Fala galera, beleza ? 

 

Então, gostaria de uma dica sobre divisão de treinos, tendo em vista que estou utilizando a seguinte rotina:

 

Peito x tríceps

Biceps x costa

Perna x ombro.

 

Não estou mais vendo os resultados, perdi 36 kg.

 

Tenho 1,80 de altura 85 kg, sou ex obeso, obtive bons resultados, porém não os vejo mais, sou gordo mesmo com a altura e o peso (barriga) 

 

poderiam ajudar com isso ? Abraço a todos

vai testando man,ab,abc,abcd,abcde,push/pull/leg,full body,rotina PL,superior/inferior

Da uma lida nesse tópico e vê qual estilo você se identifica mais, Abraço...

Eu  particularmente curto muito o meu treino, que é:

A: Inferior

B: Peito/ Costas ( encaixo as abdominais ai)

C: Ombro, Tríceps e Bíceps

Tenho o D, que é inferior, mas com outros exercícios 

será que os resultados não estão mais atrelados a dieta que ao treino?

1 minuto atrás, gaisler disse:

será que os resultados não estão mais atrelados a dieta que ao treino?

Na verdade, é provável. 

26 minutos atrás, gaisler disse:

será que os resultados não estão mais atrelados a dieta que ao treino?

Então amigo, como falei, perdi 36kg, resultados eu tive, óbvio ! Mas parace que o corpo entrou em uma rotina, por isso a necessidade de uma alteração.

Dieta seguida a risca, shape bem mudado, mas ta muito mais dificil. Valeu a ajuda.

Tenta mudar o volume, reps, ordem... tem muitas maneiras de mudar a rotina sem mudar os aparelhos 

1 hora atrás, Ericpela disse:

Então amigo, como falei, perdi 36kg, resultados eu tive, óbvio ! Mas parace que o corpo entrou em uma rotina, por isso a necessidade de uma alteração.

Dieta seguida a risca, shape bem mudado, mas ta muito mais dificil. Valeu a ajuda.

sim...talvez seja o momento de uma manutenção ou bulking p/ quebrar a homeostase, entendeu onde quero chegar?

Em 29/08/2017 em 16:46, gaisler disse:

sim...talvez seja o momento de uma manutenção ou bulking p/ quebrar a homeostase, entendeu onde quero chegar?

conseguiu um progresso legal? tô pensando em fazer abcd tbm por conta do limite de tempo de 1h na academia durante a pandemia