lorenzo_EP

Tá bem ruim cara, muito volume, mal montado. Sugiro redefinir do zero. Só uma observação: não é por treinar mais dias por semana, que tu tem mais resultados. Vejo todo o iniciante, hoje, relatando que treina 6x por semana. Isso explica porque muitos abandonam. Muitas vezes é começar com 3 ou 4x por semana pra ir "gostando da coisa".

A genética influencia muito mais no formato de um bíceps (por exemplo) do que fazer esse ou aquele exercício.

Aham, vivo exatamente nesse mindset. Quando alguém questiona por que isso é tão importante pra mim, fico puto. Porra, cada um com suas prioridades, caralho! Eu vivo assim porque GOSTO. No início do relacionamento com minha esposa, ela costumava me incomodar porque eu ia treinar no sábado de manhã. Depois entendeu que isso faz eu me sentir bem, hoje respeita.

Não entendi cara. Ou tô muito enganado, ou um vegano, pra se manter bem nutrido, acaba gastando até mais do que uma pessoa com dieta convencional.

Quantas se encaixarem melhor na tua rotina.

Eu faço o seguinte: treino antes, relacionamentos depois. 😂😂😂

Dizem que depois de casar vai abandonar os treinos. Afinal, todo mundo faz isso.

Exato. Morei quase 3 anos na Europa, e lá o açaí é anunciado como um "super alimento". Levedura é intragável. Desculpas aos que se sacrificam, mas na minha opinião dieta não pode ser sofrimento. Prefiro encaixar 30 alimentos comuns, saudáveis, que eu goste de comer, do que 1 "super alimento" com gosto de esfregão usado na oktoberfest.

Não sei. Se for alumínio, não enferruja.

Alumínio?

Cerveja estragada em pó. Fede a mesa de boteco bagaceiro.

Fora misturar duas coisas horrorosas, quase intragáveis, não vai ter problema não.

Por que não poderia?

Quanta frescura e bobagem.

Eu chamo de vítimas do sistema educacional brasileiro.

E troca rápido, por isso fico "em cima do muro" e recomendo sempre a manutenção.

Também acho uma bosta, bela definição. Quer fazer unilateral? Mil vezes melhor fazer afundo ou o búlgaro.

Onde for mais fina.

Porque o que funcionou pra ti, não necessariamente funciona pra outro. Tu não sabe absolutamente nada sobre o cara (rotina, alimentação, dados, treinos, etc), é impossível sugerir uma dieta, ainda mais colocando quantidades. No mais, só um nutricionista pode prescrever dieta, então seja mais humilde. A internet não pode virar terra de ninguém.

Sério que tu tá prescrevendo uma dieta pro cara, como se fosse uma receita de bolo?

Individualidade galera, o princípio dos princípios. Nunca me adaptei ao ABC2x, nem quando tinha 20 e poucos. Fiz por muitos anos o ABCA BCAB CABC e assim por diante. Hoje em dia, só repito pernas na semana, pra tentar tirar o atraso, faço um ADBDC.

133g de massa muscular por dia. Praticamente 1kg por semana.

Aham, é tudo conforme o meu bandido favorito fala.

Olha velho, sempre desconfio de campeonato de bodybuilders ditos naturais. Vi vários ali que ok, parecem realemente naturais, porém as mulheres..... elas acabam entregando que não é bem assim.

Quando comento isso, alguém sempre se ofende e tenta puxar briga.