Letícia Campos

A unica que fui nem falou de gramas ou macro, falou de ''colheres'' e come isso (lembro que o pré treino era uma piada) 

Primeiro faz uns exames, pode ter alterado a tireoide, por exemplo, o que da esse sono mesmo

Olha que interessante, isso eu não sabia. Já vi alguns documentários sobre o Karatê de Okinawa, acho incrível como eles treinam lá, algo que quero muito quando eu tiver condição é treinar lá por algum tempo. É um treino muito pesado que não se vê no Brasil ( não culpo de forma alguma os professores, simplesmente não se enquadra na cultura, seria difícil ter alunos assim). Inclusive utilizam muito pesos e treinos de força.
Em épocas de campeonato, meu sensei, que também é professor de educação física, passava exercícios na academia de preparação voltados para o Karatê, onde o foco era mais a explosão, resistência e o fortalecimento de algumas áreas mais utilizadas, como as pernas. Acho interessante para praticantes utilizarem, mas também gosto do supino, então daria um jeitinho de encaixar hahahha

Usa café, gengibre, pimenta...sempre prefiro thermo natural, muita mais barato e dependendo do thermo, o bagulho sobrecarrega o SNC

Olha que interessante, isso eu não sabia. Já vi alguns documentários sobre o Karatê de Okinawa, acho incrível como eles treinam lá, algo que quero muito quando eu tiver condição é treinar lá por algum tempo. É um treino muito pesado que não se vê no Brasil ( não culpo de forma alguma os professores, simplesmente não se enquadra na cultura, seria difícil ter alunos assim). Inclusive utilizam muito pesos e treinos de força.
Em épocas de campeonato, meu sensei, que também é professor de educação física, passava exercícios na academia de preparação voltados para o Karatê, onde o foco era mais a explosão, resistência e o fortalecimento de algumas áreas mais utilizadas, como as pernas. Acho interessante para praticantes utilizarem, mas também gosto do supino, então daria um jeitinho de encaixar hahahha

Fiz 5 anos de Karatê Shotokan e posso falar: é uma arte marcial incrível tanto para o corpo quanto para a mente. Até hoje, depois de uns 4 anos sem treinar tenho os benefícios comigo. Antigamente eu era muito mole, qualquer desconforto queria parar, desistir, achava que ia passar mal e tal...hoje em dia eu sou muito mais persistente, tento sempre superar os meus limites, melhorar sempre, tenho mais confiança no que faço. E pro pessoal aqui, que gosta de hipertrofia, não posso falar muito sobre isso ligado a isso de forma direta, mas tenho força e um bom desenvolvimento nas pernas, costas e peito e creio que isso se deva ao Karatê, pelo movimentos trabalhados. Treinadores em academia, quando me passavam coisas para esses membros e eu tava começando, comentavam sobre isso, que eu conseguia pegar muito peso ( considerando tamanho, peso,idade e sexo) de cara sem prejudicar o movimento.
É importante ressaltar só que não adianta ir em academias meia boca com professor que só foca em dar porrada, a filosofia é muito importante, pra quem quer fazer é sempre bom pesquisar a fundo.

Tudo depende dos resultados, o TSH baixo pode ser sinal de hipo ou hipertireoidismo.
 
Se TSH baixo e T4 baixo > Hipo
Se TSH baixo e T4 normal > Hiper
Se TSH baixo e T4 alto > Hiper

O tratamento de hiper normalmente é feito com um antitireoidiano e o tratamento de hipo é feito com hormônio sintético.
 
O médico saberá conduzir a doença, dá pra conviver com ela de forma mt tranquila, desde que tratada corretamente.

PRÉ Treino = cafeina

Olha, acho que se você tem condição, não vai ficar apertado, manda ver. É um profissional que estudou muito a fundo sobre algo que vai te ajudar a chegar aos seus objetivos, que vai focar em você, nas suas possibilidades, e na sua singularidade, cada corpo reage de um jeito a um treino, a alimentação etc...

Olha, acho que se você tem condição, não vai ficar apertado, manda ver. É um profissional que estudou muito a fundo sobre algo que vai te ajudar a chegar aos seus objetivos, que vai focar em você, nas suas possibilidades, e na sua singularidade, cada corpo reage de um jeito a um treino, a alimentação etc...

O que pode ter acontecido é, talvez você estava melancólico pela deficiência de vitamina D ( da até depressão essa bagaça) e então você poderia estar mais letárgico, ai com a suplementação isso passou e você pode estar ansioso agora porquê tinha essa bad ''barrando'' a ansiedade, mas isso não causa, já tava lá
 
OBS: explicação ''leiga'', mas é só pra dar pra entender bem, mas basicamente o ''contrario'' da ansiedade é a depressão

Fiz 5 anos de Karatê Shotokan e posso falar: é uma arte marcial incrível tanto para o corpo quanto para a mente. Até hoje, depois de uns 4 anos sem treinar tenho os benefícios comigo. Antigamente eu era muito mole, qualquer desconforto queria parar, desistir, achava que ia passar mal e tal...hoje em dia eu sou muito mais persistente, tento sempre superar os meus limites, melhorar sempre, tenho mais confiança no que faço. E pro pessoal aqui, que gosta de hipertrofia, não posso falar muito sobre isso ligado a isso de forma direta, mas tenho força e um bom desenvolvimento nas pernas, costas e peito e creio que isso se deva ao Karatê, pelo movimentos trabalhados. Treinadores em academia, quando me passavam coisas para esses membros e eu tava começando, comentavam sobre isso, que eu conseguia pegar muito peso ( considerando tamanho, peso,idade e sexo) de cara sem prejudicar o movimento.
É importante ressaltar só que não adianta ir em academias meia boca com professor que só foca em dar porrada, a filosofia é muito importante, pra quem quer fazer é sempre bom pesquisar a fundo.

Eu  particularmente curto muito o meu treino, que é:
A: Inferior
B: Peito/ Costas ( encaixo as abdominais ai)
C: Ombro, Tríceps e Bíceps
Tenho o D, que é inferior, mas com outros exercícios 

será que os resultados não estão mais atrelados a dieta que ao treino?
 

Eu sou prático, se você näo quer queimar gordura, näo vejo necessidade de fazer HIIT. 

E sim
 
Acho que você poderia tirar essas reps até a falha, ficaria melhor..
 
Algum problema em fazer agachamento livre? Coloca no lugar de smith; 
Extensora + passada deve ficar matador hein? Ainda mais 4x12...tira agacho articulado;
Coloca adutora no lugar e abdutora;
Acho que extensão de quadril ficou meio vago no A, já que o foco é quadriceps..
Tiraria essas 3/4x20 no B, particurlamente achei bastante exagerado, os exercicos estão ok, mesma coisa pro C;
Poderia tirar Leg 45 do D;
Coloca abdutora no lugar de adutora;
Eu acho que já passou do bf bom.  Pra mim, 20% é o ideal para mulheres.
 
 

Olha, só um cuidado com o EAJ, recomendam no Maximo 45 minutos. Acho que não tem problema pra ''limpar'', mas tenta manter no tempo pra tentar garantir não perder Massa magra, principalmente por estar em Bulking. 

Dormir bem, comer bem ( a comida adequada de pre e pós é muito importante, comer carbo antes e depois de fazer alguma atividade é importante, junto com proteina), não querer começar exigindo mais do que você aguenta. Eu era super sedentária, comecei a fazer caminhada (ande depressa) pelo tempo que eu aguentava, gradativamente fui aumentando tempo e velocidade ( comece a intercalar caminhada com trotinho, depois caminhada com trotinho e corrida, hoje em dia corro sem parar por mais de 1 hora de boa  ). Academia também ajuda bastante. Você pode fazer alguma arte marcial também. 
 
 

Dormir bem, comer bem ( a comida adequada de pre e pós é muito importante, comer carbo antes e depois de fazer alguma atividade é importante, junto com proteina), não querer começar exigindo mais do que você aguenta. Eu era super sedentária, comecei a fazer caminhada (ande depressa) pelo tempo que eu aguentava, gradativamente fui aumentando tempo e velocidade ( comece a intercalar caminhada com trotinho, depois caminhada com trotinho e corrida, hoje em dia corro sem parar por mais de 1 hora de boa  ). Academia também ajuda bastante. Você pode fazer alguma arte marcial também. 
 
 

Dormir bem, comer bem ( a comida adequada de pre e pós é muito importante, comer carbo antes e depois de fazer alguma atividade é importante, junto com proteina), não querer começar exigindo mais do que você aguenta. Eu era super sedentária, comecei a fazer caminhada (ande depressa) pelo tempo que eu aguentava, gradativamente fui aumentando tempo e velocidade ( comece a intercalar caminhada com trotinho, depois caminhada com trotinho e corrida, hoje em dia corro sem parar por mais de 1 hora de boa  ). Academia também ajuda bastante. Você pode fazer alguma arte marcial também.