baxsh

Altura: 181cm Peso: 72kg BF: 8% (fiz avaliação ontem) Objetivo da dieta: Ganho de massa magra http://img8.imageshack.us/img8/7073/imagemlpx.png digam oq acham e se preciso mudar algo P.S.: as 18:30 como uma barrinha proteica (prot 8g carbo 11g)

ótima dieta... sei que é foda por mas ve se nao esquece que vc ainda tem o pós sólido... pode por ele uns 45min após o treino

como ja foi dito é claro que vale a pena nao só para se ter resultados fisicos visiveis mas tbm para descontrair um pouco tbm afinal ninguem é de ferro... acho que todos que postarem aqui só servirao de incentivo à vc pois com ctz vc mesmo sabe que vale a pena... ao menos deveria ja que está estudando tanto assim ehehhe entao aproveite um pouco a vida para fazer aquilo que gosta tbm...funcionarios que tem um ambiente de trabalho com melhores condiçoes produzem mais... estudo para concursos + facul + trampo + academia... td tem sua hr organize-se abraço e boa sorte nas provas que irá fazer

uma dica? antes de começar treino de peito faz uma serie de voador com carga media... vai ajudar na vascu... e dps vai pra inclinado com barra que vai isolar melhor o superior de peito, tbm fazia com alteres antes dps de uma lida aki no forum acabei trocando pra barra e com ctz tive resultados mais rapidos... de vez em qndo faço com alt soh pra desbaratina um pouco... fica ai a dica... belo cutting abraço