ligabo

Eu não iria nem treinar kkkk. Apesar q mulherada já usa aqueles mamacões td enfiado, q dependendo do exercicio tira a concentração

Chicru, vc vai ficar maior q o Emmanuel

Concordo que os BB´s das antigas são mt mais harmoniosos e tal, porem, não vejo isso como certeza de q eles pegavam mais pesado, e eram mais pacientes e tal. Antigamente não tinha os rescursos de hj. Se existisse td q se usa hj, eles com certeza usariam. E se hj não existe estas novas drogas e opções, estariam tds da msm maneira. É questão de avanço. Anos 30 praticamente natural, 50 meio a meio, 70-80 super dosagens de várias drogas e atualmente mega dosagens de td tipo de droga e aplicações locais. Óbvio q antes era melhor, mas o tempo muda para tudo. E o Levrone realmente tinha um ótimo shape, porem não melhor q o Coleman. É mt mais preferivel dizer q o Dorian não merecia ter ganho em 97. E o Levrone tb abusava pakas. Não vejo pq ficar metendo pau na geração atual...

Marax apenas não causa sonolencia. O uso de efedrina e cafeina causará sonolencia seja com marax ou franol, principalmente pós treino. E pode se usar por 3 meses q resultado continua (dependendo de cada organismo).

Boa ntpessoal. Resuminho de hj. 07:30 da manhã, levantei mandei t4 e 4mg salbu, esperei 10 min, e 25min de arobico-ginastica. Ai choveu. Ai dormi... Ai levantei 11hrs Trabalhei de 12 as 16 Treino as 16:30. Mandei 4mg salbu e ja tinha feito 35min caminhada. Não estava em jejum pois as 15:30 mandei 1 pratão de canja (arroz e frango, mt frango). Estou lendo artigos sobre auto confiança. Treinei pernas instintivamente, pois ainda to parado no superior. Agacho hack profundo. 4 series. 100kg 7 rep - 104kg 5 rep - 108kg 5 rep, - 112kg 3 rep. Treinando com olhos fechados, tentando sentir o musculo, descendo devagar e subindo forte. Extensora 1 serie 3RP 101kg - 20 rep. Graviton avanço unilateral. 1 serie dp. 105kg/85kg, rep em 6-9. Flexora em pé unilateral. 3 series. 40kg 10rep. 50kg 5 rep. 50kg 5 rep. Adutor 1 series RP 110kg. rep em 12-10-8. Gemeos em pés. 1 series 4RP (3 slow cm 3 posições de pés, 1 normal pés normal II). 105kg. rep em 7-9-9-12. No fim 30min eliptico. Estava sem whey, mandei 5g leucina pre treino e 3g no fim. É o q tinha. -------------------------------------------------------------------- As 18hrs fui no ortopedista, expliquei q era uma lesão na ulma e nervo medial. Ele concordou, me passou proflam e fisioterapia. A Dra q me atendeu depois pra avaliar perguntou se eu era médico pelas instruções q havia dado a ela de cara kkkk. E perguntou se eu treinaca...boxe (acho q foi elogio né? A não ser q seja peso galinha ai fode...) Enfim, to de molho. Mas talvez volte a treinar normal segunda (não aguento mais!!). Como diz o poeta: Trágico!!!! As 19hrs já tinha mandado t4 e 4mg salbu, e voltei p casa, e + 20min exercicios e aerobicos. E é isso, agora comendo um pouco de besteira, e depois retormo pra canja a noite Adoro galinha Abraços e bjs a todos(as)! ---------------------------------------------------------------------------- O que teve de interessante no dia: - Na academia, um personal me chamou e tava dando aula pra uma médica, e conversamos sobre tireoide e anatomia, e eles pediram informações kkkk. - A faxineira puxou papo comigo e me chamou de bonito e q durmo pouco. - Outras 3 disseram q estou mt magro (pelo q eu era antes, deve ser). - A Dra da fisio perguntou se treino boxe, outra tambem. - E outras 3 lá dá fisio disseram q emagreci mt. PQP! Abraços ---------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Só melhoramos se nos expomos a humilhação alheia." Video do dia: Reflitam... Q coisa fera. Qnd tiver tempo, leia do Craw e do André Pajé q vc tb terá bastante informação. Alem do pessoal q me segue q são td show Abraços! Para isso existe a internet amiquinho Mentira msm, é bom sim as vezes kkkkkkk. Genética de qq forma afeta quem treina naturalmente. Alguem mesomorfo sofrerá mais p perder gordura q um endomorfo, e se vc tiver problemas cm hipotireoidismo/retenção/gastricos e td mais, isso pode afetar sim seu metabolismo, seu bem estar, fadiga, entre outros. Enfim, é bem complicadinho. Queria nascer magrinho q ai tomava umas bombinhas e já era kkkk. Mas como digo, a situação não importa, e sim nossas ações. Então, resta a garra, a luta, e temos q seguir em frente sem perguntar e questionar o pq disso e aquilo. Fui hj, tomando remédio e agora fisio. Fora outras coisas q estou tomando. Bj td de bom. ps.: Respondi seu mp. Obrigado fera. Ah diante do q to passando, isso fica pra mais tarde, bem mais tarde kkkk.

Marax já existe...

Sim, ja sabia desse programa no site da centrum, e falei justamente q a pessoa tem q ser mt ignorante para compra-lo, ou outro similar q seja 100%. Paga 70 conto sendo q pode manipular por R$7 ou importar.

Esses multi 100% e q são vendidos mt caro,só compra quem é extremamente ignorante...

Vc já fez a comparação fera.

Na boa, em breve só teremos acesso aos nacionais que são lotados de cafeina! E olha q isso faz mal tb...

Oxyelite + shotgun? Pra q?Us Oxy e manda shot pra mim Doutor

Eu parei com EC terça de manha pq tava a 3 meses direto, e como iria dar um deload decidi ficar sem usa-lo para q daqui a 15 dias voltasse com tudo. Ai entrei com salbutamol, porem eu usava EC e chás pra manter corpo aquecido e não ficar resfriado ou com sinusite, e sexta a noite ja veio a sibnusite e agora o narizão, blaaaahhh!!! Triste pelo meu cotovelo, ai desanima :/ No momento to paradinho paradinho

Pode tomar, só não espere grandes resultados.

Bjão linda

Boa noite pessoal. Então, foi só parar com ec terça de manhã q comecei a ter dores de cabeça sinusite e resfriado fds. PQP! Hoje msm acordei com a testa fervendo, nariz escorrendo e tal. Nossa... ai levantei tomei um banho gelado e um remédio e pronto! Não tava 100% mas ficar na cama é pior... Mas o q está me desanimando msm é a dor no antebraço, q me impede até de fazer flexão. É uma dor na fibra e no osso, de fato. Porem tem 1 mes q está está dor, e estou a 1 semana sem treinar, e ficarei sem esta semana tb. Isso tá desanimando demais. Vou num ortopedista e reumatologista para ver se é algo mais sério. Fodaaaaa! Junta a isso o stress/insonia e comendo pouco e vê ai. Hoje não fui na gym. Antes qnd trabalhava a tarde eu ia de manha a pé no sol/chuva/frio o caramba, e treinava ou fazia aeros msm nos dias cansado, Agora, nem to com animo. Cotovelo tá me matando psicologico. Mas pelo menos estou mantendo 101-100kg na balança. Hoje a noite cheguei e mandei 6mg salbu e esperei 10min e fiz 30min de aer-ginastica no quarto. Amanha irei a gym para AEJ e quarta treinar pernas. Talvez academia emende no feriado (academia de merda já sei q vai emendar). Então é isso, tentando me manter ativo msm com o refriado, e tentando me animar msm com esta dor no cotovelo. Se for algo sério, ai bau bau treinos (ou treinando com dor como fazia). Abraços! ---------------------------------------------------------------- Frase do dia: "A bondade é o único investimento que nunca falha." --Henry David Thoreau Video do dia: Já está perfeita assim E dizem q genética não vale nada kkkk. Mas ai seria bom catabolizar assim. Melhor do q ficar sem comer...comida. Isso não é lado positivo. Quem manda nascer feio e genética de boi. Mas tudo a seu tempo... Bjs! Vc não namora? Q é isso, com uma irmã tão lindinha q vc tem, não te colocou ninguem na fita? Mau carater!! Caminhar de madruga é bom, as vezes faço qnd estou no centro da cidade. Ai sento num banco, choro ouvindo Fábio Jr, escrevo uma poesia, e... não to te sacanagem, só caminho msm kkkkk! Abraço!

Q bom q nao tem problemas de tireoide e retenção kkkk. Meu namoro foi na mesa jogando baralho das 20hr até as 6h . Forever ever kkkk. Bj bom fds Cade cade o q sumida? Fotos? Uma página atrás vc encontra o link Espero q esteja td bem. Bjao anjo

Toma. Se não tiver nenhum ganho, é pq tá normal.

Ele é mt bom, porem o cxb não compensa MESMO.

Boa noite pessoal. Estou em jejum dsd q acordei. Hoje tive q viajar pra reunião, e ai sedentarismo extremo kkkk! E urinando mt! Cheguei as 17:30hrs em casa, e fiz 1hora de exercicios aerobicos e ginastica no quarto. parece até q meu quarto não tem teto, de tanto pingo no chão kkkk! Qnd chegueiem casa, tava com nariz escorrendo, mal estar e cansaço. Gripe querendo me pegar! Ai mandei 1 dorflex, antioxidante e 6mg de salbutamol. Em 10min melhorou td, e o pique foi total! Estou sem uso de EC dsd terça, e nesses dias, a imunidade fica baixissima, e por isso estas dores de cabeça e tal. Hoje não mandei salbu hora nenhuma, só a tardezinha agora. Mandarei a partir de amanha 6mg salbu 3x ao dia. Fui pesar apóso banho, e estava 4kg a menos q ontem!!!! Insano! E nem fui na gym kkkk. Enfim, começo a entender melhor meu corpo. mandei 150mcg t4 de manha, e agora pouco + 150mcg. manterei t4 apenas pelos proximos 15 dias nesta dosagem, ai diminuo até parar, e ver como meu corpo atuará. Amanha AEJ de manha, e a tarde trabalho. Desejo td de bom a vcs, pois não volto mais hj, pq irei namorar. ps.: Mentira, irei virar a noite jogando baralho kkkkkkkkk! Forever available kkkk. Abraço a todos(as). ---------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Se cada um de nós varresse a frente do nosso lugar, o mundo todo seria limpo." --Goethe Video do dia: No inicio é assim msm. Porem de um dia pro outro vc pode ter uma retenção, e achar q engordou, e isso pode abalar um pouco seu psicologico. Se pese apenas segunda e sexta, assim saberá controlar melhor seu fds, e seu treino durante a semana. Obrigado anjo. Ótimo fds hahameu treino é extenso, porem eu faço rapido, com descansos de 30-40seg e no maximo 1min de uma serie pra outra. Fora q alguns são biset ou triset, ai fica rapido, porem faço os movimentos bem cadenciados, senão não presta. WD é assim msm. Até seu corpo se acostumar, demora, ainda mais se não está acostumado com jejum. Seu organimso vai se acostumar com glucagon, e aminoacidos são bons para evitar catabolismo constante. O importante é evitar mts picos de insulina, principalmente com carbos simples. Então, tente adaptar seu treino como te falei, e tira estes 3x5, pois isso é o básico do treino de força. É melhor fazer 3 series com 70/80/90% RM e rep em 5/3/1, eaumentar pesos td semana, do q 5 series para 5 repetições a qual não será 80% de sua RM. Pense nisso. E não precisa ser tds os exercicios 3 series, pode dar uma olhada em BurnOut, e ver como pode cadenciar isso. E não foque aqpenas em sacro, pq é apenas pump, leia sobre mio e entenderá melhor este conceito de 5-3-1. Se não rola aminoacidos, tente treinar de manhã. Se treina a tarde, entãomande uma albumina de manhã e treine normalmente a tarde. Veja os conceitos de IF e vc conseguirá tirar suas duvidas qnt a alimentação under e over. Abraços! ------------------------------------------------------- @Murilo92 Agora que percebi q vc leu o diário todo! Putz, como conseguiu mano?

Simplemente genial! Mt molecada q não consegue fazer isso ai. ps.: A música tb é da hora.

BCAA bom é o q tem sabor ruim!

Usou a ervinha no pré treino já? Legal as fotos, falta um bulk ai agora

Prontinho!! Anetabraço tá melhor, apesar q dói ao forçar uma puxada. O deload serviu justamente p evitar problemas, pois ultimas 2 semanas tava ruim treinar com essa dor. E condro e gluco 2x ao dia, e colageno! E eu como, mas msm comendo abaixo da minha TMB, engordo po! Retenção louca, hidro hj, amanha, sab e dom e ai eu peso kkkk. Sem EC tá ruim de controlar isso.

Tente adaptar a progressão toda semana. Quem sabe não terá melhores ganhos dessa forma?

Melhor coisa q vc fez. Então Aless, como eu sigo praticamente um WD, eu treino em semi jejum. O caminho do serviço até a gym é de 30min, e antes eu mandava leucina. Porem esta leucina geralmente interfere na oxidação da gordura, pois o organismo pode pegar este amino e usar como energia, fazendo o AEJ ser praticamente inutil nos entido de queimar gordura e preservar massa magra. Então, vou em jejum msm, e na gym faço 10-15min aero e antes do treino q mando 5-6g leucina, e outros nutrientes. Nos dias de aero eu faço 20-30min eliptico, e pauso para mandar 5g leucina, e recomeço. No pós treino mando o shake com proteinas tb de lenta absorção, e praticamente só irei comer após as 18-19hrs, e faço refeições até as 23hrs. Furo é foda msm, mandar mais de 2 comprimidos ao longo do dia é pedir pra ter caimbra e acordar mal no meio da noite. Mas em geral manda 1 em intervalos de 4-5hrs, de uma só vez é meio loucura kkkk. Hidro eu percebo q é mais vantajogo pois trabalha a medio-longo prazo preservando melhor os rins e sem perda total de potássio. Porem se vc suplementar com bastante potassio antes ou durante o uso pode ocorrer complicação (mas é raro). Ele nao causa caimbra,e chance de vc passar mt mal com ele é quase nulo. Ou seja, é mais simples de controlar. E sim, em qq farmacia 20cmp custa menos de R$2. Blz? Então, se vai mandar 15mg franol, a relação efedrina-cafeina é 1:10, logo não precisa mandar 2 capsulas, e sim 1 capsula de 150mg. 5-10 vc pode mandar 1 franol e meio, e mandar 300mg, e 1-15 mandar 2 franol e 450mg cafeina. Se vc nunca usou EC, mandar 3 franol e 4 capsulas pode não ser tão vantajoso, fora q irá saturar demais. O efeito do EC dura 3-4hrs. Como nunca mandou antes, pode dividir em 2 a 3 dosagens ao longo do dia. De 1 a 5 no pre treino, 6 a 10 de manha e pre e 11 a 15 manha, pre e 3-4hrs depois, sempre mandando antes das 18hrs a ultima dose. O básico é isso. Poderia pedir pra vc dividr a primeira dose em 2 tb (cortando franol no meio e abrindo capsula e mandando 75mg cafeina), mas por estar começando nao é necessário. Boa sorte, e valeu! -------------------------------------------------- Então pessoal, hj acordei com MT dor de garganta, achei q ia ficar rouco. Mal estar e tal, levantei na marra e mandei multi, vit c remédiose td mais. melhorou um pouco. A tarde 35min AEJ até a gym, e 35min eliptico com 181bpm. Parei e mandei 5g leucina e fiz mais 30min. Depois 10min bike e 10min caminhada esteira em 4.3 . Mandei 4mg salbu 1:30hr antes de chegar na gym, e mais 2mg na parada pra leucina. As 18:00 + 4mg e 40min caminhada e + 25min aerobicos em casa. Conciliando isso com 150mcg t4 manha e 150mcg t4 fim da tarde, tá foda. Vou começar a mandar salbu de 6 em 6mg, e manter isso 3x ao dia. Já chego nos 18mg onde quero, e manterei isso até domingo. Por hoje é só. Ainda em deload. Abraços! ----------------------------------------------------- Frase do dia: "Aquele que agrada todo mundo não agrada ninguém." Samuel Johnson Video do dia: [media=]