lorenzo_EP

Hahahah o cara se prestou...

Detalha mais teus treinos e rotina, experiência, etc...

Sempre fico orgulhoso, mas porque nunca me machuquei.

Na minha academia é igual. Semana passada estourei um fazendo tríceps. Também aviso quando tão desfiando, e nada. Nesse último eu falei pro dono da academia: "virei o controle de qualidade dos cabos".

Tá sinistro o nível. Falando sério agora: ainda que tenha sido meio a meio (20kg mm, 20kg gordura), esses 20kg de mm em um ano são absurdos. Mas vamos ver essas fotos antes de tirar conclusões. Obs: sou ateu.

...

Primeiro o marombeiro natural, agora temos o cara que ganhou 40kg limpos em um ano. Olha galera, esse fórum tá virando O RECANTO DOS MILAGRES!!! Glória senhor!

Dois.

Daqui a pouco vem um pedir "treinem por mim".

Qual teu objetivo com esse ciclo de carbo? Agora essa virou a modinha da vez.

Manda 9 doses/dia desse hipercalórico.

Não vou discutir com criança ignorante. Existem várias formas de classificar obesidade, a pior delas é IMC, a melhor é composição corporal. Baixa teu BF pra menos 10% de gordura, depois me chama de obeso.

Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.... ??????????

Cara, IMC é uma simples relação peso/altura, que ignora totalmente a composição corporal. Qualquer participante do Olympia, pelo IMC, é considerado OBESO (por exemplo, um cara com 1,75m, 115kg e 5% de gordura). Se tu quer acreditar que o IMC te define, vai fundo, não vou discutir porque não tem cabimento.

Considero esse o tempo ideal de treino, desde que tu consiga fazer um treino intenso. Isso vem come experiência. Dá uma olhada no meu diário, meus treinos duram essa média também.

Cada caso é um caso, o que funciona pra um pode não funcionar pra outro. Acredito (não só por experiência própria, mas por vários estudos que já li) que resultados consistentes vêm com intensidade (fator chave). E um treino extremamente volumoso prejudica a intensidade. Chutaria que não tem como fazer 39 séries mantendo uma intensidade acima de 60%, por exemplo. Porém, se tu tem bons resultados assim, segue o jogo.

39 séries no treino, é isso?

Então é porque tu ainda come menos do que deveria.

Galera, pra um cara iniciante e com sobrepeso, focado em melhorar a forma física, o simples fato de começar a treinar é um puta avanço. Que comece com o feijão com arroz mesmo.

15-18%.

Funciona bem, em diversos sentidos, pra quem sabe o que tá fazendo, já treina num "nível avançando", e precisa superar platôs.

Melhorou bastante. Vai ajustando os tempos de descanso conforme tu te sentir disposto (90 a 120s pode ser muito), e toca ficha.

É obeso sim, filho. IMC é só um dos parâmetros (por IMC, fisiculturistas seriam considerados obesos). Composição corporal é o principal, e tu nem sabe teu BF.

Hahaha nem ia falar nada. Nova modalidade pra menor pedir info de drogas.

Tá contando o tempo de treino?