Larrison mOURA

pega leve com o cara craw ele e novo no forum naum te conhece ainda!!! mas foi engraçado!!

e verdade acontece muito pow mas é assim mesmo deixa eles se lasc**8 pra lá mantenha o foco ei pow eu treino 1:30 e naum sou nem um frango!!!kk uma hora e meia e aceitavel mas 2:00 naum !!pelo menos pra min!! uma vez tava fazendo remada curvada o instrutor me perguntou q exercicio era aquele kkkk!!!tenso i outra ele dise q nunca viw na vida um supino pegada inversa!! topico legal falouw abraç!!

sim mas tira o rosca alternada e coloca o martelo! ja q tu so tem um exercicio para ante braço coloca o rosca punho 3x12

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MUito tenso velho trofeu pra ti!!kkkkkkkkkkkkkkkk

parte esternal e onde divide um peito do outro no meio do peitoral

concerteza daria em media 380 repetiçoes por treino!

legal

Tiraria o declinado no peito e colocaria o (voador) tiraria o inclinado com alteres e colocaria com a (barra) deixa o pullover la apesar q eu naum faria por ser exercicio de mais Ombro ta legal! Costa tiraria a baixa e colocaria o (serrote) perna colocaria o (agachamento livre)tiraria o no smith Biceps colocaria o (concentrado) e tiraria o alternado com alteres e começaria o treino de biceps com (rosca direta) TRICEPS ta legal ps:naum sei o q é triceps concentrado seria o coice??

mas proteina no pós no dejejum bcaa 5g no pós 5g antes de durmir oléo de peixe antes de durmir!!

Suco de acerola tem muito mas vit C do q suco de laranja

na barra fixa para pegar o biceps mãos em (supinação): costa ta mão para tras dedos para frente Sobre a extenção do triceps tem varios tipos, mas essa Extenção de triceps: seria na polia,(mãos em supinação ou em pronação) Extenção dos antebraços deitado com barra q seria (triceps testa)

Todo ecto é HardGainer!!!

kkkk, agora sim!!!

creatina antes e depois, ou apenas depois!!

sem saturação 1 mes para completar os estoques de ATP, e naum tem essa de q se tomar logo antes do treino vai dar mais força, na hora do treino os musculos ja devem estar abastecidos com a substançia!

naum pow é q nesses conprimidos de bcaa a quantidade é muito pouca de aminoacidos por caps.. pra tu conseguir a dose diaria e isso ai mesmo!!!

É isso ai tambem ja passei por isso quando naum entendia A "TRIADE" (treino, alimentação,descanço) depois q tu aprimora os conhecimentos e e conhece mais o teu corpo os resultados vem logo.

tu cortou o carbo perdeu massa muscular. e naum deve ter cortado a gordura e aumentou o Bf

toma os dois separados pow são produtos diferentes,maltodextrina e um carboidrato de alto indice glicemico q pode ser tomado logo depois dos treinos, e whey proteina de rapida absorção q tambem pode ser tomado logo apos o treino. naum vejo pq misturar os dois na goroba mas se tu quiser misturar pow.

ele morreu será ???

hum...

very goodd seila oq,,show o topico boa sugestão.

Tu posta aki medidas de sete meses atras??? com q finalidade??ainda diz q criticas são bem vindas e naum aceita nem uma das criticas!!aff

"oppá cornelios kkk