lorenzo_EP
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Cara, queria ver o físico dessa galera que mete pau. O shape do cara não tá ruim não (considerando que as pernas estejam no mesmo nível), mas obviamente daria pra manter sem usar nada. Esses especialistas insistem em avaliar corpo por "peso x altura". É lamentável ler "x anos de treino e pesa só y"?! Como se existisse uma progressão infinita. Edit - fica a dica: https://www.instagram.com/p/Cevj2gzuTBb/?igshid=MDJmNzVkMjY= -
Eu já comentei isso eu outros tópicos. O raciocínio é: se 1kg de whey tá 90,00 e 1kg de frango tá 20,00, logo o frango é mais barato. Não se dão ao trabalho de dividir o preço por g de proteína. Mas isso é esperar muito, tem pouca gente que pensa por aqui. Edit: tem gente que compra whey ISOLADO pra misturar com outros alimentos, ricos em carbo. 🤷♂️
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Quem tem o privilégio de dormir mais do que 6-7h hoje em dia?
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Tópico repetido. Dica meu velho: cria um diário e usa ele pra tirar tuas dúvidas, tu tá criando vários tópicos com assuntos que se repetem. @Hipertrofia.org @krebz
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Sim, pioneiros, os caras tavam "inventando" a musculação, tudo era tentativa e erro. Me assusta é gente defender isso 40-50 anos depois, quando já se sabe que dá pra chegar em resultados iguais ou melhores com menos volume (e dando menos chances pra lesões). Aí tu vê uma molecada que mal chegou/passou dos 30 anos cheios de lesões, limitações. Por que será, né? Cada sessão de treino tem 8-10 séries efetivas e 20 e poucas séries que só acumulam fadiga. Mas não dá nada, porque os "danones" compensam na recuperação muscular. E o resto? E o que o cara não sente?
+1 Engraçado que há, sei lá, uns 15 anos o Delavier já defendia essa faixa de volume como ideal. Vejo muita coisa sendo dita como novidade, hoje, que já se sabe há tempo. Não sei da onde surgiram essas ideias de treino com 30+ sets intensos (totalmente contraditório), talvez pela popularização de rotinas de bodybuilders na internet. Enfim, os professores/treinadores que acompanho sempre colocam 20 sets/grupo muscular como o limiar máximo semanal, e na prática também noto que é isso.
Então cara, tu não vai ser alto, e tem que te acostumar com essa ideia. Não quer dizer que com alguns anos de treino tu não possa construir um físico de respeito.
O estirão da adolescência não acontece na mesma idade pra todos. Relaxa, tu tem alguns anos pra crescer pela frente. Só por curiosidade, qual a altura dos teus pais?
Edit: duplicou.
Primeiro que não existe ectomorfo, mesomorfo, etc. Segundo, tu não respondeu porque deve comer 7x por dia (eu nunca comi tantas vezes por dia, por exemplo).
Por que?
Leia:
Velho, comecei a treinar com 17 anos. Tinha 1,79m e 59kg. Não existia fórum, instagram, youtube, influencers e coachs do caralho a quatro. Suplementos eram vistos como "bomba", ninguém comprava. Só sabia que tinha que treinar e comer (mais e melhor). Em um ano ganhei 10 kg de massa muscular.
Velho, corpo de moleque de 15 anos normal. Come bem, aprende a treinar, e segue o baile.
Tá certo. Cabe ressaltar: recuperação muscular e de SNC não ocorrem simultaneamente. É o que faço. Regeneração como parte do planejamento, pensando em longo prazo e não só em como tá se sentindo no momento. Eu já sei que começo a sentir fadiga acumulada depois de 4 semanas seguidas dando pau, então faço a semana de regeneração antes disso. Cara, músculos e SNC sinalizam a fadiga. Tendões, ligamentos e articulações nem sempre. Deload é trabalho preventivo,e pensar em treinar por décadas sem acumular lesões por esforço repetido.
Van Damme foi fisiculturista antes de ser ator. Já tava hormonizado desde o primeiro filme. Dito isso, dá pra chegar no físico dele tendo uma estrutura parecida e disciplina.
Tópico duplamente desenterrado. Pá de diamante?!
