Power_tr00

putz, claro que lembro era uma onda depois veio body kombat body pump aqueles bagulhos no pula pula (ah, adorava dar aquela pausa pra respirar assistindo as aulas de pula pula... era tanta teta pulando) e sei lá o que fazem agora e antes tinha aeróbica de alto impacto baixo impacto lamba aerobica

a menos que compre meu ebook, mega definição local apenas 12.765,24 com um programa de 12 semanas para definição local pode desistir em até 7 dias, mas só começa a dar resultados à partir da quinta semana quando o kit booster chega com os updates falando sério, definição local é dificil não diria impossível, mas vai secar muita coisa antes de secar as teta

aproveite o casório as férias a comida e volte zerado para os treinos

minha esposa está com o mesmo problema na verdade a médica dela tb está com acne por uso de máscara Esá testando uma medicação tópica para ver se melhora

Marinheira Fefê... comendo espinafre e chutando bundas. Sinixtra até o osso! 52 aninhos e dando pau em novinhas. mas também paga o preço do aço diariamente. entra na academia para chutar bundas e mascar chicletes, e acabaram-se os chicletes! e mete essas pernas no moedor do treino pra emergir, tal qual Fênix, mais forte dele

questão de adaptação ou pode tentar o Doggcrapp original do Dante Trudel ( ele recomenda variações posteriores, mas este é o clássico)

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de fofura de 2 minutos, digo, treino de 25 minutos descanso de até 30 segundos entre séries anterior de ombros e pernas primeiro bloco Desenvolvimento halteres/agachamento zercher/panturrilhas zercher 4 rounds segundo bloco terra pegada snatch/panturrilhas pegada snatch 4 rounds - e com 20 kg acima da melhor marca que havia feito até então terceiro round stiff/panturrilhas segurando a barra 4 rounds quarto exercício hiperextensão em banco 45º fazendo drive pela cadeia posterior duas x falha alongamentos e abs em suspensão... segue plano, segue jejum, segue jogo e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjinhos de luz e muita fofurice pra todos

Pode ser do calçado Usa o que? Quando eu fazia sumô era com all Star cano alto. E a dica de tentar partir o chão em dois ajuda muito na hora de tirar o Slack da barra

O autor defende usar esses dias pra condicionamento Puxar sled empurrar prowler. Correr morro acima

Olá Alex Eu sou hematófago. Possuo uma condição que me torna assaz sensível à luz solar. Gostaria de saber se treinar à noite em ambiente livre de alho e estacas seria o ideal.

Fazer recreação de boas pela manhã e fingir que treina à noite pode sim mas se for levar qq uma das atividades à sério, duvido que sobre energia pra fazer. Ademais Se quiser se iludir Vai fundo.... Vai ter um monte de storie na academia e no box pra postar com frase de motivação

Entende é a forma do verbo entender no presente, ou seja, indica que alguém compreende algo agora, neste momento. Por outro lado, entendi é a forma do verbo entender no passado e significa que alguém já compreendeu há tempos atrás. Detalhando: Entendi É primeira pessoa do singular no pretérito perfeito Entende É terceira pessoa do singular no presente do indicativo. Que tu gastes (presente do subjuntivo) teu dinheiro aprendendo o vernáculo Ademais Com uma fração da quantia que gastaria neste ciclo, compra testo e outras paradinhas para um ou mais anos de bombeta. @Alex_83 se liga

Se for fazer 531 pega uma variação tipo a boring but big Ou a first set last Na qual vc pega a carga da última série de trabalho e mete um 3x10 com ela ou um 5x5 E sempre faça remadas em ss com supino e barra fixa ou puxada pulley em ss com ohp de quiser manter a saúde dos ombros

Terra sumô é mágico. Bota 20kg no meu terra QQ dia da semana. Só que estou focando em construir o terra tradicional. E problemas de unhas Tem de manter cortadas Agora vai num Dr School da vida e trata Depois mantenha elas curtas e bem cortadas. Tirei a quarta passada pra cuidar e lixar meus calos nas mãos Se cuidar e hidratar eles não estouram

Kkkkkkk

Rio dessa merda desde 2006 https://youtu.be/ava2r8w6eQQ

Shake de sprite zero com naftalina Vai secar até o osso.

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de pernas só que tava meio naquele dia de testar doideira, inspirado pela releitura do dinosaur training treino de 25 minutos primeiro bloco aquecimento 3@55kg 3@95kg 3@135kg Terra EMOM 2 reps @175kg nos primeiros 4 na verdade foi de 30 segundos em 30 segundos e com 3 reps nos últimos 4 foram EMOM puro e 2 reps 12 reps nos primeiros 4 rounds 8 reps nos últimos 4 rounds e seguido o baile 3x8@95 kg de snatch grip deadlift com descanso curto depois com a mesma carga zercher 2x3 com a saída do chão, fazendo um full zercher seguindo 3xfalha hiperextensão alongamentos pump na lombar segue jogo, segue plano e jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

stiff é composto que lhe pega por trás (ui) ele , junto com good mornings ajuda a dar um grau na cadeia posterior a turma que não malha perna pq joga boa é a turma que leva uma entrada dura por trás (eles gostam) e ficam mais de mês reclamando que não conseguem mais jogar bola sempre odiei futebol, só jogava obrigado na escola, por isso meu futebol era futebol arte (marcial) nesse shaolin soccer do pescoço pra baixo era tudo canela então na educação fisica na escola era sempre escolhem os bons e logo em seguida brigavam pra me escolher pra não ficarem no time que apanha alguns recordes desta época expulsão em 5 segundos em quadra após já entrar correndo pra dar voadora nas costas do cara que machucou o único cara da nossa turma que sabia vagamente jogar handeball (olimpíadas de escola) nestas mesma olimpiadas - expulso por falta violenta jogando voley (ah, não importa quão alto seja o cara na rede, caem todos do mesmo jeito se vc chutar o joelho deles de dentro pra fora na altura da rótula) demonstração de capoeira na sétima série tiveram ligar pra meus pais pq machuquei o professor de educação física na aula - ele deu mole, nage-waza nele ah, ser ruim em esportes coletivos e bom em artes marciais era divertido

comecei hoje cedo a traduzir o Dinossaur training talvez, talvez eu poste como tópico no fórum segue o que foi feito na base do alt+tab enquanto fazia meu trampo

tem o " não quero crescer, só definir" que quase sempre me faz pensar definir o que? os ossos? ou definir que vai ser essa bosta pra sempre?

fazer estrito é foda segue regassando tudo

Já bolei a série perfeita 8:00 chega na academia três séries de cumprimentos/selfies 8:24 pede pra moça da limpeza passar alcool o banco do supino, pq vai começar coloca a toalhinha rendada pra proteger o suor pega a barra e passa alcool gel nela todinha vai procurar as rodinhas, nome que usam para as anilhas, e coloca 5 de 3kg de cada lado, pra parecer que tem muita anilha 8:28 primeira série 8:28:24 fim da série descanso, postar no insta que a vida de guerrêro fit Inês é dura postar stories pagar pau nos storie da mina pra quem pagou drinks na balada botar papo em dia sobre pokemóm go 8:35 - segunda série 8 reps parciais, com mais 4 anilhas de 2 lotando a barra pra que mais supino, já to torando as têta partiu fly com halteres 8:45, após todo k00 doce possível, começa com par de halteres infantil, digo de 3 kg, 15 reps que olhando de longe não dá pra saber se está imitando uma libélula com dor de barriga ou uma borboleta chapada de pedra descanso 9:02 - segunda série, treino tá rendendo, já foi marcado no insta do personáu com o TAG "blood and guts" 9:13 terceira série, pqp, treinão da hora. pagação de pau, pausa pra fotinho no espelho do vestiário ouvindo rap maromba bosta " a dékka inxa,..." filma com celular, meio com medo, aquele carinha estranho que usa roupas rasgadas, leva o pós treino pra academia entro de um saco de lixo ( banana, albumina, bcaa) e faz storie falando "olha lá o trouxa achando que isso funciona, o dudu babuch e o saulo imbecil falam que isso não é científico, só são grandes pelas bomba" 9:22 triceps coice empinando a raba halter de meio kg, pq vai treinar "até a falha" 72,5 reps depois termina a primeira série descanso, falação, tentar marcar aquela balada com a turma do grupo de zap da malhação, que tão tentando desde 2019, mas sempre marcam no dia em que faz clareamento anal. 9:31 segunda série calor da porra, 6 reps tá bão 9:32 abdominais no abisolator2000 30 minutos no aparelho 12 reps totais 10:02 sai da academia se achando o guerrêro fit inês só não cresce pq não usa bomba, mas logo posta no forum "treino a 12 anos, entre idas e vindas, e desta vez peguei sério, já tem 4 semanas e bati no meu limite narural, não quero ficar gigante, só "definir" (definir que vai ser sabosta pra sempre) e quero tomar oxandrolona com uinstrol oral e aquele SARMs que todo rosca curte tomar Nok00Cedin"

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de mais treininho fofo costas e bíceps treino de 30 minutos, descansos curtos, quase sempre o tempo de aumentar carga, e dando no máximo 30 segundos - treino em jejum, pq dizem que não funciona então, bora lá. primeiro bloco puxador pegada neutra aberta/pegada supinada fechada/pullover no puxador dois rounds progressivamente mais pesados = aquecimento. 4 rounds de trabalho segundo bloco remada baixa cabo pegada neutra/pronada/supinada 4 rounds terceiro bloco remada curvada barra 4 rounds de 5 reps com 105kg, alternando pegada entre cada round aumentei para 145kg (e se saísse uma mísera rep seria all time PR pra saporra) fiz 5 reps! depois de apoiar a barra no suporte e esperar 15 segundos fiz mais 4 reps pra ter certeza de que tinha feito as reps mesmo baixei pra 105 kg e fiz mais 8 reps 75kg e mais 8 reps 45 kg e mais 10 reps quarto bloco rosca martelo up the rack vai subindo pro próximo par à cada novo round 3 rouns com descanso de praticamente tempo de devolver o par de halteres e pegar o próximo quinto bloco ele, o preferido da galera, o dropão da massa! dropão de 65k até 5 kg de rosca no cross com pegador w, um bloquinho por vez, até sobrar só o bloquinho colado. segue plano, segue jogo e agora vão fazer algo fofamente fantástico com suas vidas PS dar um descanso na quarta me fez bem demais ontem fui almoçar num daqueles lugares onde vc pede a carne, vem guarnições e tem buffet de salada livre tinha ovo cozido no buffet! uma dúzia deles com azeite, pimenta e muito mato antes de mandar a carne pra dentro só alegria

Boa. Hoje foi meu dia de recarga Comi como um fidalgo