lorenzo_EP

Nota-se que tu só viu a primeira página do meu diário. Normal de quem claramente tem preguiça de aprender. Tuas infos sobre mim estão desatualizadas. Mas é melhor nem discutir, porque se tu levou pra esse lado, sem dúvidas tem um físico muito melhor que o meu.

Hahaha. Porra organizadores, liberem mais reacts!! São informações que eu adoraria ter recebido quando comecei, e o cara faz pouco caso.

Inacreditável.

Cara, iniciantes que fazem tudo mais ou menos certo têm resultados. É normal ganhar 8-15kg de massa magra no primeiro ano de treino. O básico é comer limpo, um pouco acima do teu gasto calórico diário, e manter um treino consistente. Sobre o treino, pra iniciantes acho mais interessante um FB3x ou um AB2x. Treinar 6x por semana não é garantia de mais resultados, é melhor treinar 3 ou 4 dias e focar nos exercícios mais básicos, aprender bem eles, e ir progredindo.

Só cuida se não é dos falsos integrais. Alguns (muitos) tem até açúcar nos ingredientes. Se for esse, é péssima opção: https://www.wickbold.com.br/produtos/grao-sabor-maca-canela-e-passas/ Tem farinha comum, açúcar, frutose (extra, não só a frutose das frutas), além dos conservantes. Quando coloco pão na minha dieta, prefiro comprar os tipo caseiros de padaria do que esses falsos integrais industrializados.

Desculpa cara, algo não fecha nas tuas afirmações. E o português tá péssimo, um nutricionista deveria escrever melhor.

Ele quer aprovação. Todo mundo já falou que com 3 meses de treino e gordura na casa dos 20% não dá. Aí ele cria outro tópico pra ver se aprovam.

Resultado rápido, vai firme.

Normal, quantas vezes eu faço um comentário irônico aqui e a galera leva a sério, inclusive agradecendo pelo "elogio"? Vítimas do sistema educacional.

Merda, gastei todos meus reacts naquele tópico. Hahaha Meus treinos de ~40 minutos seriam classificados como "semi-fofos"?!

Fofinho.

Acho pouco útil essas discussões, quando partem pro "treino pesado, treina fofo". Quase todo mundo nesse fórum diz que agacha com 150kg, supina com 120... mas na prática, não estamos vendo como os caras treinam. E no dia a dia, não vejo nada disso. Devo ter frequentado só academias de fisiquetas durante duas décadas, porque conto nos dedos os caras que metiam peso de verdade. E também contos nis dedos os que sabiam treinar.

Aprender a comer.

Hahahaha cara, exatamente, sempre cito o homem primitivo como exemplo. Os caras passavam o dia correndo? Faziam maratonas? Preferiam ir correndo de uma tribo até outra pra chegar mais rápido? Óbvio que não. No máximo davam uns tiros de corrida pra fugir de alguma ameaça.

Sempre digo que o ser humano não foi feito pra correr, mas pra caminhar.

✔️ ✔️

Eu como dois ovos cozidos de manhã, seguidos de uma batida. São duas opções: - 30 g whey, 30 g batata doce em pó, 25g pasta de amendoim, 100g banana, 200g mamão e 250 ml de água - 30g whey, 30g aveia, 100g banana, 200g abacate e 250ml de água Fecha ao redor de 700kcal.

Em alguns tópicos concluí que a galera que usa os DANONES tem que ter conhecimentos básicos de matemática e unidades.

Acho que tá bom. Cuidado pra não ficar gigante.

Na faz qualquer exercício que te cause a dor, durante pelo menos duas semanas. Quando voltar a fazer eles, coloca menos da metade da carga que tu tava acostumado a usar. Enquanto isso, pomada antiinflamatória 2 ou 3x por dia. Se depois disso a dor persistir: médico.

Mas esse não é problema: o problema é o smartwatch te manipular!! Tu tomou a coronavac? Espero que não, porque ela entra em conexão inalâmbrica com o huawei, e aí já era, tu vira um zumbi comunista.

Cuidado, os comunistas chineses estão te monitorando!!!

Boa garoto, acompanhando.

Velho, com 3 meses de treino tu não sabe nem como teu corpo responde aos exercícios, muito menos a drogas. Em 3 meses tu não passou nem pela fase de adaptação motora. Ah, tu não sabe o que é isso, né? Acho que não sou eu quem precisa estudar. Cara, só uma palavra pra descrever teu relato: ridículo. Te deixo essas sugestões de leitura: Valeu, vou lá ocupar meu tempo com coisas mais úteis.