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Boleia

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Tudo que Boleia postou

  1. Fala galera, na opinião de vocês qual o melhor exercício para abrir a caixa torácica? Pra peito ? para as costas ? Abraços!
  2. Fala galera, bom, quero que digam o que acham. ======= Ingredientes (As marcas podem ser substituídas, claro): - 120g de aveia em flocos Quaker - 28g de albumina Salto’s - 30g de 100% Whey Protein EAS - 24g de pasta de amendoin Peter Pan - 15g de amendoin ou castanha do pará moída a ponto de farinha - 5g de L-GLutamina Optimum Nutrition (Opcional) - 500ml de água ou 600ml de leite desnatado. Valores nutricionais: Carboidratos: 87g Proteínas: 75g Lipídios: 40g Total kcal: 1046 Se usado leite desnatado, são adicionados 18g de proteínas, 27g de carboidratos e 180kcal. ======== Créditos: Marcelo Sendon
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