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Insulina pra dar uma traçada?

Descobri ontem tmb esse lance de "Meg Melillo" da Maria. Cara, tem umas fotos dela que já rodaram demais na net a uns tempos atrás. Agora quero ver os filminhos...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Essa gordinha se acha mesmo.

Kkkkk... nem vc pela sua!!

Droga!

relaxa cara, isso é melhor que morrer queimado, com certeza!!

Sou de BH sim. Do Barreiro. Abs.

Dia 29 - 31/01/2011 Como fiquei quase 1 semana sem treinar, por motivos profissionais, e fazendo uma dieta cerca de 70% do necessário, essa semana que se passou não perdi peso. Na verdade, pela balança ganhei 1kg aproximadamente. Aparentemente, não aumentou o bf não, mas não medi para saber. Vou marcar uma avaliação física para tirar as medidas. Sábado, dia 29 fiz um treino FULLBODY para compensar a semana sem treinar. Segue os exercicios, todos 4x6-8reps : Supino Reto Supino Inclinado Pullover Barra Fixa Remada invertida na barra Leg Press Rosca Direta Extensao de triceps atras da nuca Cardio: No cardio. Treino de hj posto mais tarde. Abrs!

Obrigado por acompanhar cara. O lance do rosto é pq internet é uma merda... sei lá, já tive problemas com fotos em fóruns e não coloco minha privacidade em risco de novo sacou? Mas essa semana vou postar fotos, provavelmente por volta de quarta-feira. Abs. kkkkkkk... Meu terra é de frango mesmo, rapidinho vc chega, pois estou em cutting e a força vai lá em baixo. São 50 repetições, divididas assim: 6-8reps em cada série, em quantas séries forem necessárias. Sacou? Abs.

Bons resultados cara. Sou de BH tmb! Abs!

Cara, isso é gordura. Com o tempo, se vc se dedicar, ela diminui muito ou some. Soluções da noite pro dia geralmente trazem riscos para a saúde. Seja perseverante e mantenha o foco nos exercícios e dieta. Vc é novo e tem uma vida toda pela frente, já fui bem gordo e sei como é isso. Abs.

Só pra dar um parecer... Não estou em BH essa semana, retorno hj à noite, pois estou em cliente. Portanto, a dieta está um pouco atrapalhada e sem treinos desde terça. Não devo ter perdido nada na balança esses dias, porém, amanhã cedo treinarei um fullbody para compensar os dias perdidos. Abs!

Só de ler fiquei com fome. Tem quase nada de calorias ai. Não acho legal zerar carbos logo de cara, o rebote pode ser grande quando entrar com eles novamente. Melhor começar com 100-150gr/dia e ir baixando no decorrer das semanas. Abs.

Alimente-se melhor e suplemente com uma creatina que deve ajudar na manutenção do seu peso. Vc provavelmente deve ter um metabolismo acelerado né?

Também acho uma balela isso. Compra um whey concentrado e um saco de malto e seja feliz com dinheiro no bolso e mesmos resultados que um whey isolado + malto.

Seria a volta dos que não foram ne!? rs Vou colar aqui. Abs.

Cara, eu estava bem gordinho a uns tempos atrás e sei como as coisas melhoram quando seu físico melhora. Desejo que consiga atingir seus objetivos!! Abraços!

Excelente cara! Segue firme! Abs.

Isso no Brasil daria uns 500 reais, ou mais, e vc deve ter pago uma mixaria, aposto. Brasil sil sil sil... Aff! Esperamos seu retorno! Bjos!

Dia 23 - 25/01/2011 Dieta: 100% Descanço: 90% Motivaçao: 100% Treino: Costas/Bíceps/Abs Puxada aberta frente no pulley - 4x8-10reps - 89kg Puxada com triangulo frente no pulley - 4x8-10reps - 93kg Remada unilateral - 4x6-8reps - 54kg/halter Remada com barra - 4x8reps - 84kg Rosca alternada – 4x8-10reps - 24kg/halter Rosca barra W - 4x6-8reps - 34kg Rosca concentrada no cross - 4x8reps - 22kg Abdomen na prancha - 4x15-20reps - 10kg extra. Cardio: No cardio. Tava querendo descansar hj, porém devo trocar o descanço para amanhã e treinar pernas hj. Veremos! Abraços a todos e bom dia! Obrigado cara! Abraços! E eu tenho tentado ao máximo me dedicar mesmo... Mas não é fácil... Se fosse tmb, que graça teria!? Abraços!! Kkkkk... minha alegria é meu dia do lixo... \o/ Firme ainda cara! Bora lá! Abração!

O cutting será de 12 semanas Mone. Bjos!

Dia 22 - 24/01/2011 Dieta: 90% Descanço: 100% Motivaçao: 90% - Ainda bem que existe efedrina! Treino: Peito/Tríceps Supino Inclinado - 4x6-8reps - 100kg Supino reto com halter - 4x8-10reps - 41kg/halter Supino declinado - 4x6-8reps - 90kg Fly dropsets - 3x15reps - 76kg Paralelas – 4x8-10reps - 18kg extras Extensao no supino - 4x6-8reps - 70kg Extensao na corda testa - 3x15reps - 60kg Cardio: 20 minutos de HIIT na bike. Já dá para observar mudanças consideráveis na cintura, ombros e braços e pernas. Veias saltando nos ombros, bíceps e antebraços. Quadríceps delineando. Por enquanto, cutting indo muito bem. Ao final dessa semana fecha 1 mês, daí, postarei fotos comparativas. Abs a todos!

Dia 20 - 22/01/2011 Dieta: 150% - Dia do Lixo!!! Kkkkkk Descanço: 50% - Exausto ao extremo! Dormi 3hs só...\o/ Motivaçao: 100% Treino: Ombro/Panturrilhas Desenvolvimeno atras da nuca com barra - 4x8-10 - 64kg Elevações laterais com halter - 4x8-10 - 18kg Elevações posteriores - 4x8-10 - 20kg Panturrilha unilateral com halter nas maões – 5x15 - 25kg Panturrilha maquina sentado - 4x12-15 - 52kg Cardio: Sem cardio. Abs! Mulheres costumam não focar muito em superiores com medo de ficarem enormes, mas isso é praticamente impossível de se conseguir sem uso de aes. Beijos e bom dia! Ih cara, é meio que peso de frango ainda... Rapidinho vc chega! Abs!

O único inconveniente é que seus braços podem não aguentar a mesma carga que aguentariam seus ombros, mas se não tiver condições, não vejo problema. Eu faria, inclusive, numa parede, com uma daqueles bolas apoiadas nas costas... não me levem pelo lado da maldade...rs

Dia 18 - 20/01/2011 - 84,4kg. Dieta: 100% Descanço: 80% - Exausto. Motivaçao: 100% Treino: Costa/Bíceps Levantamento Terra com barra olímpica – 4x6-8 reps - 130kg Série estendida no pulley – 50 reps - 90kg Remada na maquina pegada invertida – 4x6-8 reps - 80kg Remada na maquina pegada neutra – 3x6-8 reps - 100kg Rosca alternada com halteres - 3x6-8 reps - 24kg halter Rosca direta - 3x6-8 reps (drop set) - 60kg Cardio: Sem cardio. Abs!