lorenzo_EP

Muito vagas as respostas. Como já comentaram, antes de pensar em TRT é preciso revisar todos os hábitos. Provavelmente tu está com sobrepeso e não faz dieta (fazer dieta é planejar, pesar e registrar tudo, não basta "comer certinho"). Abraço.

Volume por volume, sim, e isso depende muito de uma dieta hipercalórica. Porém é um treino voltado mais pra força, a hipertrofia vem como consequência e não vai ser ótima (não espera um shape estético e proporcional).

Cara, tu vai evoluir nesses poucos exercícios, mas vai perder bastante em termos de hipertrofia (estética). É questão de prioridades. (treino A com remada 2x?)

Se tiver condições, ambos. Se precisar escolher, eu optaria pelo fisio.

Pode, muito. Em 5 dias de treino, tu usa dois só pra fazer isoladores (antebraço e panturrilhas / braços). É um desperdício de dois dias. A base do treinamento são os compostos.

Essa avaliações não são totalmente precisas. Se tivesse perdido uns 2kg de mm, 2kg de gordura, e ganho medidas, realmente seria estranho. Mas 500g ainda é quase "margem de erro". Além do aspecto "mais musculoso" quando se perde gordura, tu pode ter ganho medidas em alguns pontos onde tava devendo mm, e perdido em outros. Então, sim, o resultado é possível. Abraço.

Não, o duduzão tem 1,83m e ele NUNCA mente a altura. (não me pergunta o motivo..)

BF acima de 20%. Faz manutenção por uns meses.

Quer dizer que o único jeito de segurar 75kg com 1,90m é com drogas? Menos velho... E se a galera opina, é porque os caras pedem opinião (o próprio tópico é uma pergunta).

Tu que não entendeu: dava pra chegar FACILMENTE aos 90kg sem usar nada, e dava pra manter FACILMENTE esses 90kg só com treino e dieta. Fico por aqui, abraço.

Seguras ganhos?? 1,90 pra 75kg? O cara ainda tá devendo massa, não tem o que segurar.

Bobagem, 90kg pra 1,90 ainda é bem magro. Dá pra chegar fácil. Detalha a dieta aí, alimentos e quantidades, macros e calorias.

Dava pra ir até uns 90kg sem tomar nada, FÁCIL. E aposto que tu não come NEM PERTO de 4.000kcal, apenas acha que come. Um alerta, estamos vendo vários casos no fórum que confirmam isso nos últimos dias: quanto mais frango, mais colaterais.

Tá muito ruim, de fato. (nem vou perguntar se isso é 1 ou 2x por semana, porque tá ruim em qualquer situação) Pega qualquer treino pronto da aba "treinos para hipertrofia" que vai ser melhor do que isso.

O BF tá em torno de 20%. Eu não tentaria subir nessa condição.

Se tu consultar um médico, tiver diagnóstico de testo baixa, e fizer TRT com acompanhamento, vai usar por qualidade de vida. Por conta própria não, é romantização. Vai trocar saúde por shape. (nada contra, basta admitir)

Pra rendimento e shape se justifica. Pra qualidade de vida, é se manter natural. Abraço.

Usou estimulantes? Fez cuttings, bulkings exagerados? Negligenciou cárdio em algum momento? Vai somando tudo..

Cara, vou ser bem sincero num ponto que ninguém percebeu, ou não quis falar: muita droga pra pouca estrutura. Uma hora o corpo grita. Abraço.

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O ideal é não comer nada nas 2h anteriores ao sono (se for uma refeição pesada, tem que ser umas 3h antes de dormir). Se isso for impossível, pensa em algo leve, como um shake proteico de digestão rápida.

É impossível dormir bem digerindo, ainda mais uma refeição pesada. Nem gasta com melatonina, não vai funcionar nesse caso.

6h tá na média que a maioria das pessoas tem pra dormir. Se for pra melhorar a qualidade do sono, dizem que melatonina e ZMA ajudam, mas antes disso é bom observar alguns hábitos (evitar comer perto da hora de dormir, evitar telas perto da hora de dormir, etc).

Pois é, mas toda a semana tem um campeão por aqui dizendo que tá apertado pra investir em dieta, mas comprou "as paradinhas" pra fazer um ciclo. Não levam em conta que dieta planejada é cara, bater 3-4mil calorias por dia, custa dinheiro.