lorenzo_EP

Então, é praticamente só soja. Tá caro: 1kg de proteína de soja da Growth tá 67,00. Obs: me recuso a comprar um produto que anuncia "whey isolate protein" no rótulo, mas tá vendendo soja. Isso é propaganda enganosa.

Da onde essa?

Blend... primeiro verifica o que tem nessa mistura. E a porção é de 25g em 30g? ou 25 em 40g? Isso tem que conferir também.

Resumindo, se abraçou numa muleta, mas ela pode quebrar bem antes dos teus 80 anos. Teu erro não foi ter começado e cessado o uso, foi não ter tratado as causas do teu desânimo na origem deles (basicamente, mudança no estilo de vida). Até hoje não vi UM relato de quem começou a usar "por qualidade de vida" (por conta própria) que não tenha tido problemas muito antes do que esperava. Boa sorte.

Isso que dá tentar "resolver" por conta própria. Procura um bom endocrinologista. Tópico repetido:

Isso não existe, "qualidade de vida" seria TRT indicada e acompanhada por médico. Não é usar por conta própria, muito menos misturar outras drogas. Tu mal consegue treinar, suponho que não faça dieta (não é só "comer limpo"), deveria ficar longe de drogas. Tá desperdiçando saúde pra se senir animado, uma hora vem o preço.

Bem ruim, velho. Fazer só isoladores é um desperdício de treino. Treinar cada grupo só uma vez por semana, tá longe de ser o ideal. Pra quê?

Isso aí. Podem fechar o tópico.

Hormônios são o último recurso pra melhorar nível de testo (e o teu tava normal, dava pra melhorar, mas tava normal).

Óbvio. Se tá pipocando acne significa que tu não tem estrutura (corpo) pra usar hormônios.

Não usar hormônios sem ter corpo pra isso.

Como falei, treinadores diferentes vão ter entendimentos diferentes. Tem alguns que defendem essa diferença que tu citou, porém acho bobagem, o importante é saber porque tu quer usar um ou outro (ou ambos). Uso os dois, tentando manter os joelhos o mais estendidos possível, porque quero focar nos posteriores de coxa. Então por que não faço só um deles? No stiff, tirando o peso do chão a cada repetição, consigo por mais peso, então uso como exercício principal num dos treinos de pernas. No RDL, movimento contínuo, não consigo por tanto peso, então coloquei ele como segundo exercício no outro treino (que tem agachamento como principal). EDIT: um detalhe, independente da flexão de joelhos, por mais que a gente queira focar nos posteriores, os glúteos vão continuar mandando no movimento.

Não tá bom. Não tenta criar um treino sem ter conhecimento pra isso. Arranja ajuda (personal trainer, consultoria online ou prof. na academia), ou usa uma ficha genérica pronta.

Aí te pergunto, por que alguém faria isso? Os verticais, em geral, são muito semelhantes. Fazer dois desenvolvimentos e só um supino? Fazer duas puxadas altas e só uma remada?

Porque é o suficiente pra um treino "completo". Tem 3 variações de movimento, nos dois casos. Qualquer coisa além disso, é dar ênfase em algum movimento pra trabalhar um ponto fraco (coisa que não aparece com menos de 2 anos de treino).

Não entendi. A ficha tem: 2 de empurrar horizontais (supino reto e supino inclinado) e 1 vertical (desenvolvimento), 2 de puxar horizontais (remada curvada e remada aberta) e 1 vertical (puxada alta).

Pior é o cara que se depara com a realidade e entende como ódio, não como ajuda. É o tipo que só quer ler aquilo que espera, só quer validação. Sem mais.

Olha cara, nós conseguimos construir 1kg, 1,5kg de massa muscular por mês, em condições MUITO favoráveis (iniciantes). Não existe fisiologia mágica, em 21 dias tu simplesmente engordou (na verdade a maior parte é água, nem gordura aumenta tão rápido, dá tempo de consertar a cagada). Tu não é um alienígena, e as fotos comprovam isso. Boa sorte.

Só engordou mais. NUNCA é bom ganhar peso rápido desse jeito. Não.

11 tópicos sobre dieta? Adolescente não deve fazer bulking/cutting. Só comer bem e se manter ativo. Fazer restrição de alimentos em fase de crescimento (literalmente) é um crime.

Pelo amor cara, vai comer que nem adulto.

Qual o objetivo, parecer doente?

Puta que pariu...

Tem quem diga isso, no fim, são dois exercícios quase iguais. Mas pensa, quem faz stiif ou RDL normalmente tá buscando trabalhar os posteriores de coxa, nesse caso, quanto mais estendidos conseguir manter os joelhos, melhor.