lorenzo_EP

Minha opinião é que só vale se for pra ter retorno financeiro (competidor, ator, modelo, etc).

Cara, até consegue. Mas vai seguir trabalhando na base do chute. Dieta PRA RESULTADO tem que ser medida, não tem escapatória.

Minha coxa. E olha que minha coxa não é grande..

Isso explica muita coisa.

O cara não sabe nem diferenciar massa magra de massa muscular, e quer fazer discurso. É cada uma..

Dia de descanso da categoria sênior, então. Hoje é só caminhada pra mim.

Tá pronto.

Pernas + ombros não existe. Só pra nível MUITO iniciante.

Se em 10 anos de "treino" tá com esse corpo, não há droga que resolva. Começa a rever tudo que tu fez nesses 10 anos.

Treino e dieta (de verdade) resolvem.

Tem uns loucos sem explicação. Entram no diário dos outros pra tentar se afirmar.

É perda, por favor.

Sim, nada de sobrenatural nisso. Eu com 37 anos, tenho 1,79m e 81kg, BF abaixo de 10%.

Treinei um mês em casa, tendo só a barra fixa de vão de porta. Com o que tu tem, dá pra fazer chover.

Por que tu faz os supinos no chão, não em banco?

Isso. Eu não gosto de usar um dia de treino só pra braços, porque nos meus treinos sempre vai ter pelo menos um exercício básico. Mas pra quem insiste, essa divisão funciona bem.

Na verdade teu treino tá bem mal montado: - Tu colocou treinos de braços nos dias seguintes a peito e costas. Pensa: quando tu treina peito, tu trabalha tríceps; quando tu treina costas, tu trabalha bíceps - são os músculos auxiliares. Então, eles precisam descansar no dia seguinte. - Esse treino de peito com prioridade pra crucifixos não faz sentido. Crucifixos são isoladores. O básico é supino, ele deve ser o principal exercício do treino de peito. No mais, treinando 5 dias por semana, sempre vou colocar dois dias pra pernas. Isso é lógico, as pernas correspondem a uns 40% do peso corporal. Por que deixar só um dia pra elas, e quatro dias pro resto? Se tu insistir em fazer um dia só de braços, e só um treino de pernas, te sugiro o seguinte: A - peito e tríceps B - Costas e bíceps C - Pernas D - Ombros e trapézio E - Braços

Dois dias treinando só isoladores (braços)?? Nunca, péssimo. Os grandes construtores de massa magra são os exercícios básicos, essa é a dica.

O whey dilui bem, nunca foi problema. A dextrose compro desde sempre, e só aconteceu nesses dois últimos pacotes. Espero que tenha sido só problema com um lote.

Tive o mesmo problema nos últimos 2 pacotes que comprei da Growth - tá empedrando, como se tivesse pego umidade.

6 semanas seguidas com foco em força acho muito, colocaria no máximo 3. O principal nem é a divisão do treino, mas a montagem dele em questão de intensidade/volume. A grosso modo, é focar nos exercícios básicos, muita intensidade, pouco volume, e intervalos corretos entre as séries.

Meu velho, minha testo gira ao redor de 400-500 há anos, e vida normal.

Por qual motivo ela te indicou ISOLADO? Tá fazendo dieta zero carbo? Se não for isso, não tem cabimento nenhum pagar muito mais caro pra cortar só 4g de carbo / porção de whey. Sobre marca, eu só uso Growth, acho o custo benefício insuperável.

Cara, volta e meia penso nisso, mas concluo que tudo tem seu tempo. Acho que faz parte da vida ter a época de solteiro, aproveitando noite, etc. Outra coisa: enquanto eu era estagiário, ganhando menos de 500 pila/mês, fazendo faculdade e morando com a mãe, nunca teria conseguido comer e treinar igual a hoje. Treino de sábado, 10h da manhã, é sagrado, pra fechar a semana.

Hahaha eu fazia noite, bebia, e ia treinar de ressaca no dia seguinte, inacreditável mesmo. Mas não 8 da manhã, deixava pra treinar de tarde.