Gusmão420

Sabe o q q pega, se vc come batata doce e frango, isso demora cerca de 5h para ser absorvido e talvez até mais para se transformar em energia, então comer 1kg de batata doce não trará energia para o treino, só o q vc come horas 10h atrás é o q importa, não algo 1-2h antes. Abraço.

FARC do morro do alemão? hsuhsauhsauhsauhasuashusahuashsauhsausahuashuash

Um dia sem aquele muleke abri um tópico.

Cara essa foi tensa msmo, o craw não disse mais vou dizer, o q vc come no pré não influencia em nd no seu treino. Sem mais.

Para poder descer o peso mais e as anilhas não baterem no chão. @topic: Não conhecia esse cara. Braço gigante

O pós liquido apesar de ser feito com nutrientes "rápido" demoram cerca de 20-30min para ser digerida, então por isso tem q esperar esse tempo de 40-60 min, pois depedendo da quantidade de carb,prot,outros suples, pode demorar até mais tempo. Abraço.

Quinta-Feira - Dia do Terra Treino D: Lev. Terra: 3x5 Lev. Terra: 5x10 Rosca Direta 1x10,8,6 Rest-Pause Rosca Alternada: 1x10 Agachamento no Hack: 5x10 Elevação de Pernas Pendurado: 5x10 Continuando o treino 5/3/1. Hoje foi dia do terra, e tava mto afim de soca peso hoje, começei o terra com 110kg e fiz as duas primeiras series com esse peso e finalizei com 120kg, não é pouco não pois é uma semana com pesos moderados, e eu sigo isso. O outro terra fiz com 90kg e na ultima usei 100kg, o foda é q minha mão nas ultimas series, ois são 8, começa a escorregar, ai uso straps q dá uma ótima pegada. A rosca direta foi q eu fiquei espantado, usei a msma barra q fiz terra, a grande, e fiz rosca, pensando q seria dificil, pois nunca havia feito rest-pause, coloquei apenas 15kg/lado, e comecei fazendo 10reps de boa, 15seg 8, e achei q cabia mais, 15seg e mais 6reps, fiquei surpreso pois se tivesse colocado mais ainda ficaria melhor, pois foi facil. Agachamento no hack normal e treina abdomem eu odeio. hauhaHAHAhahha Dieta: Bem, a dieta hj foi/será: 70g Malto + 10g Whey + 4g Creatina 35g Malto + 30g Whey + 1cap Opti-Men Mta salada(Alface, tomate, cenoura, brocolis, couve-flor, pepino)+Conserva de beringela(beringela, pimentão vermelho e amarelo, azeitonas preta e verde, azeite e mais umas coisas) 1col de azeite(Pq a conserva de beringela já tem mto) 500g frango 30g castanha de caju 6ovos 2bananas + 2col de aveia (As bananas são bem grandes ) 300-500g de macarrão(não sei o tanto q irei comer ) 200g Frango É msmo, mais pega nd não, foi mto gostoso, joguei chocolate granulado e tal. Abraço Cuidado com esse sorvete ai ein. kkkkkkkkkkkkkk Então, pretendo ficar nd WD pelo tempo q for possivel, provavelmente se abandonar a WD farei um TCD, pois acho q carb são após o treino apenas, e tb tem a questão hormonal mais parecida com a WD. Abraço Sim, perdi os liquidos q o musculo retem e ai eles ficam menores porem mais densos msmo. Não é aquela coisa toda não. Abraços Feliz Ano Novo ai!

Pqp, acho q sou a pessoa q mais demora pra receber viu, acho q com a sorte q tenho eles me taxam sobre o whey, ou talvez nem entreguem!

já chegou?

Apaixonei!

hsuahusahuahsuhaus Não é mto não parceiro, falto o malto né?

Resolvi pesquisar a respeito pois o povo aki de casa fala q se eu comer mais de 5ovos ou esse tanto de frango vou ter gota, e agora da pra ver q não tem nenhuma ligação com isso.

Ácido úrico e gota Sintomas, remédios contra ácido úrico, tratamentos e dieta O que é gota A gota é uma condição dolorosa que ocorre quando ácido úrico é depositado como cristais nas articulações e/ou tecidos moles. Nas articulações, os cristais de ácido úrico causam artrite inflamatória, a qual ocasiona inchaço intermitente, vermelhidão, calor, dor e rigidez. Em muitas pessoas, a gota afeta inicialmente as articulações do dedão do pé. Porém, muitas outras articulações e áreas ao redor delas podem também ser afetadas. Essas áreas incluem tornozelo, calcanhar, peito do pé, dedos, pulso e ombro. Depósitos de ácido úrico podem aparecer como massa abaixo da pele em volta das articulações, e da que recobre a orla da orelha. Cristais de ácido úrico também podem se acumular nos rins e causar cálculo renal. Anúncios Google Chá Sucupira Verdadeiro® - Unico Feito da Semente, Verdadeiro® Artrite - Artrose - Reumatismo.Veja - www.fitomedic.com.br Internar- Drogas e Álcool - Tratamento Drogas e Álcool 11 2864-6504 ou 11 7748-5610 - www.internar.com.br Dor crônica tem cura - Proloterapia. Artrose, lombalgia e hernia de disco sem cirurgia - www.videoartroscopia.org/jprolo.htm artrite e artrose - Tratamento clínico Prof. Dr. José Goldenberg - www.clinicagoldenberg.com.br Tratamento de Psoríase - pele saudável e longe das manchas tratamento com Excimer Laser 308 nm - www.diversitadermatologia.com.br O que é ácido úrico Ácido úrico é uma substância que resulta da quebra das purinas. Uma parte normal de todo o tecido humano, purinas são encontradas em muitos alimentos. Normalmente o ácido úrico é dissolvido no sangue e passa através dos rins para a urina, onde é eliminado. Se houver elevação na produção de ácido úrico, ou se os rins não o eliminarem suficientemente, seus níveis subirão no sangue em uma condição chamada hiperuricemia. A hiperuricemia também pode acontecer quando a pessoa come muitos alimentos ricos em purinas, como fígado e anchova. Hiperuricemia em si não é uma doença, porém se cristais de excesso de ácido úrico de formarem, a gota pode se desenvolver. Os cristais de ácido úrico podem se acumular nas articulações causando inflamação. Sintomas dos quatro estágios da gota Gota é responsável por aproximadamente 5% de todos os casos de artrite e pode progredir em quatro estágios: 1. Hiperuricemia Assintomática. Nesse estágio a pessoa tem níveis elevados de ácido úrico no sangue (hiperuricemia), mas nenhum outro sintoma. Geralmente não é preciso tratamento. 2 . Gota aguda. Nesse estágio a hiperuricemia causou o depósito de cristais de ácido úrico nos espaços das articulações. Isso ocasiona súbito ataque de dor intensa e inchaço nas articulações, as quais podem ficar quentes e bem sensíveis. Um ataque agudo geralmente ocorre de noite e pode ser engatilhado por eventos estressantes, álcool, drogas ou presença de outra doença. Os ataques de gota aguda geralmente somem depois de 3 a 10 dias, mesmo sem tratamento, e o próximo ataque pode não acontecer por meses ou até anos. Porém, como o tempo, os ataques de gota aguda podem durar mais e ocorrer mais freqüentemente. 3. Gota intercrítica. Esse é o período entre os ataques agudos. Nesse estágio a pessoa não apresenta sintomas. 4. Gota tofácea crônica. Esse é o estágio mais incapacitante da gota. Ele geralmente se desenvolve durante um longo período, como 10 anos. Nesse estágio, a doença pode causar dano permanente às articulações afetadas e algumas vezes aos rins. Como tratamento apropriado, a maioria das pessoas com gota não progride até esse estágio. Causas da gota Existem vários fatores de riscos associados às causas de elevação do ácido úrico e gota. Esses fatores incluem: * Genética. Em torno de 20% das pessoas com gota tem histórico familiar da doença. * Sexo e idade. A gota é mais comum em homens e adultos. * Peso. Estar acima do peso eleva o risco de desenvolver hiperuricemia e gota porque há mais tecido disponível para renovar e quebrar, o que pode ocasionar produção excessiva de ácido úrico. * Consumo de álcool. Beber muito álcool pode ocasionar elevação do ácido úrico porque ele interfere com a sua remoção do corpo. * Dieta. Comer muitos alimentos ricos em purinas pode causar ou agravar a gota em algumas pessoas. * Exposição ao chumbo. Em alguns casos, exposição ao chumbo no ambiente pode causar gota. Além dos fatores citados, outros problemas de saúde também podem estar entre as causas para gota. Insuficiência renal é uma causa comum de gota em idosos. Outros problemas de saúde que contribuem para elevação de ácido úrico no sangue incluem: * Pressão alta. * Hipotiroidismo. * Psoríase. * Anemia hemolítica. * Alguns tipos de câncer. * Síndromes de Kelley-Seegmiller e de Lesch-Nyhan, duas condições raras na quais a enzima que ajuda a controlar os níveis de ácido úrico está ausente ou em quantidade insuficiente. Alguns remédios e podem contribuir para o risco de elevação dos níveis de ácido úrico e gota, como: * Diuréticos, como furosemida (Lasix ®). * Remédios contendo salicilato, como aspirina. * Niacina, uma vitamina também conhecida como vitamina B3 ou ácido nicotínico. * Ciclosperina. * Levodopa Anúncios Google Cure Suas Juntas - Desfrute do alívio da dor e da inflamação juntas com Arthmender! - arthmender.com Dieta Dos Pontos - Sua melhor forma de emagrecer. 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Para confirmar o diagnóstico de gota o médico pode inserir uma agulha na articulação inflamada e pegar uma amostra do fluido sinovial, a substância que lubrifica as articulações. Esse fluido é examinado no microscópio para procurar por cristais de ácido úrico. Porém, a ausência desses cristais de ácido úrico não elimina completamente a possibilidade de gota. O médico também pode procurar por cristais de ácido úrico ao redor das articulações para diagnosticar a gota. Os ataques de gota assemelham-se a infecções na articulação. Desta forma, se o médico suspeitar de infecção na articulação ao invés de gota, ele pode fazer cultura do fluido sinovial para verificar se bactérias estão presentes. Sintomas e sinais de gota Os principais sinais e sintomas da gota são: * Altos níveis de ácido úrico no sangue. * Presença de cristais de ácido úrico no fluido sinovial. * Mais de um ataque agudo de artrite. * Artrite que desenvolve em um dia produzindo articulação inchada, vermelha e quente. * Ataque de artrite em somente uma articulação, geralmente no dedão do pé, tornozelo ou joelho. Tratamento para gota Com o tratamento apropriado, a maioria das pessoas com gota é capaz de controlar seus sintomas. A gota pode ser tratada com uma terapia ou com combinação de terapias. O objetivo do tratamento é aliviar a dor associada a ataques agudos, prevenir futuros ataques, e prevenir a formação de gota tofácea e de pedras nos rins. O tratamento bem sucedido pode reduzir o desconforto causado pelos sintomas da gota, assim como diminuir os danos a longo prazo das articulações afetadas. Os tratamentos mais comuns para ataques agudos de gota são antiinflamatórios não-esteróides tomados oralmente, ou corticosteróides orais ou injetados na articulação afetada. Quando antiinflamatórios não-esteróides e corticosteróides não controlam os sintomas, o médico pode considerar o uso de colchicina. Para alguns pacientes, o médico pode receitar antiinflamatórios não-esteróides ou colchicina em pequenas doses diárias para prevenir ataques futuros. O médico também pode considerar a prescrição de remédios para tratar os níveis elevados de ácido úrico. O médico também pode recomendar limitar o consumo de álcool e uma dieta que evite ou limite os alimentos com muitas purinas. Ao paciente que está acima do peso pode ser recomendado que ele emagreça com dieta e exercícios físicos. Alimentos ricos em purinas Pessoas com gota muitas vezes são recomendadas a eliminar o diminuir os alimentos com purina na sua dieta. Alguns alimentos ricos em purinas são: * Anchova. * Aspargo. * Bife de rins. * Feijões e ervilhas secas. * Carne de caça. * Fígado. * Arenque. * Cavalinha. * Cogumelos. * Sardinha. O que as pessoas com gota devem fazer para se manter saudáveis As pessoas com gota podem diminuir a severidade dos ataques e reduzir o risco de ataques futuros tomando as medicações como o médico prescreveu. Outras coisas que podem ser feitas são: * Beber bastante fluidos não-alcoólicos, especialmente água, pois isso ajuda a eliminar o ácido úrico. * Praticar exercícios físicos regularmente e manter um peso saudável. * Seguir uma dieta que evite alimentos ricos em purinas. Bons Treinos. Fonte: https://www.copacabanarunners.net/acido-urico-gota.html

Sim pode sim, creatina após o treino. Sim, realmente 100g é pouco, use 3-5g, não precisa de mais q isso. Não precisa parar não, pode mandar direto, mas lembre de beber mta agua. Abraços.

PQP! Esse video é mto foda.

Sim, a batata inglesa cozida tem ig bem alto, dá pra fazer sim, nesse horario eu prefiro frango. Abraço.

Treine mais exercicios compostos como barras fixas, remadas e puxadas, e tb supino, militar e paralelas, esse é o segredo, não adianta fazer 10series de rosca se não tiver aonde dar estimulo. Abraço.

Os carbs use apenas no pós liquido e sólido, e não corte gorduras não, se acha q gordura engorda esta errado, se vc comer apenas gord até antes do treino e carb após, não tem como ganhar gord a não ser que ingira uma grande quantidade de kcals, procure por dietas TCD, são uma ótima opção para crescer seco. Para ganho de resistencia tem mtos treinos focados em hipertrofia miofibrilar, dá uma olhada no diario do craw onde fala mto disso. Abraço.

Ai galera!!!! È Noix! Feliiisssssss 2011!

Vlw craw, lendo todos os sites aki.

Usa aveia. Eu prefiro fazer uma ref logo, mais eu nunca usaria açucar mascavo, no max aveia. Abraço.

Tem uma parada escrita Reviews quando vc loga. Sim, antes era proibido e varios tomaram punições, mais agora o Bronco liberou, pode usar tb se quiser. Abraços

uhul issae

Parece q está sim. Só cuidado com as castanhas msmo, pode usar nozes e castanha de caju as veses. Abraço.

O rodts foi mto engraçado!! ushauhasuahsua Ta carente? hasuhasuhsauhaushas