Fabio1988

por grupo muscular por sessão 

Você está se autodiagnosticando à base de "achismo", sem acompanhamento médico ou sequer exame laboratorial?

Olha o shape que o cara conseguiu alcançar em míseros 12 meses sem o uso de EAs... parabéns!

Esses vídeos podem ajudar nessas dúvidas.
 
 
 
 

kkkkkkkkkkkkkkk
 
se vc quer resultados medianos até dá ..
mais se quer um resultado específico, precisa de um plano específico

é o mesmo que fazer dieta e querer secar tudo, e crescer tudo
ao mesmo tempo
não vai acontecer ...

Olha o shape que o cara conseguiu alcançar em míseros 12 meses sem o uso de EAs... parabéns!

A- eu colocaria supino reto no a1 e inclinado no a2 no começo e adicionaria elevação frontal
B- eu faria mais uma remada
C- show, mas dá pra colocar adutora e abdutora
obs -> Faltou abdômen e trapézio

tira elevação lateral ou faça biset
e?
Olha o tamanho da dorsal e do peito, é um músculo maior, demanda mais trabalho.
Show, fica dahora

sim, nestes casos seria a melhor opção
usar apenas oxandrolona sozinha ..

Vou expor o meu ponto de vista.
 
1º - Eu não usaria hormônio com BF alto, seria mais prudente e inteligente abaixar ele primeiro, assim você evita uso desnecessário de anastrozol, evita problemas de pressão alta, etc.
 
2º - Eu não usaria hormônio se fosse pra fazer TPC, no máximo em um momento estratégico pra ir pra alguma praia e apertar um cutting se necessário, mas usaria no máximo oxandrolona, até porque ninguém que faz isso tem um shape tão evoluído que se faça necessário um cutting tão severo.
 
3º - Pessoas com pouca massa muscular e BF controlado que querem usar hormônio devido a falta de receptores musculares acho mais prudente começar com dose baixa e seguir por mais tempo deixando pra subir a dose quando já existe uma quantidade de massa muscular aceitável, agora um cara que já treina bem por um tempo e já tem uma estrutura muscular boa não vejo sentido em iniciar com menos de 500mg/sem de testosterona.
 
O uso excessivo de esteroide por usuários sem músculo suficiente pra tal agrava os riscos de queda de cabelo, acne, ginecomastia. O hormônio vai se prender em diversos lugares além dos tecidos musculares, então se o cara é frango e não quer esperar o momento certo pra usar, melhor começar de baixo e ter paciência
 

primeiramente, parabéns, desenterrou um trem muito antigo

Segundamente:
O pessoal vai falar que o tempo de ciclo é curto, que só vai ter colateral, vai ter umas pessoas falando que se for pra fazer ciclo e TPC é melhor nem fazer
uns dirão que perde tudo, outros irão ponderar que depende de como você leva seus treinos, dieta e recuperação pós ciclo, que em casos específicos pode manter alguma ou muita coisa, mas vai depender de quem vier responder .
 
Isto posto o resumo da ópera é o seguinte: Vão precisar de muito mais informação para te dar uma resposta adequada, e, muito provavelmente, você corre risco de ficar pistola com a resposta que receberá
 
estando avisado, que comecem o bukake as respostas
 

Ignora...

Mas é sem sentido.. a pessoa gastar a saúde para alugar um shape. O que se ganha com hormônios se mantém com hormônios, tirou o hormônio vai perder.. Mas tem quem goste de fazer um ciclo para ir a praia por exemplo.
 
Único caso em que se consegue manter os ganhos seria estar longe do limite natural, mas ai qual o sentido de usar drogas pra ter um shape de natural? Você pode chegar lá sem eles e sem gastar sua saúde.

É exatamente assim que faço toda vez que treino em jejum e faço treino pesado, intenso, bi-set etc.  Garanto que o corpo responde muito bem.
Também pensava como você.

Acho cara, dificilmente tu digere alguma coisa em 1h. E treinar com o estômago trabalhando não é bom.

Basta comer bem antes de dormir.
 
Edit: pelo menos 2h antes de deitar, se tu não quiser ter refluxo.
 

cuidado cara, tribulus é muito forte, aumenta os niveis de testosterona muito rapido mesmo
sugiro um ciclo de no maximo 6 semanas !!
 
1-6 tribulus
e tpc serms em

Os cara não entendem que nem todo mundo precisa competir no Olympia pra ser feliz...
 
Se o sonho do cara é competir, deixa ele competir porra.... O shape dele é ruim pra um natural?? Tem hormonizado aqui do fórum que tem shape pior....
 
Tem cara respeitado aqui que treina a mais de 10 anos, já tomou de tudo nessa vida, paga de treino pesado e tem um shape medíocre e se entrar no instagram dele vai ver o agachamento 1/3 (altas cargas e não desce nem 10 cm), inclusive comentou nesse post.
 
Como disse, os 110kg com 5% de bf é pra poucos, mas dizer que o cara não pode chegar????
É uma questão de tempo/disciplina, mas é possível sim!
 
Quanto tempo vai demorar? não sei..
O mlk tem a disciplina necessária? não sei..
 
Mas vim aqui desanimar as pessoas é o pior que vocês podem fazer com um iniciante...
 
Esse fórum era muito bom em 2009+-... Fiquei 12 anos afastado do mundo 'fitness' e esse ano resolvi voltar, daí fui pesquisar o fórum e pra minha surpresa ainda existia, mas MUITO diferente de antigamente... Antes aqui tinha atleta grande, nutricionista de respeito.. Não um bando de otário que acha que sabe tudo e fica diminuindo os outros.

Não me referi a você. Pelo contrário. Citei o seu comentário justamente porque você se posicionou no sentido de que é proteina do mesmo jeito...

Por isso é blend.

Eai blz ? 
então vc esta ne uma situação muito delicada e ter aderência realmente não e fácil, acho que só quem passou ou passa por isso vai entender, no mesmo caso de uma depressão, não e só falar vai lá levanta seja feliz, coloca um sorriso no rosto. 
 
Eu sou baixo e cheguei a pesar quase 100kg, tenho 1,60 nas minhas medidas isso e muito peso kkkk.
eu sempre gostei do esporte, e sempre acompanhei mas tinha ate vergonha de falar q gostava pq meu físico não acompanhava( imagina um gordinho falando que adora o kai greene) , e a cada ida no medico, com receita de sibutramina e dieta de gaveta de nutricionista, engordava o dobro depois que parava com o remédio, e ficava com mais um plano anual de academia que usei um mês.  
 
E só sai dessa vida no dia que eu parei de preocupar em querer tudo pra ontem e comecei a respeitar os meus limites, e vou te relatar como foi meu inicio. talvez te ajude. 
 
Me forçava a fazer 20 minutos por dia de caminhada todos os dias, para quem não fazia nada ta ótimo, antes pouco que nada.
Depois comprei uma balança de banheiro e uma de cozinha, comecei a calcular minhas calorias por dia com alimentos que eu gostava, mas troquei o refrigerante normal por zero, almoçava "bata frita" sem óleo feita na air fryer com frango, e me pesava toda quarta, a intenção era só o peso não aumentar. 
depois comecei com o treino em casa mesmo com alguns pesos que comprei, só passando para a academia tempos depois. 
 
No dia que eu errava, apenas preocupava em voltar sem neura, o peso foi começando a baixar e comecei a me animar mais, aumentando tempo de cardio, e depois tive coragem de voltar para a academia, comecei a pensar ne uma dieta mais saudável além de calorias e etc.
 
quando você vai vendo evolução o animo vem, mas no inicio vc tem que fazer por ódio mesmo, não existe romantismo.
hoje minha compulsão e ansiedade, não são descontadas ne um fastfood é no treino ou cardio, mas e um processo que no inicio e ruim e chato, você aprende que e muito mais gostoso comer aquela refeição livre no fds sem culpa, pq vc fez o seu trabalho, e vale cada centavo aquele momento, em vez de comer qualquer coisa durante semana. 
 
A receita e constância, procure métodos e coisas que não sejam sacrifício, procure vídeos e coma conhecimento que isso sim te ajuda, mas aprenda tb a filtrar oq esta na internet, ate para contratar um medico vc tem que ter o mínimo de conhecimento, para saber se esta pelo menos coerente. 
 
 

BF de 30% não é "pouco alto", isso beira obesidade, se é que você já não é obeso. Qual altura e peso? Você sente TESÃO ou só tem problemas de ereção? Tem problemas com ansiedade? Como mencionaram aí, se quer TRT vai ter que passar por endócrino, mas pode ser que valha a pena tentar nutricionista e Tribulus primeiro.

ABC X1 OU X2?

Pra mim, gordura não passa de 15 a 20% das calorias diárias. Sendo dessas gorduras 10-15% são saturadas. 
 
Acho ingestão de gordura dietética (oleaginosas, óleos, cremes vegetais) desnecessária se o seu perfil lipídico é saudável.  
 
 
Isso aqui é um negócio que ainda vai me dar uma úlcera.
 
Eu sempre calculo com base na massa livre de gordura, afinal por qual motivo eu iria calcular a ingestão de qualquer nutriente em cima da gordura do meu corpo?
 

@VecchioJá que você estudou bastante sobre o macronutriente gordura, sabe se realmente há algum prejuízo à saúde deixando ela abaixo dos níveis mínimos (no caso ali, vc citou 0,5g/kg)?
 
Notei que me dou bem à dietas com baixa gordura, mas aquele medinho de dar alguma merda fez com q eu subisse novamente as gorduras na minha dieta, no entanto, gostaria de saber se há realmente algo concreto sobre isso.