lorenzo_EP

Meu velho, não leva a mal, mas tu tá completamente perdido. Já pediu dicas de como montar treino, perguntou se creatina é perigosa, e tá mandando drogas pra dentro? Tá louco..

Câmeras de celular têm lentes muito pequenas, distorcem mesmo.

Nesse sentido (estético) a creatina não vai fazer nenhum milagre, não. A creatina aumenta um pouco a retenção de água intracelular, mas não a ponto de compensar uma flacidez. A principal função da creatina nem é estética, ela é um auxílio em treinos de alta intensidade, na via anaeróbia alática (séries curtas, cargas altas). Tanto que, pra iniciantes, ou pra pessoas que treinam longe de uma intensidade alta, não vejo sentido tomar creatina.

Pra mim, qualquer argumentação terminou aqui. Depois ainda vem com esse papo que "não tenho tempo pra mostrar minhas fontes". Claro, mas tem tempo pra escrever textões recheados de desinformação? Ah, vá.. @krebz se o cara realmente é estudante de medicina, só reforça o descrédito que sinto em relação à classe médica brasileira depois dessa pandemia. E só posso concluir uma coisa: triste sistema educacional brasileiro.

Festival de merda. Nem vou responder.

Não.

ABCDB Sendo B pernas. Treino assim há anos (natural). Não é bem assim. Depende do nível de estímulo que tu consegue dar pros músculos.

Indico fortemente a leitura do tópico abaixo:

CARA! Sai desse loop de coitadismo, pelo amor de deus!! Vai procurar ajuda!

Esse é um ponto. Eu e minha esposa decidimos nunca ter filhos, não temos interesse nisso. Observando casais conhecidos (amigos, família, trabalho, etc), é impressionante como pouquíssimos mantiveram uma relação bacana, de "namorados", depois que vieram os filhos. Na prática, a maioria se separou ou passou a ter uma relação meio "por obrigação".

Péssimo. Ainda que seja um treino "pra iniciantes", tem dezenas de exemplos melhores de como organizar treinos, aqui no fórum.

Se deu ao trabalho de abrir meu diário pra negativar.

Tô há mais de 10 anos e sigo com tesão.

Superstição é fazer abdominais diariamente, ao mesmo tempo que tá comendo sujo e preocupado só em ganhar volume.

Não é gordura, é excesso de musculatura.

Nem natural, nem ARTIFICIAL, meu filho! Cai na real..

E corrigir essa postura. Existem exercícios que ajudam.

Vai ganhar, retenção. Se tu acredita nisso, quer dizer que não aprendeu nada nos ditos 4 anos treinando. Não se ganha massa muscular significativa em 4 semanas. Nem vou comentar mais nada, boa sorte.

A programação de treino tá bizarra, também. Tu acredita que vai melhorar pontos fracos em 4 semanas? E esses abdominais todos os dias?

Ombros/trapézio Pernas Peito/tríceps Costas/bíceps Pernas Uso essa divisão pra 5x semana. Acho um desperdício um dia só pra braços - treino sem um exercício básico não é treino. Também gosto de falhar (quase) sempre.

Merda, tô sem reacts.

Não necessariamente. O mesmo que falei sobre low-bar ou high-bar. Cada um que faça como fica mais confortável.

Também, quase na ponta dos dedos. Pegada de "escalada".

Barra fixa tá na minha rotina desde os 14 anos (nessa época nem treinava, só nadava). Sempre foi o exercício base dos meus treinos de costas.

Aham, grandes chances. Gosto bastante, pena que minha academia não tem.