lorenzo_EP

Então, se esse cara de 1,70 tiver uma estrutura óssea mais esbelta, o limite dele pode ser 72-76kg (considerando uns 10% de BF). É totalmente individual. Obviamente com BF descontrolado, não há limites..

Quando tinha um dia só pra ombros na semana, começava o treino com desenvolvimento, e fazia a remada alta com barra na sequência. E, obviamente, perdia um pouco de desempenho na remada. Hoje tô pondo os dois no dia de upper, começando com o desenvolvimento e finalizando o treino na remada alta, consigo fazer ambos com intensidade lá no alto.

Sempre usei os dois no mesmo treino. Só tô separando no ciclo de força, porque coloco dois básicos de grupos musculares diferentes a cada dia.

Depende. Tu gostaria de ter um maxilar estilo Brad Pitt?

18 - pratique NOFAP. 19 - pratique MEWING.

É um erro falar em limite natural considerando só peso x altura. Quem repetia essa falácia do "sobrepeso" era o glorioso naturau. Cada individuo tem sua estrutura e seu limite. Uma estimativa aproximada deveria sempre considerar as medidas ósseas. O @krebz indicou um cálculo que parece fazer sentido, e costumo compartilhar aqui no fórum: https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

Lagreca eterno.

Entrei achando que era um tempero especial da Ana Maria Braga, mas é um tempero pronto. Decepção.

Não sei o que é pior: agachar ou fazer legpress (que dá aquela pressão das pernas contra a barriga).

Amigão, sugiro que visite os diários de caras naturais que treinam há algum tempo e veja o que é treinar de verdade. Dá uma olhada nos diários do @Guimers e do @t2ds, por exemplo. Sugiro que tu leia esse tópico também: Valeu.

Essa que compro, Da Colônia. Eu gosto, mas como falei - nunca que ela substitui uma sobremesa.

Mas essas aí não são integrais... eu compro a pura, é só amendoim e nada mais.

Apesar da equivalência em kcal, em macros são bem diferentes. Geleias têm muito açúcar e nada de gordura. Pasta de amendoim alivia vontade de comer doce? Como, se é só amendoim torrado e moído?

Por isso existe uma ferramenta super moderna chamada balança. Não se conta alimentos em "colher", nenhum.

Aham, o cara tá há 7 anos especulando como usar drogas (se é que já não usou, mesmo sem saber como) e com zero resultados. Difícil querer ajudar, admiro a paciência de quem tenta.

Cara, vai do gosto de cada um. Não consumo por moda, ou por achar que é um "alimento fit". Afinal, o que seria um alimento fit? Eu como porque acho bom, tanto pura quanto misturada, além de ser uma excelente fonte gordura. E olha que compro a integral, não tem nenhum sabor, só amendoim. No mais, é importante que a dieta seja variada. Como diariamente todos os alimentos que tu citou: pasta de amendoim, azeite de oliva, ovos, queijo branco..

Acho que tu tem alguma gordura e pouquíssima massa muscular. Uma forma de diminuir o % de gordura é perdendo gordura, mas não é viável no teu caso, a não ser que tu queria ser sempre um falso magro. A outra forma é ganhando massa muscular. Sendo iniciante recomendo uma manutenção calórica, intercalada com períodos de superávit leve (200-300kcal). E o treinamento sempre progredindo.

Zoeira. Cara, tu não tem massa muscular, normal pra tua idade. Te concentrar em treinar e comer (bem, sem medo).

Na verdade ele tá desde os 19 fazendo as mesmas perguntas:

Os compostos são a base de um treino de força: - supinos - desenvolvimentos - remadas - puxadas - agachamentos - levantamento terra - stiff - legpress Se sobrar gás, usa os isoladores no final de cada treino, com as cargas/séries de sempre, só pra complementar o treino com mais volume.

Sim, mas mesmo assim ocorreram vários casos de adulteração nos últimos anos. Não acompanhou? Formol, soda cáustica, água oxigenada.. empresas bem grandes do ramo envolvidas. Brasil é foda.

Não compro leite há anos. Me cai muito mal (com ou sem lactose). Esses dias fui no médico (gastro) porque andava com desconforto direto, e ele comentou que "zero lactose" é balela, o que fode nossa digestão são derivados de leite em geral, especialmente aqui no Brasil onde a qualidade é horrorosa. Lembram dos vários casos de leite estragado tratado com formol e outras merdas? Ele disse que não somos feitos pra consumir laticínios. Não sou tão radical, sigo comprando iogurte natural e queijos, mas reduzi bastante e me sinto melhor. Uma coisa eu notei: quando morava na Europa eu consumia laticínios à vontade, e nada me caía mal.

Sim. Sim.