Letícia Campos

Então no meu caso, seria benéfico, já que sou vegetariana, correto? Algum vegetariano aqui já usou? Queria saber do efeito em vegetarianos, especificamente.

Pessoal, preciso tirar uma dúvida e queria saber se alguém que já teve hipertiroidismo ou conhece alguém que teve pode me ajudar. Fui diagnosticada com hipertiroidismo fim do ano passado, e to tomando topazol 5mg ( é faze de adaptação, por isso é pouco), o que me faz variar de hiper pra hipo. O problema é que ando tendo um treino muito ruim desde que isso aconteceu: sinto falta de ar quando malho, as vezes fico muito cansada por dormir pouco etc...mas o que é pior é que não sinto o músculo quando malho, mesmo quando falho...por exemplo, ontem fiz panturrilha, não aguentava mais fazer o movimento e mesmo assim não senti NADA. Pedi pra instrutora da academia me acompanhar em alguns exercicios, tanto superior quanto inferior, mas ela falou que tava tudo certo...aumentei os pesos, fiz em cadência bem lenta, e nada de sentir o músculo, o que me faz perder o feeling do treino, eu não tenho noção de quando vou falar, se tá muito pesado ou não, em exercicios como agachamento eu to fazendo muito meia boca, pelo medo de falhar do nada e não aguentar levantar...enfim, se alguém sabe algo sobre, eu gostaria de saber o que pode ser. (eu vou ao médico, mas vai demorar um pouquinho, queria alguma informação nesse meio tempo)

Primeiro faz uns exames, pode ter alterado a tireoide, por exemplo, o que da esse sono mesmo

Olha, não precisa nem fazer. Toma café (recomendo muito antes do treino ou quando for fazer EAJ), coloque pimenta na comida, tome água com gengibre ( ou pó de gengibre, mais concentrado), coloque canela na comida. Faz milagre? Não. Ajuda? Ajuda.

Se TSH baixo e T4 normal > Hiper foi o que deu na minha, ainda tenho que voltar no médico, mas o resultado foi T4 Normal.... Por enquanto, não tá assim tão exagerado na fome, tipo 3 lasanhas uhashusahuas Eu to dormindo MUITO POUCO, tipo 4 horas por dia, to o pó mano...minha mão treme, to cansada, irritada, desfocada...deixa eu te perguntar, com academia ou exercicio, o que você fez? Não to dando conta de treinar direito, nem academia nem o Jiu

Usa café, gengibre, pimenta...sempre prefiro thermo natural, muita mais barato e dependendo do thermo, o bagulho sobrecarrega o SNC

Olha que interessante, isso eu não sabia. Já vi alguns documentários sobre o Karatê de Okinawa, acho incrível como eles treinam lá, algo que quero muito quando eu tiver condição é treinar lá por algum tempo. É um treino muito pesado que não se vê no Brasil ( não culpo de forma alguma os professores, simplesmente não se enquadra na cultura, seria difícil ter alunos assim). Inclusive utilizam muito pesos e treinos de força. Em épocas de campeonato, meu sensei, que também é professor de educação física, passava exercícios na academia de preparação voltados para o Karatê, onde o foco era mais a explosão, resistência e o fortalecimento de algumas áreas mais utilizadas, como as pernas. Acho interessante para praticantes utilizarem, mas também gosto do supino, então daria um jeitinho de encaixar hahahha

Olha, seria bom ir em um médico, fazer exames e pá. Mas tenta melhorar a alimentação, o corpo só funciona bem quando ele é ''bem abastecido'', da porcaria pro corpo e ele vai ficar de acordo

Então, no dia off queria subir bem a gordura, trocar por carbo, porquê fica mais facil subir a proteina ( ovo, amendoim)

Eu uso, em dose moderada, porquê mexe com hormônios, mas não posso comprar direto, porquê na minha cidade vende em uma loja de produtos naturais, mas não tem embalagem, nem macros e eu não tenho 100% de confiança na procedência do produto, já comprei da Growth, mas to sem trampo e o frete quebra.

Me expressei mal. No caso, queria saber se não é possível perder massa magra e ficar gordura, ou acumular mais gordura. Infelizmente 2.5 é inviável, meu carbo teria que ser super elevado ( já é) e o deficit não rolaria. Não tenho uma fonte de proteína que não puxe ou muito carbo ou gordura, então tento balancear o máximo possível, elevar a proteína o máximo que da, mas 2.5 não dá.

Desculpa usar o tópico alheio pra isso, mas posso tirar uma duvida? Se eu quiser, por exemplo, pegar o dia off pra subir a gordura e quase zerar o carbo, será ruim pros meus ganhos? Não ultrapassando o saldo calórico, claro, já que eu to em cutting. Não tenho macros estabelecidas, tento manter a de gordura de 1.0 e o resto como dá, já que sou vegetariana, busco o maximo de proteina com o minimo de carbo, mas não rola fixar macro, só deu errado quando tentei. ( Não tenho grana pra suplemento, tento ficar só na comida)

Olha, atualmente eu to fazendo EAJ com trote, não perdi massa magra, então faz o teste, vê se da...mas se quiser correr, continua, tem que fazer o que gosta mesmo. NEM, tapioca é bem calorico, e é simples, prefiro de pré batata doce, arroz integral, já mandei até aveia e deu certo.... HAHAHAHA verdade. Mas é só contar as macros e encaixar o que dá, mas tenta dar uma pesada no pre e pós que são as refeições mais importantes

Fundamental pra ter um bom resultado: Contar Macro. Vou te passar uns videos que explicam, da uma estudada. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Em vez de correr, tenta um EAJ, que vai ajudar a perder gordura, mas é mais leve, então não vai te cansar...e esse seu pré treino tá muito pouco velho, tenta dar uma pesada a mais nele ( pra treinar legal) e compensa no resto.

Meta não em peso, mas baixar BF pra 15, atual 20 ( Peso 59) 19/09/2017 - 59 kg, BF 20% ( não irei postar por dia, mas por semana)

Sem problemas, e valeu pelos conselhos. Já fui e ele pediu alguns exames. mas disse que é provavelmente a tireoide mesmo ( não especificou qual problema, mas suspeito que seja hiper mesmo). Ando cada vez com mais fome, e vi que pode haver queima tanto de gordura, como de MM, o que me deixou meia em choque...o que você fez na época?Comia mais? Não é gula, as vezes o estomago chega a doer, e tenho medo de ganhar muita gordura, to tentando comer muita fibra pra segurar, mas também me preocupo em catabolizar músculo...

Eu particularmente não gosto de adoçantes, mas esse site ai não postou nenhum artigo, esse bangue de resposta qualquer um pode postar. Mas assim, li um artigo ( não lembro onde) que ele aumenta a vontade de consumir ....sugar, ou seja, você come e quer mais doces, o que em base do que já vivi, bate.

PRÉ Treino = cafeina

Desculpe o delay, queria ver o que o médico antes de responder, mas antes de mais nada quero dizer que eu também acho que contar macro é o jeito mais efetivo e o mais garantido de ter o resultado desejado, mas no momento até isso, que é simples, tá meio dificil pelo nivel enorme de ansiedade que ando tendo ( sempre tive bastante, mas agora tá demais). - Pretendo começar a meditar, já inclusive tentei sozinha e não deu muito certo, por isso ando vendo algum lugar que me ajude, pelo menos no começo. - O problema é que não consigo ingerir um nível mais adequado de e gordura, sempre arrasto muito pra chegar na proteína, e acaba ''zoando'' meus resultados. - Eu geralmente fico nesses carbos também, e feijão, que tem uma quantidade legal de proteína. - Cara, atualmente nem isso tá ajudando, sempre amei música, toco, e amo ler, mas parece que perdi o prazer nessas coisas recentemente... Mas agora uma devolutiva sobre a possivel causa: O médico pediu mais exames, mas disse ser muito provável que seja minha tireoide que anda ''zoando'' com tudo, pela TSH Baixa e o Colesterol elevado, além dos outros sintomas...também comecei a sentir mais fome, e geralmente não como tanto ( por mim mesma, não por dieta). Acabo de comer e já quero comer mais, sinto até dor no estomago de fome, e faço a algum tempo o jejum intermitente, o que tinha dimidiado minha fome, inclusive. Suspeito que eu esteja com hipertiroidismo, notei que como mais e não ganho peso, mas ando perdendo definição ( falei sobre o ganho de gordura, mas esqueci de mencionar que não ando ganhando peso), o que pode ser explicado pela queima de massa magra que pode ocorrer nesse caso.

Café

Passei pela mesma coisa, tive um cutting otimo ( foi-se muita fat e pouca MM), mas no bulking subiu meio a meio e já fiquei grilada, e acabei ferrando com meus resultados tentando hora fazer cutting hora bulking, acho que dei até uma ferrada no corpo por isso. Por isso digo, vai fundo, afinal é seu corpo, não é qualquer coisa

Cara, nutricionista é foda. Não que todos sejam uma porcaria, tem uns bons, mas só to vendo relato de dieta bosta, por isso que é bom se informar certinho. Troca essa nutri ai, na boa. Conta suas macros e cuidado com essa pré diabete.

AE seria anabolizante? Se for, não, sou natural. Olha, pode ser, sou bem estressada, mas já usei fitos e não funciona comigo Olha, não conto macros justamente pelo estresse, não conseguia bater macro de proteína( sou vegetariana) comecei a ficar MUITO fissurada nisso e larguei mão, porquê a coisa ficou feia ( sou muito ansiosa e tenho um limiar de frustração bem baixo). Não posso bancar suplemento também. Minha alimentação é meia restrita, não como açúcar, farinha, sou intolerante a lactose ( mas consumo leite sem lactose) e sensível a glúten, além de ser, como disse, vegetariana.

Gente, fiz uns exames de sangue esses dias porquê ando muito estranha, irritada, cansada, não to aguentando fazer as coisas que fazia, ando muito ansiosa, to dando umas metidas de pé na alimentação ( e eu sou regrada), minha pressão anda caindo, parece que to ganhando gordura a mais do que devia ( eu meto o pé, mas tá meio desproporcional, acho, não que esteja super exagerado, mas eu conheço meu corpo). Outra coisa, pedi o exame de testosterona e estrógeno porquê tenho um desenvolvimento meio ''atipico'': cresço mais fácil nos membros superiores e os inferiores não aumentam em igual proporção, tá bem lento o progresso. Testosterona normal,estradiol um pouco a baixo, tem a ver? Minha vitamina D está insuficiente ( e eu já tinha começado a suplementar recentemente) e meu TSH tá bem baixo. Quais efeitos tem essa combinação? Tá muito foda, ando muito frustrada, não consigo dormir direito ( hoje foi menos de 5 horas) . Vou voltar na medica e já marquei com um endócrino, mas queria alguma informação até a consulta.