kiaa

Na realidade, só estou tirando o leite poir causa do toddy! Pq o leite em si não me faz nenhum mal! Não vejo nada demais quando tomo! Mas já que vou tirar o toddy, tiro o leite tbm! kkkkkkkkkk Pq leite puro nem rola! hahahahaha Bjoos* Oiee flor! Obrigada viu? Treino bem cedo, então nem rola comer arroz e batata doce! Quanto a aveia posso tomar um shake com albumina, no meu ciclo de ox fazia isso!! Em relação ao carbo, vou cortar um pouco mesmo, já decidi! Vou acrescentar gorduras boas tbm!! Obrigada flor!! Chun minha salvação de todas as horas! Obrigada!! ééééé.. vou add aos poucos mesmo, e vou dar uma controlada no carbo!! Quanto as frutas, vou comer sim!! Comprei morangos agora e daqui a pouco já começo a comer! hahahaha Pão sírio gosto sim! Boa Chun, nem lembrava dele!! kkkkkkkk Vou comprar tbm!!! Uauuuuuuuuuuu.. linda de viver!! Bjoos e + uma vez obrigada Chun!!! Não gosto de pão integral! Por isso, to pedindo ajuda.. pq não sei o que comer!! Rsrsrs Bjoos* Mas seria até as 17:30.. depois disso eu zero carbo!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Pa simplesmente adoro seus posts! :lol: Morro de rir com vc mulher! Sobre o Toddy no pós treino, vou tirar sim, mas p/ falar a verdade, nem to com pressa, pq to sem $$ p/ comprar 1 bala! Mas vou tira-lo do café da manhã junto com o leite! Sobre o pós treino sólido, então seria carbo de baixo/médio ig? Meuuowww eu to perdida! HAUhUhauh Será que algumas frutas de baixo ig seria uma boa opção no pós sólido? Sobre o carbo, acho que vou cortar quase a metade, minha barriga ta me irritando! E no lanche das 17:30, devo tirar os ovos e colocar umas frutinhas de baixo ig e tomar albumina, ou comer algumas fatias de queijo branco ou peito de peru! O fogo é que to sem grana alguma p/ comprar essas coisas.. mas vou me virar! Sábado posto fotos e revejo essa dieta! Mas a partir de amanhã menos carbo e frutas no pós treino sólido! Bjoos*

Fefe meu amoureeeee Salada verde c/ azeite e vinagre eu AMO, como todos os dias, nem sei pq não coloquei aqui no fórum! Só evto comer cenoura, beterraba.. esses tipos de carbo! Mas como todo dia sim! Tava pensando nisso, e realmente vou tirar o leite e o toddy da dieta.. e frutas não gosto muito! Mas vou procurar comer sim!! Feijão eu não como mesmo, não gosto! Quando como é no domingo no almoço! Mas é muito raro mesmo! Obrigada minha linda!!! =D

Chun A minha deu 1000 e pouco tbm.. Ahh sei lá.. me perdi! kkkkkkkkkkkkkkkk 21 anos, 164 altura, 58kg, 4x na semana! Obrigada Chun! =D Bjoos* Valeu por acompanhar! Vou postar fotos sim! Esse final de semana posto. O motivo do toddy seria o pós treino junto com whey, carbo de alto ig. Bjoos*

Onde eu assino Chun? hahaha Quanto a Dani Tâmega, sou fã, admiro muito, mas muito mesmo, porem não coloco minha mão no fogo, e acredito sim que ela usa anabolizantes! Mas.. Cada um no seu quadrado! ahahaha Pois é minha gente.. Então p/ Dani e pra vc, todos os atletas são burros, ignorantes né? Pq todos ciclam! Fazer o que?

kkkkkkkkkkkkkk Realmente parace bunda de homem! Mas essa mulher é linda!!

Sim Lizzy! A quantidade de carbo! Com certeza vou mexer! Mas a principio, vão ser esses alimentos mesmo! Ou as vezes posso mandar uma batata doce tbm ou maçã! Vai depender de como vai estar meu estoque! kkkkkkkkkk Bjoos*

Adução e abdução na polia são ótimos! =) Adogoooooo!! hahaha Quanto ao Rodolfo, realmente o cara arrebenta! Mas não tenho condições de pagar 300 reais em uma consulta! #ALOKA!

Humm Muito bom isso!! =) Isso mesmo.. se pesa sim!! Segunda vou pesar tbm.. completo 1 semana do ciclo! Bjoos*

Aeee Verônica! Ótimos ganhos! Bjoos*

Tem alguém aqui? hehehehe Alguma novidade Lizzy? E os colaterais? Tranquilo? Bjoos*

Aiii Thiago obrigada!! Em relação ao café da manhã.. acrescentei 2 colheres de albumina! No pós treino vou comprar dextrose, o ruim é pq meu whey é o hilmar.. horroroso O toddy disfarça o gosto.. e essa porcaria empelota todo! Mas o pós sólido não teria que ser carbo de alto ig não? Domingo vou calcular tudio de novo e acho que vou diminuir um pouco o carbo! Acho que 3 grs por kg corporal ficaria bom! Bjoos*

Oiee! Rsrs Então.. Ainda não calculei a dieta não! Vou ver se faço agora! Mas em relação tmb eu não calculo não! Mas acho que to comendo menos que deveria! MAs o que tem de tão ruim na minhha dieta gente? Seria excesso de carbo, falta de proteína, muita gordura? Onde tenho que melhorar? Bjoos e Obrigada pelas dicas! _______________________________________________________ Calculei tudo agora, inclusive TMB, fiz como a Chun explicou no blog. O total foi 3004 kal A dieta tentei calcular.. mas é fogo pq a gente sempre substitui alguma coisa, então se for calcular todas as substituições não acabaria hoje! + ou - 5 grs de carbo por kg = 307 grs + ou - 4 grs de prot por kg = 221 grs Total 2793 kal pensei que tivesse comendo menos carbo.. mas já vi que nao! Portanto, vou reduzir algumas coisas.. Mas é isso gente.. Se alguem puder me dar uma base, um auxílio, ficarei grata!! Bjoos*

Amoreeeeeeeee O que vc não gostou? Tudo? Me fale o que posso mudar, me de sugestões!! Aceito dúvidas, críticas.. Enfim.. Ajude-me! Rsrs Bjoos Fefezitaaaa! Oieee Cacau! Vc por aqui?! Obrigada por acompanhar! Bjoos*

valeuuuu por acompanhar!!! Gente.. em relação as fotos, final de semana posto! Tenho que comprar pilha!! Rs Mas vou postar sim! Valeu Verônica! Ahhh não quero nem pensar em BF agora! kkk Bjoos* Ahh Marinho! Obrigada! Fiquei feliz! Quando postei a dieta aqui pensei que logo de cara vcs iam falar que tava péssima e alfinetar por causa do todyy no café da manhã! hahahahaha Bjoos*

Valeu pelas dicas Marinho!! Mas de resto vc acha que minha dieta ta legal? Bjoos*

Pois é Chun! Demorou + chegou!! \o/ Valeuuu e vamo que vamo!! Oiee Valeu por acompanhar!!

Ah sim Chun!! No meu "mini cutting" tô pensando em fazer aero em jejum tbm! Mas não fazia idéia do que comer após! Bjoos*

kkkkkkkkk Tá bom!!! Então vou mandar albumina mesmo! Obrigada pela dica!!

kkkk Hum Lizzy Acho que vou testar a albumina junto com meu toddy e leite! Só espero que não estrague o gostinho maravilhoso de chocolate! Rsrs Bjoos*

Oiee Verônica! Deu p/ ter uma noção sim pelas fotos! Tá bem legal as coxas! Mas tbm queria ver perto do joelho como a Chun falou! Rs Parabéns! Bjoos*

Oiee Dri! Parabéns pelos ganhos! Quanto ao aeróbico, vou incluir após o treino de superior! Achei uma boa a opinião da galera quanto a isso! Bjoos* PS: E as fotos? Rsrs

Carol Não entendi o pq do cardiologista! Sobre exames, acho legal pedi a um Endo! Bjoos*