Fabio1988

Havia esquecido. Já corrigi.

Devido ao baixo índice glicêmico, o waxy maize não seria um boa alternativa para compor o lanche entre as refeições? Exemplo: Lanche Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Whey protein (30g) 116 23 5 0 Waxy maize (30g) 104 0 26 0 Aveia (30g) 102 4,8 17 1,8 Amendoim (30g) 180 8,4 4,6 15,8 Total 502 36,2 52,6 17,6 Esse lanche poderia ser levado dentro de uma coqueteleira para onde quer que se vá. Gostaria de saber a opinião de vocês.

A grande maioria dos pré-treinos são à base de cafeína e de marketing para superfaturar o valor. Melhor utilizar a própria cafeína, que é mais barata. Se quiser se aventurar com algo mais forte, metilfenidato.

"Quanto que é 500g de arroz?" Resposta: meio quilo. Cara, compra uma balança digital xing-ling. Custa uns R$30-40.

Isso eu sei, jovem. Fui indisciplinado no último semestre, não nos dois últimos anos. Vou editar para deixar claro 😉

Não entendo a dificuldade de encaixar uma quinta refeição. Whey protein, aveia e amendoim é um excelente lanche e pode ser levado com você para qualquer lugar.

É possível, mas exigirá disciplina, dieta, treino, cardio e descanso. Um bom guia para iniciantes: https://asdfiles.com/1qngu

Primeiro você deve fazer um curso de gramática. Eu sequer consigo compreender a sua dúvida com tanto erro ortográfico.

Prezados, Após 2 anos de treino, fui dos 72kg aos 60kg (com dieta hipocalórica) e, posteriormente, retornei aos 72 kg (com dieta hipercalórica). Alcancei parcialmente o meu objetivo: chegar ao mesmo peso de 2 anos atrás, com melhor composição corporal (embora ainda insatisfatória). No primeiro semestre de 2020, havia perdido 12kg (em 6 meses, cheguei a 60kg com uma boa performance e definição). Ao final daquele ano, já estava em bulking e havia adquirido 6kg (estava com 66kg e 14% de BF). No primeiro semestre de 2021, cheguei aos 72kg (estava com 40cm de bíceps, mas já havia perdido boa parte da definição que obtive anteriormente). Confesso que tive pouca disciplina no último semestre, o que prejudicou os meus resultados. O objetivo atual é reduzir a gordura corporal e fazer o próximo bulking de forma disciplinada. Idade: 34 Altura: 1,76 Peso: 72kg TMB: 1700 NDC: 2300 Objetivo: Cutting/Recomposição corporal Refeição Calorias Carboidratos Proteínas Gorduras Desjejum 408 39,7 30,8 14,9 Whey protein (15g) 61 2,0 11,5 0,8 Aveia (30g) 104 17,0 4,3 2,2 Ovos (110g) 169 1,2 13,8 11,6 Laranja (200g) 74 19,5 1,2 0,2 Pós-treino 300 48,4 25,2 2,3 Creatina (5g) 0 0,0 0,0 0,0 Whey protein (30g) 122 2,7 23,0 1,6 Banana (200g) 178 45,7 2,2 0,7 Almoço 471 35,6 44,3 16,4 Azeite (12g) 108 0,0 0,0 12,0 Frango (100g) 165 0,0 31,0 3,6 Feijão preto (150g) 198 35,6 13,3 0,8 Lanche 278 22,2 21,0 12,9 Whey protein (15g) 61 2,0 11,5 0,8 Amendoim (20g) 113 3,2 5,2 9,9 Aveia (30g) 104 17,0 4,3 2,2 Jantar 165 0,0 31,0 3,6 Frango (100g) 165 0,0 31,0 3,6 Ceia 102 2,5 23,0 0,0 Albumina (30g) 102 2,5 23,0 0,0 Total 1724 148,3 175,3 49,9 Proporção 2,0g/kg 2,4g/kg 0,7g/kg 34,0% kcal 40,2% kcal 25,8% kcal

Na minha humilde opinião, definição se alcança com dieta, treino e cardio. A menos que estejamos falando de um fisiculturista profissional, não vejo necessidade alguma em uso de AEs com dieta hipocalórica. Me perdoe se estiver enganado.

3 exercícios não são demais? Realmente tenho essa dúvida.

Perdoe a ignorância, mas não são muitos exercícios para o bíceps?

Eu sei. Citei errado 😅

Vende, ué

Desculpe a ignorância, mas bf baixa com dieta de manutenção?

Perdoe a ignorância, mas a OXAN não seria melhor aproveitada se aliada a uma dieta hipercalórica?

Vende essas e manipula outras ué

Desculpe ressuscitar o tópico. Também sou de Recife. Pode me indicar o nome do seu médico? Estou procurando profissional que trabalhe com EAs na região há anos!

Desculpe desenterrar o tópico, mas TRT? Por quê?

Não achei curto. Contudo, o correto não seria iniciar a oxan a partir da 4ª semana para acabar um dia antes ao início da TPC (21 dias após a última aplicação)? PS: estou perguntando (não afirmando), até porque pretendo fazer este ciclo no próximo ano.

Qual é o sobrenome dessa médica a qual você se referiu? Também gostaria de encontrar um bom profissional em PE.

Melhor resposta 4ever Hahaha

Creio que não exista nenhum tipo de interação medicamentosa entre essas substâncias.

Como ex-fumante, posso dizer que o mais importante para parar fumar é força de vontade. De resto, o que reduzir a abstinência é bem vindo (bupropriona, adesivo de nicotina etc.).

Teoricamente, você está correto. Contudo... Na prática, funciona dessa forma.