MSR

porra é essa?!?! 14% com essas fotos?!?! só se vc tiver 8 kgs de gordura no pin** auiheiaueiahi zuera tem certeza que o bf ta certo? e vc fica sem comer das 6 e 30 até as 13h?! colé vei? aproveita e da uma olhada também na seção de nutrição.

poa, dexa o link do relógio aí pra gente ver aiuehiauehuia abraço

Só eu me sinto meio gay por assistir o video todo e gostar? o.o iauheiuaheiuahea parabéns aí nego pelo shape, tô torcendo aqui por ti também! boa sorte lá abraço

Desculpa dizer isso, mas seu nick faz juz a você. Então, olha na seção de artigos sobre suplemento e leia o blog do hipertrofia. Procure as matérias lá sobre suplemento que elas vão responder tudo isso pra vc.

kkkkkkkkkkkkkkk, sei lá vei. Pergunta de quem vc pegou a foto. É relógio estilo Armani, procura essas marca nesse stilo que vc acha.

Pelas foto vc parece ser ecto, também acho que vc devia malhar menos por semana ou dar mais descansos entre os treinos. Tá muito magro, posta altura e bf depois.

humm...mas acho que 100mg por semana deve ser suficiente, quero começar com poco mesmo rs. E o resto? Tipo...um cara que vende deca e dura, disse que 2 dose de durateston por semana tá alto pra quem nunca ciclou, o q acham?

oh loco meu, kkkkkkkkkkkkkkkk. Realmente, seria melhor se vc tivesse lido um pouco mais antes de criar esse tópico. Quer definir leia mais sobre clembuterol, mas veja antes se não uma boa dieta com suplemento já não resolve isso.

Errada no que, como assim? Ah, tinha escrito 200mg, tava errado, a ampola vem com 250mg, foi isso?

iuahiuahiuahuiahiau rpz, é normal, não é todo mundo que tem o abdomem certinho. Tenta forçar mais um lado com mais repetições e peso que o outro. Apesar de que vc só tem 13, devia ta fazendo natação mesmo. Quando ficar mais velho se preocupa com esses abdomens "bugados" rsrs.

Compre sardinha e atum enlatado, que resolve seu problema. Não precisa fazer nada, apenas abrir o enlatado, tirar o excesso de óleo e comer.

Idade: 20 Anos Tempo de treino: 3 anos Peso: 72kgs Altura: 176cm BF: 7% Medidas: - Torax: 99 - Coxa: 58 e 39 (Parte superior e inferior respectivamente) - Braço contraido: 36 - Panturilha: 35 (Sim, é pequena rs) - Cintura: 77 Quantos Ciclos Já fez: 0 Objetivo do ciclo: Ganho de massa magra + força, uns 3 - 6kgs. Ciclo : Deca - 50mg por inj. a cada 4 dias por 20 dias (5 injeções) Durateston - 250 mg por inj. a cada 4 dias também por 4 semanas. A partir da 2ª semana tomar hCG(Chorulon ou Choragon) cada 4 dias 250iu por 4 semanas. TPC - Tamoxifeno a partir da 4ª semana, depois da última aplicação de durateston ou na 5ª semana? Clomid 21 dias após a última aplicação de dura.(pode ser uns 18 dias, depois?em vez de 21?) 1º dia 150mg 2º – 10º dia 100mgs 11º – 20º dia 50mgs Ciclo: 1ª Semana - 2x 250mg durateston + 2x 50mg deca 2ª Semana - 2x 250mg durateston + 2x 50mg deca + hCG 3ª Semana - 2x 250mg durateston + 2x 50mg deca + hCG 4ª Semana - 2x 250mg durateston + hCG + Tamox já? 5ª Semana - hCG + Tamox 6ª Semana - Tamox, ainda? 7ª,8ª,9ª Semana - Clomid Suplementação: Whey Protein 80% Albumina Complexo Vitaminico Dextrose Creatina a partir da 2ª semana pra segurar ou devo usar desde o inicio? E usar a creatina com esse ciclo não vou ter uma retenção hidrica muito grande? (Porque não vou usar Letrozol, é muito caro) É meu primeiro ciclo, quero ver como vou me sair e não quero ter muitos efeitos colaterais, por isso fiz ele curto. Pretendo usar hCG mesmo ele sendo curto, porque não é caro e prevenir não faz mal. Estou esperando as críticas e recomendações principalmente em relação o ciclo, dose, tpc. Uma dúvida também, será que com 4 semanas de durateston vou ter efeitos colaterais destacaveis? Como engrossamento de voz e acne(tenho um pouco de predisposição pra isso)? Outra dúvida, posso injetar deca e durateston juntos, correto? E no dia que for utilizar hCG, posso injetar os 3 juntos, se der? Qualquer dúvida, é só perguntar. Grato, Micael.

olhem a foto 15 do 1º link kkkkkkkkkkkkkkkkk até foto de cachorro só pq é da favela vira famoso

IaheiouAHEIOUHaioehiOAHEIOUhae pior que a gnt vê todos esses exemplos na academia! Muito massa!

Respondendo ao MONSTERR: Dei a entender errado. Quando digo expansão da caixa torácica, ela acontece, mas não é a "caixa" em si, é desenvolvimento dos músculos intercostais que são utilizados na expansão da caixa torácica. Assim você pode ter uma maior expansão da sua caixa torácica sim. Que por sinal é torácica e não toráXica. Respondendo ao Sasaki: Rpz...Meu instrutor sempre me disse isso, já vi várias pessoas desse fórum confirmando isso e já li falando sobre isso. Aqui não é lugar disso, se vc quiser me manda pm que eu procuro e te mostro vários links onde vc pode confirmar isso. Ressalto, leia a parte de cima, talvez vc esteja dizendo isso por eu não ter deixado claro no outro post o que eu queria dizer com "expansão" da caixa. E fabio25, além de eu preferir o treino como o dito por fael, prefiro ombro junto com trapézio.

Rapaz...Nunca senti ombro fazendo esse exercício. Além disso se vc pesquisar tbm "fodão", vai descobrir que maioria dos livros/sites afirmam que esse exercicio trabalha apenas costas,peito ou peito,costas e triceps. Uma vez ou outra vc vê alguem comentando que o ombro entra como sinergista. E sim, pullover expandE a caixa toráCICA também. Aproveita e lê um pouco de gramática relacionada a musculação, corpo pra a gente poder levar mais a sério sua opinião,mas não vamos fugir do tema. Qualquer coisa, bota no google. =D E fabio25, concordo com o treino no estilo que faelhtp falou. Assim vc não tem tanto risco de sobrecarregar os braços.

kkkkkkkkkkkkkkkkk éé, dono de academia essa época vai faturar bastante! Por isso gosto de malhar 21:30, 22h que não tem quase ngn. No máximo 3 ou 4 pessoas na academia toda.

Nego tá precisando pesquisar mais antes de falar. Pullover trabalha costas, peito e triceps.

Há sempre criticas severas pra começar com o hemogenin, mas e se começar com doses menores?Que nem ele informava no texto, quebrar o comprimido no meio e tomar a metade. Senão, deveria começar com o q? Dianabol, que ele diz ser 5mg no texto? ps: Só estou pesquisando.

Então tá feito man! Vou dar uma modificadazinha de leve, tirar o fst-7 aí quando eu começar ele eu vejo se boto ou fst-7 ou não. Qualquer coisa crio um tópico com o treino pra vcs avaliarem. Brigadão pelas dicas e o treino dianabol1 E valeu aí galera pelas dicas também e gamarra pelo treino, hehe. abraço

rpz...Se esse treino fosse meu eu trocaria biceps com triceps. Porque vc vai fazer paralela que trabalha bastante triceps também aí vc aproveitava e malhava triceps nesse dia. E nesse dia vc vai malhar bíceps e ante-braço pra no outro dia fazer costas aí seu bíceps não descansa e vc não joga peso em costas por seu bíceps e ante-braço tarem exaustos já. Claro, na minha opinião. Ou faz abcde que também pretendo começar por agora hehe

Eu tava querendo trocar já pra abcd ou abcde porque os treinos que meu instrutor passava era longo demais, ficava em média 1h a 1h e 10min. Além do treino longo eu dava tudo de mim nos exercicios aí chegava na hora de malhar de novo o musculo não tava descansado totalmente. No mês passado falei com o instrutor da academia que tou a 4 meses e ele tinha falado que era treino de quem tem muita experiência ou de fisiculturista e que não era pra eu fazer. Por isso tava com receio de começar, mas então é de boa! Vou mudar alguns exercicios só e daqui 1 semana ou 2 devo começar Depois eu posto algumas modificações que eu devo fazer pra vcs dizerem o que acham E em relação o fst-7 tava querendo fazer também, devo tirar ou não? valeu man! abraço

ahh pô então, meus dados são 1.76m, 72kgs, 18 anos, 2 anos de treino só que parei 2 e voltei tem 4, objetivo hipertrofia. Tava fazendo Abc2x agora to fazendo abcab, cabca, bcabc.... Porque tava percebendo que algumas vezes o musculo não estava totalmente descansado pra treinar de novo. Sou ecto, li que os ectos é melhor não treinar 2x o musculo na semana aproveitei pra mudar meu treino.

Hummm Acredito que consigo adminstrar isso, como disse antes malho a bastante tempo e sempre malhei pesado. E como assim, que dados precisa?

Rafael, você e a galera falou que esse treino abcde deveria ser treinado por gente que já malha a tempo e tal. Eu tô querendo usar esse treino, mas não tenho certeza se devo mesmo. Malho a dois anos já, só que esse ano parei 2 meses e voltei tem 4 meses. Queria saber se devo tirar o fst-7, ou fazer com fst-7 mesmo, ou deixar pra mês que vem esse treino. Tô com uma dieta boa e tou tomando creatina acompanhado por uma nutricionista. Iai?