baxsh

melhor especificar a quantidade individual/total de calorias, fica complicado falar qq coisa sem, afinal ninguem vai pesquisar qnts calorias deu tudo isso ai... segundo, "nao adianta" de porra nenhuma tomar whey isolado e enfia ele no leite, afinal tá pagando caro pra nao ter lactose e na hr de tomar ta colocando ela... terceiro JACK3D se toma em jejum total 40 minutos antes do treino, logo essa tua batata doce vai atrasa/corta o efeito... por fim tatu, quero meu jack kkkkkkkkkkkkkkkk

bah...desistiu?

kkkkkkkkkkkk a ideia eh boa... sempre acompanho aki de forma silenciosa e td mais, mas entendo perfeitamente o craw... tiro fotos em finais de semana para um jornal aqui da cidade e ja vi varios outros lugares utilizarem as fotos sem se ker dar creditos ao jornal que paga por elas e nem para mim...nesse caso em especifico sempre contatamos os donos dos site e alertamos, se nao resolve entramos com processo de direitos autorais... pra vc aki tbm caberia craw mas acredito que ja saiba disso pois afinal tbm cursa direito.... enfim uma pena que tenha acontecido... seus posts me ajudaram mto e a mta gente do forum tbm... abraço e bom danoninho aiuhaiuha

depois de muita calma lendo e dando risada sozinho devido ao fato de a +/- 2 meses ter começado um treino que começou do tipo 8-6-4-2-1 com aumento de carga e que passou pra 6-3-2-2-1 dps de 3 semanas e que nas ultimas duas estou fazendo 3-6 series de 2-4 rep. sem mesmo ter lido mto sobre antes...fiz tudo apenas baseado em "estudos" proprios... Vejo que aquilo que vc Craw (jogador de tibia^^) sempre está frisando de "testar as coisas e ver o que é melhor para si" é a mais pura realidade... mesmo tendo perdido um pouco das medidas no começo ja recuperei as medidas porem com definiçao mto melhor... mas enfim como aki nao eh o diario do BAX e sim do CRAW... mando uma pergunta simples mas que pra mim está complicado Tenho 1.82 de altura, braços longos, e o biceps é mais ou menos do jeito que vc falou nos primeiros posts... pico do biceps alto porem curto, acho isso horrivel. Dei uma pesquisada e passei a fazer biceps sempre com amplitude maxima, principalmente banco scott, mas mesmo assim nao tive resultado...gostaria de saber se tem alguma dica pra tentar amenizar o problema..... está um pouco pior que este do link... tem mais espaço entre o inicio do biceps e o cotovelo http://tipdeck.com/wp-content/uploads/2009/10/How-to-Build-Biceps2.jpg Parabens pelo diario, com ctz a contribuiçao que está trazendo irá mudar a cabeça de mta gente por aki... Abraço

com ctz a perca de gordura foi baixa pra alguem que faz aerobico todos os dias... tua dieta mil desculpas mas deve ta uma merda... e por nd nao mas qndo vejo e qndo usei tbm o jack tive intençao de ganhar força e vacularizaçao...mas kd um eh kd um... e qnto o pq de dar esse tempo eh igual ao camarada ali falou "limpar" o organismo uma vez que ele já está "acostumado" com as substancias... e qnto ao fato da galera estar te zoando por causa dos 37 de braço nem stressa...ninguem nasceu mr olympia xD bote fotos que acaba com as palhaçadas ditas acima... p.s. se quer perder gordura simplismente faça um cutting+EC+ aerobicos que vai perder mtooo mais e gastar mto mas mto menos.... sorte abraço

o meu tbm era assim... nao com tanta diferença mas achava ele com mto pico tbm... ultimamente sempre que malho biceps começo por rosca invertida com amplitude completa... nao sei se é soh por causa da amplitude ou se eh pela pegada... mas sei que está resolvendo...

oq ele quis dizer com isolar o musculo é: com trabalhos curtos vc irá recrutar menos os musculos secundarios ou de apoio como preferir... por ex: com ctz vc sabe que qndo trabalhamos peito no supino recrutamos tbm o triceps e ombro, logo com trabalho mais curto vamos recrutar menos estes musculos e dar uma enfase maior sobre o peitoral. creio que tenha sido isto que ele quis dizer se nao for desculpe e peço que corrija abraço

nunca vi landerlan falsificado...ate mesmo pq td é mto barato... se for comprar direto no py eh soh pegar em qualquer farmacia q nao tem erro...

whey optimun tem whey hidrolisado, concentrado e isolado... 5.5g de bcaa e 4g glutamina... uso e recomendo... mto melhor q gastar com o whey isolado q ele esta querendo comprar ou o 5whey q eh um time-realise... isolado soh pra kem tem problema com lactose caso contrario nao vale a pena...

acho q poderia manter o pulley e colocar junto no treino de perna o levantamento terra... e poderia por flexora tbm... oq eu indicaria seria um dia kd...

pra mim é optimun ou arlafoods (fernandows)... atualmente to com optimun sempre q da $$ pego optimun e quanto ao CxB q td mundo fala pra mim compensa... morador da frenteira pego a 60 dolares 2.3kg (5LB) ehhehe

vou comprar hj, durmo mal pra caramba vamos ver se ajuda bem mesmo... dps eu relato aki vlw

pego peito de frango fatiado (sassami) acho q eh assim... aki eh interior do interior do interior...entao o preço ta bem em conta 5 reais o kg dele prontinho...soh tempero e cozinho dps vo jogando de dois em dois pedaços no liquidificador pra da uma "desfiada"...pote e geladeira... faço 2kg por vez... dura quase uma semana... almoço como oq minha irma faz...

desinterrei mesmo aihaiuhai... passei isso para alguns iniciantes para ver se teria mesmo resultado... de 4 que falaram ao menos que usaram dps do treino 3 flaram q sentiram poucas dores, eles tinham dores fortes nos dias anteriores, e o outro flo q nao ajudou em nd... mas sei la confiei mais na palavra dos 3... vou começar segunda feira (treino peito e biceps...peito normalmente sinto mais) qnto mais relatarem melhor para tds

simplismente abandonaram a ideia?? ninguem mais tentou nao?? algum relato mais consistente??

ve-se que seu conhecimento é gigantesco e ques pesquisa muito... se nao fosse por estas palavras sabias oq seria de nós?? mas akela velha historia... democracia...kd pode fla oq pensa...

paguei 47 dolares no meu syntha-6...tbm peguei baunilha (otimo sabor e otima solubilidade..)...adoro morar na fronteira aiuhaiuhaiuh

acesse este link... nele tem como montar do zero uma dieta ps. na tabela ja tem formula pronta pra calculo da TBM... leia td e dps vai ver q mesmo loira vai conseguir montar sua dieta hehehe

qual desses compensaria comprar para pós treino? syntha-6 (time realise) ou whey (optimun) o preço é praticamente o mesmo US$ 40,00 o syntha e 38,00 o optimun. vlw

aiuhaiuhaiu ainda bem q vc viu cara... a informaçao que vem na embalagem é para 50g e eu achei que fosse para 20... vlw ai dps arrumo to corrido agora... e no mais oq acham?? habitos estranhos tenho varios...o jeito eh adquir mais alguns vlw a todos

dps de ler montei a minha hehe ta aki a receita 500g de aveia em flocos 190g de whey fernandows 63g de malto 53g de albumina saltos 90g mel de abelha 200ml leite 2 colheres quinua (é basicamente carbo) 372g carbo totais 210g proteina totais barrinha de 40g 14.3 carb 8 prot acho que renderam 22 barrinhas algo assim...gosto aceitavel

fico +/- isso pq nao tinha balança de precisao soh uma mais simples ai num fico bemmmmm exato as medidas mas enfim...1barrinha (40g) 8g proteina (albumina+whey) 11 carbo (malto+aveia+mel) >2g gordura oq acha deveria ajudar para encrementar a refeiçao das 18:30 (esse horario to no busum ainda) vlw a força desde ja