que terá o mesmo resultado deles é burrice! eles estão no "suco" a muito tempo, já treinam a mais tempo ainda e, na maior parte dos casos, são aberrações genéticas que crescem de qq jeito ( o Coleman tá lá, meio aleijado, treinado leve e tá maior do que 92,34597% das pessoas aqui, aliás, procure fotos dele na época de faculdade, quando era só powerlifter, época em que deveria estar limpo, ou perto disso, no que tange às paradjênha, ele era uma montanha de músculos e força que a maior parte de nós não alcançará nem se nascer de novo e tomar bomba na mamadeira) Imitar o treino do line up de qq campeonato de profissionais alto nível não vai dar bão não

voto com o relator

supina ao menos seu peso corporal? agacha com 1,5x seu peso? é iniciante sim! E não ache ruim, é bom pra caralho ser iniciante, pq pra iniciante qq merda funciona. procure aqui no fórum o starting strength ou o stronglifts 5x5 e siga, SIGA, num deles por uns 6 meses e daí dá pra conversar sobre treino diferenciado. pega o simples que funciona, pq seus ganhos de noviço virão de qq jeito, mas num plano melhor estruturado virão de forma mais consistente e vão te motivar para um caralho. e se achar ruim essa dica, saiba que é a dica que gostaria que me desse quando iniciei meus treinos, e é a dica que muita gente foda aqui no fórum tb gostaria de ter recebido no início da jornada no aço. Pegue um upper/lower 3 x na semana (upper/lower/upper, na outra semana lower/upper/lower) ou 4 x na semana e seja feliz, descanse direito, treine de forma inteligente e coma direito

Fala, meu povo, bom dia! Semana curta, ontem academia iria funcionar no horário das 8-12 e nem pro caralho eu vou me espremer entre os topzêra de ressaca moral pós encher o rabo de cachaça no fds prolongado achei melhor fazer algo na linha descanso ativo e fui fazer uma caminhada de duas horas que me rendeu melhor resultado do que ver a horda topzêra na academia. Hoje foi pernas e anterior de ombros Treino de 30 minutos, descanso curto e todas as tchaptchura que já conhecem Primeiro bloco Desenvolvimento halteres/Hack squat/panturrilha hack/Split squat 4 rounds Segundo bloco Fiz um cluster set de terra (70-70kg) até bater 15 reps, entre cada bloco de reps fazia panturrilhas segurando a barra em lockout, pq, isso dá no k00 dos trapézio, no grip e ainda ajuda nas panturrilha Terceiro bloco Farmer walk halteres pesados/farmer walks segurando halteres sextavados pela cabeça Cada ida e volta batiam 22 metros. Terminava com os halteres pesados, pegava os sextavados e fazia o mesmo caminho = fumou meus antebraços. 3 rounds disso Quarto exercício Good mornings no banco de hiperextensão 45º com barra nas costas e fazendo drive pela cadeia posterior 3 series/falha Alongamentos e alongamento em suspensão Tava com antebraços tão fumados que não deu pra me segurar muito dessa vez Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas PS- as mudanças na dieta tão dando resultados e o toiço tá sendo queimado em velocidade controlada para não perder força/massa

Velho Foram quantas semanas com treinador novo? O cara sabe te fazer tirar seu melhor Imagina um ano com esse cara o físico que vc vai alcançar Segue vencendo

Fala, meu povo Bom dia Hoje foi ombros completos/pernas/trapézio incidental. Treino de 24 minutos. Primeiro bloco. Desenvolvimento Smith/elevação lateral e posterior de ombros 3x12 em cada Segundo bloco Split squat/panturrilhas com barra nas costas. 4 rounds Terceiro bloco Encolhimento trapz frente/panturrilhas segurando barra/encolhimento trapz por trás/panturrilhas segurando a barra (sim panturrilhas duas vezes no bloco pq fodam-se as renas) 4 rounds Quarto exercício High pulls. 6 singles com 60 kg. Quinto exercício Hiperextensão com drive pela cadeia posterior 4xfalha. Segue jogo segue jejum segue plano. Pump de trapz sempre é da hora. E vão fazer algo fantástico com suas vidas

eu imagino que um cara desses não deva ter força/resistência nem pra tocar uma bronha

a diferença do vício de crack pro de big lifts é que o vício do crack pode ser curado

Segue um texto antigo do Fred Azevedo (treino pesado) que pode lhe ajudar a pensar

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

quando falo que odeio frequentador comum de academia, não é só pela inutilidade, desperdício de pele e gasto inútil de oxigênio deles e de seus " treinadores", é pq esses merdas podem te lesionar feio pela burrice deles

eu dou risadas maníacas bem macabras antes de um terra pesado ou de agachar... ajuda a espantar o pessoal que tá de bobeira ao redor