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HahahahahHA Olá Srº Dave!! Ahhh Quando postar a medida da minha pança, só quero ver o que vai falar!! Só não quero que diga que tô maluca! HAUhUHAuHuhu Vou provar que tô pançuda!! Oieee.. Então.. Pelas minhas contas.. meu pré treino teria por volta de 10 grs de prot! 6 grs do leite + 4,5 da aveia! Não faço idéia do que comer e proteína aqui! Ovo, albumina, Whey, atum, queijo! Não queria nada disso! =/ Sobre a ceia, não queria suplementos! Enjoei e não to podendo gastar! Obrigada pelas dicas! Lizzy e Carol Obrigada por acompanhar gatas! Bjoos* __________________________________________ Esqueci de falar sobre meu treino! A divisão é a seguinte: Segunda - Gluteo, quadriceps, panturrilha Terça - Biceps,Triceps, abdomem Quarta - OFF Quinta - Posterior, Gluteo, panturrilha Sexta - Costas, ombros, abdomem

Oie gente! Enfim comecei meu ciclo! Idade:21 Tempo de treino: 2 anos e 2 meses Peso: 58 Altura: 1,64 BF%: 28% (ééééé.. foi isso que deu na minha última avaliação ) Coxa: 59 Panturrilhas:35 Quadril:97 Cintura:68 Abdomem: 82 objetivos com o ciclo: Crescer com o mínimo de gordura possível, gostaria de chegar aos 62 kg Ciclo detalhado 20mg/dia Stano BioPharmacy 1-7 semanas Dieta Café da manhã (Pré treino)5:00 1 capsula de centrum 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de toddy light (Tá tudo bem.. podem falar do meu toddy, mas não consigo ficar sem no meu café da manhã ) 2 bananas prata amassadas c/ 30 grs de aveia em flocos finos 6:00 10mg Stano 6:20 Jack3d 7:00 treino 7:40 a 8:0030 grs Whey + 3 colheres de Toddy + 5 grs de creatina (nos dias em que não tomo o jack) Pós sólido 9:00 a 9:30 200 grs de batata inglesa OU 2 bananas 2 colheres de albumina OU meia lata de atum Almoço 12:00 200 grs de arroz parbolizado ou macarrão de sêmola 150 grs de carne, frango, peixe ou claras Salada de folhas, tomate, pepino, vagem, brócolis, couve-flor Lanche 15:00 100 grs de arroz parbolizado 100 grs de carne, frango, peixe ou claras Salada lanche 17:30 3 ovos inteiros Janta 20:30 200 grs de carne, frango, peixe, ou 3 ovos inteiros Ou omelete com peito de peru e queijo branco Salada Ceia - só faço quando durmo tarde, pq geralmente durmo meia hora depois da janta! (Sim, durmo muito cedo.. eu durmo demais ) Mas.. o que posso comer na ceia? Não queria ovo, albumina, castanha, nozes e amendoim.. Nada disso! Bom.. ainda não calculei a dieta.. Não sei a quantidade de prot, carbo e gordura, mas to seguindo ela desde segunda. Comecei o ciclo ontem! Bjoos*

Oiee Chun! Me tire uma dúvida? Vc disse que toma bcaa e vitaC antes do aero em jejum. O que vc come após? Toma bcaa tbm? Bjoos*

AEeeeeeee Lizzy! Ganhou 2kg! Parabéns!

Oieee Chelle! Tudo bem flor? Passando p/ dar uma conferida aqui! :lol: Bjoos*

Oie Rê! Passando p/ dar um Oiee!! Bjoos*

Janinha! Cade vc mulher? Como andam os treinos e dieta? Bjoos*

Oiee Yuna! Nossa.. o Super Pump deve ser ótimo!! Aiii como eu queria que meu namo treinasse comigo! Menina.. o Jesus Cristo nem rola eu tentar fazer, vai ser uma vergonha imensa que nunca + piso naquela academia! kkkkkkkkkk Bjoos*

Dona Lizzy, não mude de assunto! Já se pesou? Tô de olho em vc! Bjoos*

kkkkkkkkkkk Eu sempre confundo a Dri e a Verônica! :lol: Eu tbm estava com a foto da Renata no avatar antes de colocar a da Gal! Mas Verônica, como andam os ganhos? Está em qual semana do ciclo? Bjoos*

Muito bom saber disso! Vou tomar o Stano bem cedo! Dri já se pesou? [2] Bjoos*

Idem Carol! Passo pelo mesmo problema! Muito chato isso! Bjoos*

Ansiosa pelas fotos Chun! Off - Meu Stano já está na minha cidade, acredito que essa semana já devo começar o ciclo! Bjoos*

Acho o corpo da Gracyanne foda! Mas falta uma cinturinha ali, o abdomem tá mto exagerado, poderia ser menos definido! Curto + uma barriga lisinha sem gomos!

Tem que se pesar mulher! Vai se pesar hoje hein! E sem reclamar! kkkkkkkkkkkkkkkk Bjoos*

Oii Verônica! Então.. Com uma semana e 5 dias sem dúvidas já surgem mudanças!! Bjoos* e Parabéns pelos ganhos!!

Humm gente! Entendo vcs! Por isso que não gosto de me entupir de água.. vou no banheiro de 5 em 5 minutos! Bjoos*

Lizzy Vc já se pesou? Bjoos*

Já perdeu 4,5kg!! Pouuttzzzz Choquei! hehehehe Nem me falem em BF meninas, tô p/ morrer! =/

Ahhh Carol Obrigada flor! Vc está em qual semana do ciclo? Bjoos*

Uauuuuuuu Parabéns pelos ganhos Lizzy! Bjoos*

Carol Eu consegui manter a carga no pós ciclo sim!

Acompanhando com certeza!! \o/ Aiiiiiii que bom que mudou de idéia Chun! Nada do meu Stano.. a única atrasada sou eu! Bjoos*

Aiiiiii! Nem me atrevo a fazer o Jesus Cristo vai ser uma pagação de mico geral! hahahaha Janinha Mas nem no smith vc se dá bem com o agacho? Bjoos

Hahahahah idem Pa!