Calumby

Boa Noite Cara eu acho melhor voce usar uma glutamina 5-10gr com bcaa 2caps em seu AEJ, e em seu pos treino uma medida de whey+ uma medida de dextrose + glutamina 5-10gr, pois o uso da bcaa e glutamina evita seu catabolismo muscular mas ele nao te tirara do jejum... eu nao investiria em creatina pois ele querendo ou nao te da retencao e voce pode se achar mais enchado etc.... pois apartir de amanha irei comecar um cutting nunca fiz aej em jejum mais o fernando sardinha em seu video cita o uso de gluta+bcaa... se voce tiver como investir eu veria como reagiria... e se pode usar termogenico(cafe com pouco ou nada acucar e cha verde) e ingerir bastante agua.. Espero ter acrescentado algo

Se tem que esta com excesso de calorias e nao falta de calorias para pode ganhar peso velho...

Particularmente faria algumas mudanças, Incluiria o levantamento terra e a barra fixa no lugar do puxador frente e do inverso isso no treinos de costas, para biceps faria rosca direta,alternada e a concentrada que é o basico,tiraria esse monte rosca que se colocou ae, ombros tiraria o desenvolvimento frente e incluiria um encolhimento ou uma remada alta para trapezio. E adicionaria o treino de pernas que e fundamental, No caso um ABCDE seguindo a sua divisao de treino Abraço

Use somente 5gr de preferencia junto com o shake pos treino e tome agua... com isso evitara possiveis complicacoes renais Abraço

QUE CANALHA ESSA PERGUNTA REPORTADO POW FALA SERIO

Bom eu faria dessa forma dei uma alterada tirei alguns exericios pq axei muito volumoso o treino de ombros e exercicios repetidos para mesma parte da musculatura Abraço

Ja esta em um tamanho maior agora Abraço

Altura:1,70 Peso:83kg BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting https://imageshack.us/f/19/dietaq.png/ Visando dar uma secada na gordura para depois fazer um bulking... Abraço foi alterada o tamanho espero que de pra olhar agora

Faria dessa forma

Faço dele as minhas palavras

Cara da uma verificada na sua dieta em primeiro lugar.... pra depois se preciso entrar com suplementacao... precisa postar mais detalhado pra galera dar opiniao Dieta+Treino e a chave do sucesso... nenhum suplemento vai te ter ganhos gigantescos se voce nao tiver a base a sua dieta aliada a um treino... caso contrario estara jogando dinheiro fora

Bom... no caso temos o synta que é usado antes de dormir ou ao acordar proteina de absorcao gradativa... temos o vp2 que é um whey isolado e hidrolisado para o pos treino e a bcaa que é um conjunto de aminoacidos de cadeia ramificada... essa suplementacao sai bem cara... se tiver grana manda... mas se quer custo beneficio busque outras opcoes de marcas ou ate msm a grownt suplementos. Se voce fizer o uso dela aliada a uma dieta balanceada e um treino descente sem duvida voce tera bons resultados Abraço

Seria melhor ingerir ele no desjejum com leite de sua preferencia integral ou desnatado... ja no pos treino nao recomendo pois seu corpo precisa de uma proteina de rapida absorcao e nao de lenta absorcao que é o caso do hipercalorico ... seria no caso do pos treino um whey protein + o carboidrato(malto ou dextrose). E sobre tudo velho dieta em primeiro lugar... suplemento nao faz milagre, se precisa olhar como esta sua dieta quanto tempo de musculacao e tals.... é um conjunto de fatores... quanto tempo de musculacao?? sua dieta como esta?? Da uma pesquisada cara é melhor.

Cara se precisa restruturar sua dieta... tem uma tabela aqui no forum na are da nutricao que ela te organizar é so dar uma pesquisada.... Ae se posta ela ae a galera dar uma comentada opina e tals Abraço

Cara se ainda nao precisa entrar com suplementacao na sua dieta,apenas 5 meses de academia ja nao esta vendo mais ganho algum?? creio que uma dieta adequada + treino se tera bons ganhos... ainda mais que voce tem 1,90 e 80kg ainda vai ganhar massa muscular.... Tem que ver a questao da alfandega, qual a cota que ele pode trazer e tals.... agora depdende do seu objetivo,suplemento nao faz milagre,pra ter resultado é alimentacao+treino ae voce entra com uma suplementacao pra ajudar se necessario.... Pediria um Whey Protein,creatina,bcaa glutamina que é o basico... a dextrose se compra aqui msm. Nao investiria em pre-treinos ou pre hormonais agora... ainda mais pela idade e pelo curto tempo de academia... de tempo ao tempo nao coloque a carroca na frente dos burros. Abraço