Boleia

Aí galera, segue o vídeo que eu citei aí, ele fala sobre isso a partir do 6:37, deem uma olhada: É válido? abraços

Fala galera, não sabia se devia postar na área de nutrição ou de treinamento. Minha dúvida é o seguinte, vi há um tempo um vídeo (se não me engano do Leandrotwin), em é dito que pra focar em um músculo menos desenvolvido, diminui-se o volume do treino dos demais músculos em 50% e mantém o treino no que você quer uma melhora, pois fazendo isso a síntese proteica daria um foco maior nesse músculo específicamente. (Não foi exatamente assim que ele falou, mas eu entendi por aí). É valido isso? Alguém concorda ou discorda? Tem algum estudo falando sobre? Abraço a todos, bons treinos!

Não é impressão não, ela é meio envergada sim, porém já foi pior.

Fala brother, na maior parte do tempo fiz ABCDE dividindo A: Peito. B: Inferiores. C: Costas. D:Ombro/trapz. E: Braços. Usando mais exercícios compostos, abraços

Fala galera, valeu pelo apoio. Gabriel, quando eu comecei tinha 1.85, e sim, parecia aidético sem camisa (com camisa tbm) kkkk Já corrigi os links, abraços!

Fala ae galera, já estava com vontade de postar minha evolução aqui pra vocês há algum tempo, como hoje estou em casa livre, lá vamos nós: Nome: Lucas Idade: 18 Altura: 1,88/1,90 não sei exatamente, mas é por aí. Peso antes: 59kg Peso atual: 80kg (cheguei a 83 mas com o novo trabalho acabei perdendo peso) Tempo de treino: 2 anos e meio (Houveram alguns intervalos quando grana faltou) Bom, sempre fui muuuito magro, e muito zoado por isso, mas por incentivo de alguns amigos decidi começar a treinar e peguei gosto. Os ganhos demoravam a vir (até hoje demoram) ainda mais porque eu praticava ciclismo e lutava, o que pra um magrelo que busca hipertrofia não é tão legal assim. Mas procurei me dedicar, meus ganhos poderiam ser maiores, com certeza, e o pior é ganhar 20kg e continuar com aparência magra, mas isso é o que eu tenho. Não sei exatamente as datas das fotos mas vamos lá: Antes 59kg: ---- Durante (70 e poucos kg): Atualmente (80kg): Mais fotos: Costas relaxada: https://lh4.googleusercontent.com/-CybPIIZNx1I/UxSTCwJhYaI/AAAAAAAAALA/PUiJuEuY0yI/w532-h709-no/CAM00304.jpg Coxas: https://lh3.googleusercontent.com/-xMJY6Zh-w-E/UxSTEK9boNI/AAAAAAAAALI/3ewGOqosOI0/w532-h709-no/CAM00306.jpg Panturrilha: https://lh5.googleusercontent.com/-pGlpekz46fs/UxSS7kWsdBI/AAAAAAAAAKw/KYJXEcP1A44/w328-h709-no/Foto0026.jpg (Tenho muita dificuldade de desenvolver, estou tentando algo diferente e vamos ver como ela "responde"). Foto comum: https://lh5.googleusercontent.com/-twIdfxRS898/UxSTBaUXFkI/AAAAAAAAAK4/pQk5HvLyVRQ/w377-h709-no/P1130666.jpg É isso aí, essa é minha evolução, a partir de agora começo uma nova fase na minha vida, onde vai ser trabalho e faculdade, continuarei treinando mas a alimentação vai ficar mais complicada pois vou passar o dia todo na rua, vou ver como consigo me organizar nesse sentido. Críticas e dicas são muito bem vindas, abraços e bons treinos!

Sensacional cara, ainda não tinha visto.

Fala Leandro, tudo tranquilo? Me ajuda em uma coisa, quero colocar 2 exercícios focando largura no meu treino de costas, mas não sei qual colocar além da puxada nuca no pulley, estou pensando em fazer o Pull Down. Pode me recomendar algum exercício sem ser puxada pulley ou barra fixa, que foque na largura? Grande abraço, bons treinos.

Nossa cara, show de bola!

Ótimo artigo, gosto de trapézios grandes; Alguém pode me explicar melhor esse "Pulley costas com as mãos aproximadas"?

Muito bom!

Fala irmão, curti os braços, mas as costas da pra melhorar, e o peito também, vamo que vamo! Abraços, bons treinos.

Sò não fui seu discipulo porque minha base é JJ rsrs Cadastrei, vamos ver. Valeu por compartilhar.

Isso que é trolada!

Cara, muito bom, era isso que eu precisava ver agora.

Tiazinha gamou kkkkk Show de bola, Shape do negão ta show.

Também não curti muito o card, porém, quero ver a revanche do Shogun com o griffin.

Po cara, show de bola sua evolução...Me animou mais ainda. Bons treinos, e parabéns.

Fala galera, tranquilo? Mudei de treino recentemente, portanto substitui a maioria dos exercícios e procurei os principais, gostaria de saber o que acham: Idade: 16 Altura: 1,87 Peso: 72 BF: ? Objetivo do treino: Hipertrofia Divisão: ABCAB Número de repetições: 8 a 12 Número de séries: 3 1 ano de treino -- Segunda-feira: Peito, tríceps e ombro: (Peito) *Supino Reto - 3x10 *Crucifixo reto - 3x10 *Supino inclinado - 3x10 *Cross over - 3x10 (Ombro) *Elevação com halteres sentado - 3x8 *Elevação lateral - 3x10 *Elevação frontal - 3x10 (Tríceps) *Paralelas - 3x6 (é o que eu aguento por enquanto) *Tríceps testa - 3x10 *Tríceps banco - 3x10 Terça-feira: Costas, bíceps, trapézio: (Costas) *Levantamento Terra - 3x10 *Pulley Puxada fechada supinada - 3x10 *Remada baixa com triângulo - 3x10 *Remada cavalinho - 3x10 (Bíceps) *Rosca direta - Drop Set 3x8 *Rosca martelo - 3x10 *Rosca Scott - 3x8 (Trapézio) *Encolhimento com halteres + Encolhimento Lee Haney (biset) - 3x10 OBS: Estou tentando focar o treino de costas na largura, nesse caso, está bom? o que acham? Quarta-feira: Pernas: (Pernas) *Agachamento livre - 3x10 *Leg Press 80º - 3x10 *Avanço - 3x8 *Extensora - 3x10 *Panturrilha no Stiff - 3x12 *Panturrilha sentado - 3x12 *Flexora - 3x10 OBS: Vale frisar, que treino pernas uma vez na semana pois terça e quinta treino ciclismo. Quinta-feira: (Peito, tríceps e ombro) Sexta-feira: (Costas, bíceps, trapézio) -- E aí, o que acharam? o que devo mudar na opinião e vocês? Abraços e bons treinos!

Lyoto humilhou! E quase dormi na luta do GSP, mas gostei do UFC, hominick com um tumor haha

Caraca muito bom, Branch está ogrão!

Po cara, não querendo te desanimar, mas tu perguntou se conhecemos alguém que já operou. Tenho um amigo que operou, porém ficou cego de um olho. Mas boa sorte aí mano. Abraços

Abraços e bons treinos.

Corre o risco da barriga. Po, é complicado, porque eu já tomei hiper sem treinar, ganhei peso e nada de barriga, então acho que varia de pessoa/genética. Mas também já fui magrelão, era 59kg e 1,86 de altura. Indico o "Real Gains - Universal" abraços, bons treinos.

Muito interessante, quando comecei aos 15 anos, ouvia bastante o pessoal falar que não é bom etc. Aí está né! obrigado por compartilhar. Abraços e bons treinos.