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Leandro, Poderia dizer como é seu treino ? Faz aerobicos e abdm ? Valeu e parabens pela evolução. -
Hemogenin de ks também não seria uma boa ?
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Compra um kichute !!
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Dae !! Curti o shape !! Me diz uma coisa, qual seu treino pra abdomen ?
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Posta ai, sua dieta de 4000 kcal !!
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Eles não tomam mais leite, pq o leite da mãe seca !! Mas se tivesse eles tomariam com toda certeza, igual os gatos, cães !!
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Terminei um ciclo de Dura (farmácia- schering) á 1 mês e gostei muito dos resultados !!
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Tenho 1,94 e 97 kgs com 41 cm de braço, tem muleque lá na academia com 1,70 e com 39 de braço que parece bem maior que eu !! É tenso !! Com essa altura quero bater os 110 kgs com 46 de braço, acho que só assim pra parecer grande !! Abraço
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Hj ta corrido, vou postar o treino de triceps Treino Triceps 3x8 Polia alta - 17 barrinhas (75~85 kgs) 3x10 Polia alta testa - 11 barrinhas (60~65 kgs) 3x8 Polia alta corda - 10 barrinhas (55~60 kgs) 3x10 Triceps coice - 14 kgs Dieta O que mudou na dieta de ontem foi almoço e ceia, no almoço comi frango, carne vermelha magra, salmão, alface, cenoura, e mamão Ceia foi sushi !! Dilatex nada !!
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Treino de ontem foi Triceps, é um treino sempre bom, rende bem e pega legal. Dieta Desejum: 7:30 - Só whey com leite desnatado Café da manha: 9:30 - 3 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + queijo branco + 1 copo de iogurte light + 1 banana + 1 barra de cereal Almoço: 12:00 - Frango, batata doce, tomate, alface, cenoura e beterraba Lanche da tarde: 16:00 - 2 fatias de pão integral + 1 fatias de peito de peru + 1 copo 200 ml iogurte light + 1 banana Pré-Treino: 19:00 - 3 clara de ovo + 2 ovos inteiros + 4 caps dilatex Pós-Treino: 20:00 - Whey Ceia - 23:30 - 6 claras de ovo + 300 grm yakisoba integral + 100 grm atum ralado light + oregano + 100 grm queijo branco Consegui seguir uma dieta boa ontem, ontem antes e depois do treino, deu um formigamento no braço direito, efeito da beta alanina !! Treino 3x8 Polia alta - 16 barrinhas (70~80 kgs) 3x10 Triceps coice - 14 kgs 3x8 Polia alta corda - 10 barrinhas (55~60 kgs) 3x10 Polia alta testa - 11 barrinhas (60~65 kgs) abraço
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Idem, se não me conhece, não julgue o motivo pelo qual comprei, testei e testo o que eu quiser.
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Ontem foi Peito, fiz um aquecimento nas paralelas e fui pro supino. Treino Peito 4x8 - Supino Reto - 2 primeiras com 35 cada lado e 2 ultimas com 40 kgs 3x8 - Paralelas - gostei do exercício, pegou muito, deve ser pelo meu peso !! - Valeu Cher 3x8 - Crucifixo inclinado - 26 kgs 3x8 - Crossover em pé - 07 barras Dieta Dieta foi tudo dentro do normal, almoço comi peito de frango com macarrão integral, tomate, alface, beterraba, cenoura, couve, e filé de peixe. Dilatex nada de novo, não recomendo, é efeito placebo Abraço
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Paguei apenas R$ 30,00 no pote, pra testar. Se não testasse não saberia, até pq não tem relato algum do mesmo. Pegou de graça.. seiii