MSR

Idade: 20 Altura: 176 Peso: 70kgs BF: 7% Medidas: Torax: 99 Coxa: 58 e 39 (Parte superior e inferior respectivamente) Braço contraido: 37 Panturilha: 33 Cintura: 74 Objetivo do treino: Hipertrofia e Ganhar Proporcionalidade. Estrutura: ABC-Descanso Repete Número de repetições: 8 Número de séries: 3 A - Peito + Perna B - Costas + Ombro + ABD 1 C - Bíceps + Tríceps + ABD 2 Peito - Supino Reto Com Halteres 3x8 Bi-set: Supino Inclinado Halteres 3x8 Crucifixo Declinado 3x8 Cross-Over Drop-Set 3x8 Costas - Pull-Over 3x8 Bi-set: Remada Sentada Unilateral 3x8 Puxador Anterior 3x8 Puxador Posterior Drop-Set 3x8 Ombro/Trapézio - Ombro/Trapézio 2ª opção - Elevação Lateral Halteres Bi-set: Desenvolvimento Ant. Bi-set: Desenvolvimento Anterior Halt 3x8 Desenvolvimento Arnold Desenvolvimento Arnold Halt 3x8 Elevação Lateral Drop-set Encolhimento Halteres 3x8 Encolhimento Perna - Agachamento 3x10 (Com leve abertura) Leg 45º 3x10 Cadeira Extensora Drop-Set 3x10 Cadeira Flexora Unilateral 3x10 Mesa Flexora Unilateral 3x10 Bíceps - Biset: Rosca Martelo Simultânea 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Direta Drop-Set 3x8 Rosca Punho Unilateral 3x15 Tríceps - Bi-Set: Tríceps No Cross Unilateral 3x8 Trícpes Corda 3x8 Paralela Drop-Set 3x8 Abdomem 1 - ABD Obliquo 3x20 Abdomem 2 - ABD Reto 3x20 ABD Infra 3x20 Panturrilha - DSDN (Dias Sem Cardio) Panturrilha Sentado Unilateral 4x12 Bi-set: Panturillha Em Pé 3x10 Panturrilha no Leg 45º 3x10 Cardio 20 a 40 min - DSDN (Dias Sem Panturrilha) Este treino vai ser durante meu ciclo. Escolhi esses exercicios na tentativa de trabalhar todas as áreas dos músculos e dar um foco nas áreas que sou mais fraco. (Minhas panturrilhas são grandemente desproporcionais ao meu corpo como dá pra ver pelas medidas delas por isso decidi fazer DSDN). A estrutura pretendo deixar assim porque eu preciso que todos os dias terminem com a mesma quantidade de exercicios, mas estou aberto a sugestões se tiver a mesma quantidade de exercicios por dia. OBS: Ficou uma dúvida no meus exercicios de bíceps, qual dos exercicios devo jogar como bi-set lá? Grato, Micael.

Acho isso uma disgraça, nego receitando ciclo como se fosse médico receitando remédio pra gripe. Além de que o cara diz logo um ciclo com deca (Que pode ser achado no sangue com até 18 meses depois) aí depois o cara decide competir na natação (só exemplo) e não pode porque ele aceitou tomar "receita" do "médico" sem saber a duração do composto no corpo. Edit: Na boa heenriquee2, vai estudar as drogas e monta um ciclo de verdade e que seja SEU antes de fazer besteira, e tomar algo que vc não sabe nada sobre.

Guarda um No2 pra TPC, porque na tpc que vc vai tá precisando mesmo de um gás pra malhar e manter!

Não vale apena já começar ciclando, primeiro que pode ser que não ganhe tanto como ganharia se já tiver treinando a um tempo. Além de que vc tem o risco se começar já com o ciclo, porque se seu joelho não tiver totalmente recuperado, vai desperdiçar o ciclo. Edit: Espera um mês pra vê.

Pô, massa isso. Quer dizer que quando eu ficar velhinho se eu tiver saudável vou continuar tendo boa testosterona! Posta depois a resposta do congresso à essa pesquisa!

Eu trocaria esse açucar por mel. Acho bem melhor, eu fazia isso. Batia banana com mel, farina lacta, leite ninho e aveia. É bom! iuaheiuahea

Nem sature, não vai adiantar nada, vc já tem 2 semanas. Não espere que a creatina faça milagres não. Termine essa creatina espere 1-2 meses e faça de novo aí sim vc pode começar com a saturação se quiser. Apesar de que há estudos dzendo que a gnt não consegue absorver isso tudo então nem adianta saturar, mas se vc quer mesmo, faz quando começar de novo a tomar. No meio não vai adiantar nada, só vai desperdiçar, eu acho. Tou achando que vc tá é esperando milagres da creatina.

E Abdomem? Mas a organização que vc passou não se encaixa porque eu preciso que os ABC termine iguais ex: 10 exercicios no A no B e no C. Porque DSDN vo fazer panturrilha e nos DSDN sem panturrilha vou fazer corrida, então não vai da pra ter dias demorando mais que os outros, se ligou? Valeu, vamo tentando aí mesmo assim xD Edit: Vo pedir pra fechar o tópico. Refiz o treino e vo abrir outro tópico com ele pra avaliação.

É, deve tar volumoso mesmo...É porque tem tanto exercicio que queria incluir no treino que fica assim. Vou excluir 1 exercicio de cada músculo e posto de novo. Edit: Panturrilha pretendo dexar DSDN

Na minha opinião devia cortar esse ciclo e da pro seu namorado o resto do deposteron. Não acho que deveria usar testosterona pra ciclar, é o pior pra vcs mulheres. Devia fazer com stano que um "pouco mais light" que a testosterona ou então fazer com oxandrolona. Mas se quiser seguir com o ciclo, veja se vc diminui a dosagem ou demora mais as aplicações e aguente, porque faz parte dos colaterais ter a hipertrofia do clitóris.

Idade: 20 Altura: 176 Peso: 72kgs BF: 7% Medidas: Torax: 99 Coxa: 58 e 39 (Parte superior e inferior respectivamente) Braço contraido: 37 Panturilha: 34 Cintura: 74 Objetivo do treino: Hipertrofia e Ganhar Proporcionalidade. Estrutura: ABC-Descanso Repete Número de repetições: 8 Número de séries: 3 1ª opção: A - Costas + Ombro B - Bíceps + Tríceps + ABD C - Peito + Perna 2ª opção: A - Peito + Ombro B - Costas + Tríceps + ABD C - Perna + Bíceps Peito - Supino Reto Com Halteres 3x8 Bi-set: Supino Inclinado Halteres 3x8 Crucifixo Declinado 3x8 Cross-Over 3x8 Costas - Remada Sentada Unilateral 3x8 Bi-set: Puxador Anterior 3x8 Puxador Posterior 3x8 Pull-Over 3x8 Ombro/Trapézio - Elevação Lateral Halteres Bi-set: Desenvolvimento Anterior Halt 3x8 Desenvolvimento Arnold Halt 3x8 Encolhimento Halteres 3x8 Perna - Cadeira Extensora Unilateral 3x10 Agachamento 3x10 Leg 45º 3x10 Cadeira Flexora Unilateral 3x10 Mesa Flexora Unilateral 3x10 Cadeira Abdutora 3x10 Cadeira Adutora 3x10 Bíceps - Rosca Direta Na Parede 3x8 Rosca Scott Unilateral 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Punho Unilateral 3x15 Tríceps - Tríceps No Cross Unilateral 3x8 Trícpes Corda 3x8 Paralela 3x8 Abdomem - ABD Reto 3x20 ABD Infra 3x20 ABD Obliquo 3x20 Panturrilha - DSDN (Dias Sem Cardio) Panturrilha Sentado Unilateral 4x12 Bi-set: Panturillha Em Pé 3x10 Panturrilha no Leg 45º 3x10 Cardio 20 a 40 min - DSDN (Dias Sem Panturrilha) OBS: Escolhi esses exercicios na tentativa de trabalhar todas as áreas dos músculos e dar um foco nas áreas que sou mais fraco. (Minhas panturrilhas são grandemente desproporcionais ao meu corpo como dá pra ver pelas medidas delas por isso decidi fazer DSDN) OBS2: Vai ser durante meu ciclo esse treino. Estou querendo uma ajuda em relação aos exercicios e a organização dos músculos por dias. Normalmente não gosto de treino longo, com o treino que montei consegui trabalhar o que queria e não dexei tão longo assim, tou aberto a críticas e sugestões com treino. Edit: Também quero saber qual a opção de músculos por dia ou aceito uma nova também. Edit2: Fiz mudanças no treino

Com meio ml dos dois não vai conseguir esses 6kgs nem a pau. Devia jogar pra 8 semanas ja que são dois AE's de ester lento. E bota 1ml por aplicação. Edit: E tpc, n tem não?

Os que não tiver cafeína seria o ideal. Senão estou enganado o SuperCharge deve ser uma boa. Quase todos aí, acho que tem cafeína

1 semana sem postar, é, deve ter tido um abcesso e morreu ou tá se recuperando dele, por ter misturado stano com propi.

Hmm entendi, então de boa. E sim, compre o indux que é generico e é muuito mais barato! Qualquer coisa compra no ultrafarma, lá é barato o tamox e o clomid compre da sandoz o tamox que é barato! Sim é 2 ml, stano baixa o libido por isso tem que usar uma testo, mas por isso não precisa começar antes com a testo. Já que a testo que vc tá usando tem a meia vida igual a do stano. Em relação as aplicações, normalmente fazemos DSDN pra não ter que aplicar todo dia, mas vc tem duas opções tomar coragem e MUITO cuidado com higienização e a aplicação e fazer vc mesmo ou já que quer fazer seg/qua/sex, aí no doming vc ou seu amigo aplicava 1ml só de stano e meio ml de testo e segunda era 2ml de stano e 1ml de testo, normal como fazia. São umas opções, vc quem decide. Eu acho ruim aplicar apenas seg/qua/sex porque vc não ta respeitando a meia vida ou então vc pode aplicar mais pra que dure até segunda. De nada cara, sem problemas, qualquer coisa só mandar mp!

Bom se seu esquerdo tá se desenvolvendo mais que o outro lado e por isso pegando mais peso, eu acho que vc devia botar mais exercicios com halteres. Porque assim vc pega o peso igual, não tem como robar com o outro lado. Se tiver como, pode até tentar forçar umas repetições a mais ou um peso maior no lado que tá menos desenvolvido, MAS contanto que seja possível sem que atrapalhe a execução. abç e boa sorte!

Tpc a gnt olha por mg, clomid sempre eh 50mg, mas seu tamox eh de 10mg? Se for, ta de boa a tpc. Normalmente, a gnt toma 100mg de stano DSDN ou 50mg TSD. Vc tá tomando 50mg DSDN? Aplica DSDN dos dois pô, 1ml de testo e 2ml de stano (caso seu stano seja de 50mg/1ml). E vc não tá misturando as drogas e aplicando não né? Não se mistura oleoso com aquoso, tem risco de reação no local. E respondendo sua dúvida, eu acho que na verdade vc tem que estabelecer seu objetivo primeiro, se vc quer emagrecer ou se vc quer crescer. Além de que se vc fazer uma dieta tipo low carb antes de ciclar vc vai baixar o seu bf e seus ganhos vao ser bem melhores. Não acho legal vc querer emagrecer e crescer ao mesmo tempo são objetivos que se batem.

iahuiHAIUhaiuHAUHiuahiUHAIUhaiuHAIUhaiuHAIUahIUAHIuhaiUHAIUhaiHAUha IAHuhaiuHAIUhaiuHAIUHaiuhIHAIUhaiuHAIuhaiuHAIUhaiuHAIUahiUHAIHau veiiiiiiiiii, eu pensei que era a comemoração séria, morri de dar risada aqui quando assisti, nossa salvei até nos favoritos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muuuito engraçado, nunca tinha visto!

PS: Alguém viu panturrilhas dos cara? Olha lá nos 2min AIUEHiauehiuAHEIUAHIEHaueh Só não vale malhar a parte superior que nem eles e ignorar as pernas!

É vei, muita dieta, muita esteira pra ti aí... Sua barriga diminui um pouco, mas ainda falta, continue malhando e faz uma dieta melhor. OBS: O peito parece meio gordinho e sem melhora =/

Vo te explicar pq ninguém respondeu seu tópico. Vc nem montou o ciclo e mostrou pra a gnt avaliar. E tá sem organização nenhuma, tá parecendo uma conversa em vez de um ciclo. Só agora que vc postou organizado o ciclo. Quais são as duvidas? Acrescenta a tpc aí na montagem do ciclo pra a gnt avaliar tudo de vez. 1º Stano(winstrol) tem meia vida igual o do propionato então pq vc tá usando só 2 dias na semana? 2º Testogar é MUITO polêmico já vi gente dizendo que é água, gente dizendo que é subdosado e etc. Eu nunca tomaria, prefiro pagar mais caro por outra marca. E já que vc vai fazer um ciclo de 8 semanas eu acho que vc devia trocar por Enantato de testo ou Cipionato de testo. (Uma testo de meia vida mais longa) 3ºPorque não aplica nos fds? Seu corpo continua construindo músculo, mesmo vc não malhando nos fds. Devia respeitar a meia vida da droga e aplicar DSDN (dia sim dia não) Ex: Semana 1 Seg/Qua/Sex/Dom Semana 2 Ter/Qui/Sab (Repete) 4º Não pegue ciclo montado, acho furada, primeiro que cada um é diferente, reage de forma diferente. Segundo o ciclo que ele monta pode nem sempre atende aos seus objetivos. 5º Para de ficar citando seu ciclo pra ser avaliado no tópico dos outros pqp. 6º Acho que vc nem sequer leu algum artigo sobre as drogas que vc vai tomar, acho que deveria, pra vc poder ter sua opinão, saber sobre os efeitos e os efeitos colaterais, além de que assim vc pode montar um ciclo SEU e pros SEUS objetivos. Edit: Seu objetivo é massa muscular e perder peso, tá vendo aí? Seu ciclo não vai ajudar muito nisso não. Com esse ciclo vc vai ganhar massa magra e sem retenção de liquido, vai ser peso limpo, mas sua perda de gordura vai ser baixa porque a testo faz isso, mas é fraco pra esse objetivo. Se vc fizesse o SEU ciclo, estudando as drogas, garanto que monta um ciclo que ajude mais nesse seu objetivo. PS: Pra vc perder peso, vai ter que fazer uma BOA DIETA, só drogas não fazem milagres.

Academia de frango da porra uiaehaiuehiuaea Mas realmente, é triste ler isso... =/

Concordo com o Drowning, mas você quem sabe, o corpo é seu vc faça o que quiser. Agora era pra vc ter feito exame de testo antes e depois fazia, pra ver se seu tribulus e creatina resolveram o problema, mas do jeito que começou o ciclo. Tenho quase certeza que nem se quer fez uma consulta ao endocrino, quanto mais exame de sangue =/

Pior que mesmo elas tendo nível, na categoria feminina, cada categoria só tinha uma competidora, aiuehaiehiauhea então todas que participaram ganharam Ouro. Obs: Não tou menosprezando elas não, porque elas tinham realmente nível pra competir, mas só mostra como na bahia isso não é valorizado. Acho que além do Brasil, principalmente na Bahia o fisiculturismo não tem valor quase nenhum porque as categorias tinham poucos participantes. Achei que ia ser mais concorrido as categorias. Recomendo a qualquer um assistir de qualquer estado mesmo, é muito incrível, eu mesmo fiquei empolgadão assistindo, uma emoção da porra aiuehaiuehiauea Além disso, te da muita inspiração pra competir e treinar melhor!

Porque nego vem no relato do ciclo dos outros postar o ciclo deles pra avaliação?! cria seu tópico vei, fica sujando tópico dos outros. Bixopapao, concordo com os outros caras, acho que faltou pesquisa antes de ciclar, foi muito na fome, afobado aí da nisso. Começou com a dosagem errada, sem tpc (jogar tribulus e crea só de tpc, tá zuando com a gnt né?) e ainda tá misturando os produtos. Injetáveis oleosos não se mistura com aquosos, aprenda isso pra vida. Se foi por preguiça de ler, toma aqui um tópico resumido sobre TPC. No ponto número 5 tem dizendo porque não misturar oleoso com aquoso. Por favor, leia antes de fazer merda.