Gusmão420

Abraço.

E ai craw blz? Estou acompanhado com certeza essas loucuras q vc faz! hehehehe Abraço e bons treinos!

Abraço.

Quantos anos vc tem? Abraço.

AHSUhasuhSAHUhsau Eu faço antes e entre series!

Agora está bom. Quando for diminuir kcals tire dos carb e de gord. Abraço e bons ganhos.

Execução: Musculos trabalhados: Vermelho: Músculos principais Amarelo: Músculos secundários Abraços.

Cara a dieta está boa sim, tente apenas colocar mais carb e gord para ficar com um excedente de -500 para ai a cada semana diminuir 100kcal de carbos e de gord. Abraço.

Abraço.

E ai craw blz? O q vc está achando do No-xplode? Estava em duvida entra shotgun, xplode e nano. Abraço.

Cara eu achei q o jack3d da mta disposição e concentração, força e pump foi pouco, mais é bom sim, vale pelo CxB, mais quando tiver grana vo compra um shotgun com certeza! Abraço.

Abraço.

Equação de Harris Benedict para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg: A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 calorias Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo: Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 2997 Fonte: Abraço.

Respondi isso acima, o synthesize tem 20g de prot por porção, mais tem whey e caseina na sua composição, se quiser mais prots de rapida absorção pode colocar whey sim! Abraço

eu ja tinha reportado!

Qual a fonte dessas informações? Abraço.

FRANGO!!! FATO!!!

Uma duvida aki, vc treina a quantos anos? Vc faz uso só de dieta e suplementos? Abraço.

Foi o q eu disse, se falar o whey da optimum tem anabolizantes, esse será o suplemento mais vendido disparado! hehehehehe eu ia compra

Funciona da seguinte maneira. Para vc ganhar massa, peso, vc precisa ingerir mais kcals do q vc gasta, para ganhar alguma coisa. O q acontece é q vc usa essa energia para construir musculos e o resto vira gordura. Então se vc faz um bulk e ganha 10Kg, é mto dificil q eles venham limpos, então vc ganha 6kg de massa e 4kg de gordura, no cutting vc tira essa gordura e tenta não perder massa. Vamos supor q vc não perca massa, vc ganhou 6kg, ai vc faz outro bulking para ganhar mais e depois seca denovo. Assim q funciona! No caso dos fisiculturistas, eles fazem usos de anabolizantes tanto para segurar massa quanto para perder gordura. Abraço.

Sinta shynthesize ja tem blends de prot. Tem whey hidrolizado e caseina q somados da 20g de prot por porção, mais se quiser adicionar 10-20g de whey para ter mais prot de rapida absorção pode usar. Abraço.

Acho sim, o pré treino é quase tão importante quanto o pós, faça um pós liquido com pouco carb e faça um solido com pouco carb tb, pq distribuir? para q vc tenha carbos de rapida e media/lenta absorção. Reparei q sua dieta esta fraca em gord, principalmente na de baixa quantidade de carb vc deve ter um nivel de gordura alto, gord boas como omega3 e 6, são essenciais para oxidação e queima de gorduras, use pelo menos 1g/Kg/dia! Abraço.

Ele não falam os nomes dos suplementos com anabolizantes pq se não todo mundo irá comprar! hehehehe Povo mto preconceituoso e burro!! VERGONHA Q É O BRASIL!!!

De coração não, mais no sistema neural pode sim, por ser estimulantes e por ser bem forte como vc disse, pode sim lhe fazer mal, aconselho q vc dê um intervalo sim! Abraço.

De quantas semanas será o cutting? Acho q poderia tirar depois o leite do pré treino, ou diminuir, ele causa um pico de insulina antes do treino q não é legal! Abraço