lorenzo_EP

Dá pra dizer que QUEBROU A REDE.

Seria interessante um estudo avaliando se esses benefícios valem pra qualquer ovo, ou só orgânico. Ovo orgânico no Brasil é caríssimo, então acabo comprando o comum, de granja, e comendo menos do que gostaria: só 4 inteiros por dia.

😲

É golpe..

Prefiro simplificar a questão: se eu der um espirro de frente pra alguém, vou lançar mais ranho e saliva na pessoa sem nada, ou com qualquer tecido amarrado na cara? Ninguém gosta de usar máscara, galera, mas é temporário. Acho que se algo PODE AJUDAR, temos que fazer. Ninguém mais quer fechamentos, e vimos que isso nem dá na certo no Brasil. Então que cada um faça um pouco de esforço pra seguir algumas regras, TEMPORARIAMENTE.

É obrigatório.

Na real trabalha mais os sinergistas e estabilizadores em geral, mas nada muito considerável em comparação ao supino com barra. Gosto de usar os dois no treino: se faço o reto com barra, faço o inclinado com halteres, ou vice-versa.

Sem mais.

Halteres, ou barra livre, ou barra guiada. Máquina, salvo casos específicos, é sempre a pior opção.

@Theranoth aposto que tu sabe quantas vezes na vida eu parei de treinar por lesão..

Pode virar o novo exercício básico da musculação.

Pode ser no meu diário também, lá é "meu território".

Não cara, quando a pessoa fica sem ar é porque tá faltando capacidade AERÓBICA. Capacidade anaeróbica se divide em duas "fases", digamos assim: - alática (sem produção de lactato), em exercícios de alta intensidade e curta duração (10 a 20 s) - no caso da musculação seriam séries com muita carga e com falha em poucas repetições (normalmente menos de 8 rep) - lática (com produção de lactato, que é o causa a sensação de queimação), em exercícios de intensidade mais baixa e duração mais longa (20 a 45 s) - no caso da musculação seriam séries com carga intermediária e com falha na casa das 15 a 25 repetições Pra dar um exemplo fora da musculação, em corrida: - 100 m rasos - trabalha principalmente a capacidade anaeróbica alática (provas de 10 segundos) - 400 m rasos - trabalha principalmente a capacidade anaeróbica lática (provas de 40-45 segundos) - 1500 m rasos - trabalha principalmente capacidade aeróbica Isso é uma explicação bem a grosso modo. Em qualquer atividade trabalhamos as três capacidade, porém podemos enfatizar uma ou outra dependendo do tipo de treino.

Não me manifesto mais. 20 anos treinando e não aprendi nada, shape comum, ombros pequenos, etc, etc. Desenvolvimento nem é importante.

Hidratação é água. Coca zero tem mil porcarias misturadas. Café, até onde sei, tem efeito diurético e desidrata.

Outra coisa que não falei, é que dessa forma que faço o deloal, trabalho principalmente a capacidade anaeróbica lática. É outro estímulo, e é importante essa variação - capacidades anaeróbicas lática (deload), alática (força), ou ambas (hipertrofia).

Cara, sou da teoria que mesmo o deload, não pode ser um treino "fácil". Como eu faço? - mesmos exercícios e mesmo volume de séries; - carga reduzida, começando com uns 60% do que uso num treino normal; - no mínimo 15 repetições por série, sendo ideal ao redor de 20 (falhando); - 30s de descanso. Vira quase um HIIT de musculação. E te garanto que o treino não fica nada monótono, pelo contrário, é o mais sofrido de todos. Termino cansadaço, num inchaço absurdo, e ao mesmo tempo puto por apanhar de cargas muito baixas (é normal fazer rest-pause pra conseguir chegar em 20 repetições).

Quanto tempo de intervalo tu tá fazendo no deload? Como no mínimo 120g de gorduras por dia. Não economizo.

Pior que tô na mesma a semana toda. O entra e sai em ambientes com ar-condicionado me ferra. E aí a paranoia: dor de cabeça, alguns espirros, será covid?

Hahaha pior que não. Eu tentava ajudar, mas obviamente que o meu "ajudar", em treino, não é fofinho, queridinho. Aí, em retribuição, ganhava cortadas e/ou cara feia. Não dá certo.

Já treinei no mesmo horário da minha esposa, treinando ela ao mesmo tempo. Não deu muito certo, além de perder tempo do meu treino, quando corrigia ela, ela levava pro pessoal, e perdíamos a paciência um com o outro. Prefiro cada um no seu horário.

Faltou também "meu BF estava bem alto, mas já ABAIXOU para 20%".

Exatamente.

Temos visto muito disso, e também: "galera, tô começando meu primeiro ciclo, tenho 6 meses de treino: serão 2 litros de trembolona / semana".

Acho que temos que diferenciar o incômodo de treinar com máscara (que existe e é óbvio), de uma perda real de rendimento (que sinceramente, não acredito que aconteça). Talvez pelo incômodo de estar abafado, alguns percam a concentração, e consequentemente treinem pior.