lorenzo_EP

E onde eu falei isso? É óbvio que não existe um exercício composto que seja suficiente, por si só, pra trabalhar um único músculo. É a mesma discussão do desenvolvimento, é ficar batendo no obvio. Caso contrário, não seriam exercícios COMPOSTOS. Caso contrário, fisiculturistas fariam 5 compostos e iriam pra casa comer. A discussão é muito mais simples: variações de terra NÃO SUBSTITUEM rdl/stiff, porque estes dão mais foco em posteriores. Quer dizer que só preciso deles pra trabalhar posteriores? ÓBVIO que não. Fico por aqui, porque não adianta debater com quem sempre tem razão. Abraço.

Muito vertical, vai muito do trabalho pro trapézio.

Como não faz sentido? São dois exercícios que usam as mesmas articulações. Mas o agacho vai trabalhar mais quadríceps pela amplitude.

Lógico que vai depender do padrão de movimento de cada um, tem gente que faz o terra "mais stiffado", e esses vão ativar um pouco mais os posteriores. Pouca gente se dá conta, mas o terra (bem executado) é quase um agachamento com o peso em outra posição. Como disse: os glúteos são o motor principal, mas pra trabalho de posteriores não servem pra substituir stiff e rdl, porque o trabalho fica muito "dividido" com os quadríceps.

Em eletromiografia já se comprovou que o trabalho no terra convencional fica perto 50/50% entre quadríceps/posteriores (sendo glúteos o motor principal). No sumô, o trabalho de quadríceps é BEM MAIOR do que de posteriores. Então, não faz sentido substituir RDL por eles. Pra foco em posteriores não tem como fugir de stiff e sua variações, e isoladores.

Não. Hipercalórico é açúcar caro. Pesquisa como preparar hipercalóricos caseiros. E, o mais importante: dieta se faz pesando e registrando as comidas, sem isso, não é dieta.

Esses não substituem, vão trabalhar mais quadríceps do que posteriores. Abraço.

Que dúvida... caras que nem mencionam suas condições, a gente já sabe. Não têm estrutura mínima pra estar pensando em drogas.

Luz, ângulo, pump... normal.

Essa geração mgdgcgghow é simplesmente uma piada. Fui..

Não concordo com ela, mas entendo. O que deve dar de pangaré erguendo o peso de qualquer jeito só pra treinar o ego, não deve ser brincadeira. A pergunta que fica é, por que tu quer incluir o terra no treinamento? Se teu foco principal é hipertrofia, o terra é bastante dispensável. É ilusão acreditar que olhar um vídeo fosse suficiente pra executar certo.

Será que compensa manter, pensando que o foco são as pernas?

Exato, com 3l por dia já mijo a cada 30 minutos. Imagina querer meter 5 ou 6 litros... E outra, como fica o estômago? Se entupir de água junto com as refeições é ótimo pra um refluxo.

2 a 3 litros. Não entendo esse desespero por tomar 5-6l de água por dia.

Primeiro que se tem 25g de proteína em 30g de produto, não é isolada. Segundo: por esse preço é qualquer coisa menos whey, deve ser 90% soja.

É o mesmo herói que há 3 anos queria usar DNP. Tá com bastante tempo livre pra pensar em como se foder, e em 3 anos não conseguiu entrar em forma.

Entrava na locadora e ia direto pra prateleira dos filmes de ação.

3 MESES DEPOIS... O fórum virou point de adolescentes tardios. Fui...

+ de 30%.

"Treino pesado há um ano.. é sempre até a falha e sinto queimar." A grande merda foi começar. O melhor a fazer é parar, já tá explícito em todas as respostas.

Mais ou menos o que comentei lá no meu diário. Chega num ponto que fica mais fácil falhar na estabilização do que na remada propriamente dita.

Não muda, e curiosamente tá sempre melhor que o teu. Abraço, segue acompanhando!

...e o shape tá assim:

Praticamente a minha dieta (tanto em quantidades quanto em alimentos).