Power_tr00

medo é um péssimo conselheiro

imagine que tem cordas presas puxando o cotovelo isso ajuda demais na execução de puxadas para que os cotovelos se mocam, você acabará engajando as costas

na prática 1 - sistema é único, logo não há que se falar de regionalidade (uso essa cartada toda vez que preciso vacinar perto do trabalho ao invés no posto próximo a minha residência, que só funciona enquanto estou longe dele) 2 - Prefeituras pequenas sempre terão este problemas, em algumas regiões de minas conseguiram formar consórcios intermunicipais e ter uma estrutura melhor, mas à cada eleição municipal corre-se o risco de elegerem inimigos em municípios diferentes e se lascar a porra toda 3 - há um hospital em BH, público, que foi bem pensando: o Risoleta neves por estar na entrada da cidade alivia muito o trânsito na região central de BH

inspire com as pernas esticadas, segure o ar e desça quando fizer a subida vá soltando o ar, puxe mais ar quando estiver esticado esticado, em lockout, você tem condições de puxar mais ar treine a respiração pelo diafragma e não pelo peito sinta como se estivesse enchendo seus pulmões de baixo pra cima

mas, conte pra gente como que você faz sua respiração no exercício, de repente ao pensa sobre o processo para escrever você mesmo perceba onde está falhando

respirar é simples! pra dentro o ar bom, pra fora o ar ruim, nunca o contrário!

perto de meu trabalho há o hospital universitário da faculdade de ciências médicas (10+k/mês de mensalidade) que atende gratuitamente a comunidade - o que mais se vê são vans identificadas como sendo de prefeituras municipais de cidades do interior, cujo esforço de saúde pública consiste em terceirizar o fumo para a capital

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/ Duas sugestões treino AB, e sugiro que o faça 4x na semana segunda, terça quinta e sexta metendo cardio na quarta sabado e domingo ou fullbody 3x na semana segunda quarta e sexta cardio na terça, quinta, sábado e domingo cardio não precisa ser na academia, pegue sua bike e vá dar um rolê, vá andar à pé ou trotar na rua, sem frescurite de "ain, academia não abre no domingo..." evite treinar com pesos no fds descanso é fundamental

e se não sentir nada, aumente a carga

eu faço anotações em russo, lingua franca nova, usando alfabeto cirilico e em futharc e as que deixo em português em minha mesa são erradas, pra lascar com quem tenta roubar minhas ideias no trabalho

isso foque sua força nos cotovelos seus antebraços e mãos são apenas "ganchos de carne" se for o caso faça só com um tijolinho e focando pra sentir, depois suba a carga

isso é difícil pra um caralho muito bom!

Segue vencendo, senta o pau no AEJ trocar a ordem de alguns exercícios, mexer no descanso e em cargas já gera estímulo novo. esporadicamente tenho feito elevações pélvicas pesadas e é muito bom mesmo! Faz parte, dias bons, dias em que algo não ajuda, mas mesmo assim se faz o que foi possível fazer. Só vai!

meu pai me fez aprender russo na infância só uso pra zoar ou fazer anotações no serviço que sei que ninguém irá entender

a gente nunca irá ver braços de 45+cm sobre perninhas finas povo que só "malha" o que aparece no espelho aí enche toba de bomba, sobem carga, fodem ligamento/tendão e ficam pedindo ajuda

спасибо товарищ!!!!!!

programa de saúde pública de cidade do interior sempre foi: "enfia num carro e joga essa pica pra uma cidade maior"

ala, meus fofos! Bom diaaaaaaa! Hoje foi dia do tio fazer fofurice nos braços!!!!!!! (pqp, cansa só de escrever assim) sem muita tchaptcura, descansos de até 30 segundos, treino de 30 minutos cravados Cargas altas, intensidade alta, paciência baixa, treino em jejum Primeiro bloco supino fechado/rosca martelo 4 rounds e dei uma aumentada na carga do supino fechado, não chega a ser PR, mas foi o suficiente pra ser mais do que todo o resto dos caras ocupando banco de supino pra fazer meio movimento segundo bloco triceps testa barra w (variante Rippetoe, na qual o início do movimento parece um pullover com barra pra depois fazer a extensão dos cotovelos - pega um pedaço dos tríceps que acho que nunca dei muita ideia, mas semana passada depois que fiz isso, já me apareceu na sexta falando "oi, sumido")/supino fechado barra w (acaba o suco pra fazer o testa rippetoe? emenda saporra e expreme até a última gota)/rosca direta barra w 4 rounds terceiro bloco rosca scott barra w/francês halter pesado rounds quarto bloco aquele dropão de triceps pegador w, rosca pegador w no crossover só pra afofar a budega um pouco mais braços quase caindo , segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas ps- Eu adoraria levar alguns dos que chamam isso de treino fofo para treinar comigo eu faria igual ao Saudoso e finado steve michalick e iria colocar fita zebrada isolando uma área da academia e faria um dos treinos que tenho guardado em minha caixinha de maldades para os que conseguissem sair dele sem vomita, estourar hemorroidas que não existiam, e sem terem visões místicas eu diria "'Now you're a man ,Mazel Tov!"

Se não fizer nunca irão corrigir

Acompanhando Sucesso

Eu tenho coordenação motora de uma ovelha Na pendley eu perco equilíbrio E tendo a cair

Curvada. Pendley acho que nunca tentei passar de 100

Detalhe. 125 kg eram meu PR passado. Eles foram bem estritos nas repetição 155 foi feito explosivo, mas a algumas semanas 125 só saía na explosão

Fala,meu povo, bom dia. Hoje a fofura na linha Happy tree friends foi posterior de ombros e costas. Treino de 27 minutos. Sem choro, sem frescura, sem olhar celular e com descanso curto. No máximo 30 segundos. Primeiro bloco. Peck deck invertido com pegada invertida 4x12 Segundo bloco Puxada pulley pegada neutra aberta/pegada supinada fechada/pullover pulley 4 rounds Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra pronada e supinada 4 rounds Quarto bloco Remada curvada Ficou assim a putaria. 5@95kg 5@95kg 4@125kg 3@155kg novo PR. 5@125kg 3x5@95kg 2x5@55kg Segue jogo. Segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

sei de nego que ia no paraguai comprar, atendente da farmacia perguntava se era pra uso próprio ou pra revenda, pq pra revenda eles tinham os diluídos