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Uma vez apliquei stano no vasto... não foi fácil andar não... mas bola pra frente, dei até febre. Tem gente em que stano é de boa. Depende muito do tamanho dos cristais tmb. Treino trash hein! Existe alguma razao de ter Pulley pegada neutra - 7x7, 2 vezes? E pq 7x7? Abs!

Está mais que provado e aprovado que funciona Marc... agora, se existem outras formas de se fazer dieta, já é outra história. Estudos que afirmam que comer de 3 em 3 horas não funciona mais, não sou contra as novas tendências da nutrição esportiva, mas só acho que temos de tomar cuidado em afirma que uma coisa que veio funcionando tanto a muitos anos, agora é totalmente obsoleto. Li os artigos falando de como remanejarmos os macronutrientes durante o dia e acho bem pertinentes, mas vamos com calma... Pra quem não tem uma alimentação controlada, o controle começa por ai... né não?

11% de Bf não é para qualquer uma não hein! Parabéns!

Engraçado é nego afirmando que isso não funciona... aff

Quem disse que eu falei pelo índice glicêmico? Viajou legal... Seja mais humilde, pai da razão!

Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição.

Desculpa cara, mas isso foi engraçado!! Essas discussões geralmente não levam a lugar nenhum. Pessoal geralmente supervaloriza termos como catabolismo, whey+malto, overtraining... entre outras coisas... Bom senso é o mais importante. Use o que funciona para VC e seja feliz. Estamos num esporte em que a verdade absoluta é rebatida a cada dia. Abraços!

Se stano trouxesse metade dos ganhos que a dor causa, seria a melhor droga do mundo!

Isso, esse ponto que queria chegar. Não são dispensáveis, pelo menos as proteínas em pó. O resto, até concordo.

Treino volumoso, mas se sentiu as fibras trabalhando ao extremo, é o que importa! Segue firme! Treina onde Bruno?

Sou fã desse cara, é muito grande! A cara dele me lembra a do touro bandido :

Acho que vc não sabe o que quer. Bulk com oxan acho que é dinheiro no ralo. Oxan é droga de mulher ou cutting.

1º - O ideal é utilizar intramuscular, mas se preferir usar oral, divida a dose. Existe uma perda em mg no caso de usar oral. 2º - Pode, mas defina claramente seu objetivo, assim não vai se decepcionar ao final. 3º - Não precisa parar, só diminua para umas 2-3x na semana. Porém, aumente a ingestão calórica nesses dias, para compensar. Abs!

Existem limites genéticos, sim!! Mas esses estão muito mais no pscológico de cada um, do que propriamente em seus músculos!

Isso acontece em 90% dos casos. Com 15 anos, vc tem muito a ganhar com sua guerra hormonal interna. Se alimente bem e continue treinando. Com o passar do tempo as coisas vão acontecendo naturalmente. Abraço!

Claras e albumina para mim não tem diferença, não!? Devemos concordar que no ritmo que levamos a vida, conseguimos comer somente refeições sólidas na maioria dos dias, mas não em todos. Atire a primeira pedra quem nunca usou um hiper! Se o cara lá, ou até o gh15, só usa clara de ovos, e tem como carrega-las numa mochila térmica pra cima e pra baixo o dia todo, eles tem seus motivos, talvez, estejam ambos sempre "hormonizados", mas o que digo é que a grande maioria não tem essa condição, eu mesmo não tenho. Admiro quem tem, inclusive, pq não é fácil comer assim o dia todo. Acho que o assunto é até que ponto os suplementos são dispensáveis, as pessoas quando não estão usando suplementos costumam comer mais e melhor, para supercompensar. Agora, será que se esse camarada ai, se não usou suplementos, está somente no arroz com feijão? Como diria o próprio gh15... tem 100mg de trembo a cada 2 dias ai... Abraço!

Li isso tmb, mas talvez, para muitos de nós, é mais prático levar whey ou albumina num shaker, colocar agua, agitar e beber. Acho que as proteínas em pó são de grande valia, o resto, bom, o resto e resto.

Força na carcaça ai! Agora que o enantato mostra suas caras! Abraços!

São dispensáveis, talvez sim... mas que são uma mão na roda são... duvido que mesmo os prós façam mais que 3-4 refeições sólidas durante o dia, pela quantidade de comida que eles ingerem. Os shakes são muito mais práticos para ingerir os macronutrientes que vc precisa em grandes quantidades. Não devemos levar tudo ao pé da letra. Esse cara ai não usa suplementos, mas ao meu ver não possui uma grande massa muscular. Pra mim, ele é um fortinho com bf extremamente baixo, não desmerecendo, pois não sei quais os reais objetivos dele. Quero ver alguém hoje comer mundos de frango e ovos com aveia de 2-2 horas.

Já está em que semana cara? Não consegui achar, mas qual a marca dos aes? Talvez seria mais fácil eu te perguntar aqui do lado ne!? Mas a mulherada da empresa acha até que albumina é bomba...kkkkkkk Abraços!

Kilos de macarrão com carne moída e algumas cervejas... Pizza com coca cola de garrafa de vidro é sempre bom tmb!!

Não necessariamente. Lesões dependem mais de "como fazer o exercício", do que "qual exercício fazer".

Nada impede de usar 2 ex "semelhantes" no mesmo treino. Eles podem atacar mais fibras musculares e assim, conseguir trabalhar o grupo muscular de maneira mais eficiente.

Relaxa e seja uma mulher normal apenas... Bunda dura todas querem, umas terão, outras não... Mas tenha na sua cabeça que mesmo que um dia vc não conseguiu, vc deu o melhor de si... é muito mais gratificante que meras medidas. A saúde que vem junto é o que vale. Abraços!

Shape bacana mesmo... Só retirar aquela gineco ali.