Joeshady

Fazendo esse exercício no estilo rosca 21, aliado a um drop set, totalizando um total de 130 repetições maximiza os resultados. Melhor combinação pra quem procura ganho de massa muscular, definição localizada no bíceps e ganho de força.

[2] hahahahahaha

E outra, virou moda criticar bbb. Phod@-se! Quem não quiser assistir não assista! Não é simples??
Tem até campanha no Face pra acabar com o BBB... Kct!? Ninguém é obrigado a assistir! A empresa (Globo) põe a programação que quiser, desde que respeite as regras da concessão.
Brasileiro é muito desocupado mesmo. Por que não se preocupar com a política, por exemplo????? Tenha dó!

A última do monstro, semana passada. pqp

https://youtu.be/0YjR4xpujjQ

https://www.youtube.com/watch?v=TX70xwCtqHU
Curti

Temo cada vez mais por isso e acredito cada vez mais nisso que, se existe uma solução palpável, ela se resume ao o que o homem já conhece muito bem e que nos mostra que essa foi a unica forma que o homem encontrou de mudar uma vida a qual foi imposta para ele viver, eu me refiro a uma guerra civil.

Não é questão de defender algo "diferenciado". É de instigar pensamento crítico. É questão de promover adesão. E de que me adianta promover adesão a uma estratégia que é inferior a que um "fisiculturista old school" usa? Eu taria no mesmo caminho deles: de prejudicar quem me lê. E como eu posso provar que uma estratégia é igual, senão superior, a outra, se pra mim, pessoalmente, não faz diferença nesse aspecto? Uso outras referências anedóticas e estudos científicos.

Pra mim, pessoalmente, não faz diferença como eu me pareço, quanto eu peso ou o que for - aliás, o mais próximo de aplicar o que eu sei de nutrição em mim mesmo seria me encaixar em uma categoria de peso; o meu conhecimento acadêmico geral eu aplico em mim pra fazer o que todo mundo faz corriqueiramente, que é andar, subir uma escada, sentar e levantar (e levantar alguns pesos, por que não?), e eu faço: eu ando, eu subo escada, não uso bengala, ainda não precisei recorrer a nenhuma cirurgia, e, de quebra, tenho aspirações a competir (em PL).

Eu não tenho problema nenhum com "old schools" ou com quem não tá a par do básico de nutrição (que é o que IIFYM é, nutrição básica), eu tenho contra quem usa isso pra ganhar dinheiro. Não porque eles tão ganhando dinheiro, mas porque eles tão ganhando dinheiro em detrimento 1) da adesão alheia e 2) do aprimoramento alheio ao afirmar que IIFYM não funciona, que você precisa de whey pós-treino, que você precisa de insulina pós-treino, que você precisa disso daquilo e daquele outro.

Da mesma forma que tem gente que não tá nem aí pra isso e que não levanta bandeira nenhuma - como falaram, ao contrário de mim, não vão em todo tópico sobre o assunto atacar determinado contexto ou pessoa - tem gente que não se importa com a política do município, do lobby e do protecionismo que impera em algumas áreas. Eu, pessoalmente, tenho como compromisso promoção da saúde, e promover adesão a uma dieta que não dependa de você sacrificar tua família, teu convívio social e teu psicológico é uma forma de promover saúde, não só pra você, mas pra todo mundo ao teu redor. Da mesma forma que ir contra scams da indústria de suplementos (caseína antes de dormir, ZMA antes de dormir, isso antes do treino, aquilo depois, etc) permite maior adesão à prática esportiva, permite maior adesão à dieta... Enfim, não sei por que eu tô postando isso, porque se eu tenho que explicar isso é porque provavelmente nada do que eu faço serviu pra alguma coisa até o momento.

Afinal de contas eu ganho muito dinheiro com o que eu faço.

Afinal de contas os meus patrocinadores que vendem whey e dextrose querem que eu diga pras pessoas que elas podem, tranquilamente, substituir o whey deles por alguns ovos, talvez frango, carne ou PTS ao longo do dia, sem se preocupar com a janela de oportunidade ou com o pico de insulina depois do treino, porque o resultado vai ser igual.

Afinal de contas a revista que me patrocina, e que publica minhas fotos e eventualmente a publicidade de alguma caridosa indústria de suplementos que disponibiliza a melhor cianocobalamina e o melhor ZMA do mercado a um custo baixíssimo quer que eu diga, e me paga pra dizer, que cianocobalamina é uma substância de baixa qualidade, que ZMA é jogar dinheiro fora e que 1) não precisa comer antes de dormir porque não cataboliza e que 2) se comer não precisa ser nem clara nem gema de ovo, muito menos comer algo com azeite, muitíssimo menos comprar a mais cara das caseínas, por motivos que eu discorro maravilhosamente bem.

Afinal de contas eu ganho dinheiro pra ensinar sobre dinâmica de fluidos corporais e fisiologia básica, já que atrai publicidade eu dizer por aí que sódio não é o vilão que todo mundo pensa, que você pode comprar o leite mais barato sem se preocupar com os conservantes dele, que você pode comer seu nugget caso não tenha dinheiro ou possibilidade de comer outra coisa na casa da sua vó ou da sua na morada.

Afinal de contas eu ganho muito dinheiro vendendo equipamentos anunciados no site que me patrocina, já que eu digo que cinto não te traz benefício nenhum, só serve pra carryover, e que straps você faz com uma alça de bolsa velha, ou ainda que você não precisa de um foam roller, uma garrafa d'água serve, ou que você não precisa de uma bola pra massagem, que teu cotovelo serve.

Afinal meu patrocinador, que faz publicidade também de clínicas de fisioterapia, de massagistas, de serviços de osteopatia, RPG, pilates e yoga, me paga não só pra dizer que você não precisa desse tipo de coisa, mas também pra ensinar a como tratar a fisgada na lombar que você teve porque meu amigo Costela-Dedo te ensinou um hip-drive, ou teu estalo no ombro que virou uma dorzinha depois que o supracitado te ensinou a fazer um encolhimento no final de um desenvolvimento. Ou melhor, resolver uma epicondilite lateral que te apareceu depois de um crucifixo que alguém viu que algum peixe indicou porque espremia o peito (depois de ter falhado tantas e tantas vezes nas tantas e tantas séries de outros exercícios antes desse)?

Afinal de contas eu ganho rios de dinheiro dos meus parceiros nutricionistas, que publicam livros e dão palestras, por não indicar eles e rebater o conteúdo dos livros deles e por falar que a dieta de alguém pode muito bem ser muito mais amigável e barata do que beber shake de aveia com adoçante (ou clight) e whey entre uma refeição de batata doce com frango seco,

Afinal de contas eu ganho cinco e cinquenta pra cada vez que eu digo pra alguém que IG 1) não é parâmetro pra nada e 2) não é relevante pra ninguém.

Afinal de contas eu sou grande, forte, falo muito bem, escrevo melhor ainda, vivo da minha imagem e agora vou ser pago pra afirmar todas essas coisas que eu disse anteriormente (melhorando ainda mais a minha imagem perante os meus patrocinadores, amigos e parceiros) na televisão, pra milhares de pessoas me verem e verem como eu sou bem sucedido, e que vai fazer um bem danado pro meu esporte, já que milhares de novos praticantes, com as minhas esplêndidas ideias sobre suplementação pré, peri e pós-treino e pré-sono. e de treino, e de vida e do que for, já que o motivo pra eu ser grande, forte e bem sucedido no meu esporte são, obviamente, essas estratégias, e que seguindo elas todo mundo sairá ganhando, exceto uma minoria de cabeça fraca que depende de comida e convívio social pra se manter lúcido e não aguenta um bom treino hardcore, bem intenso, e a vida de um bodybuilder dedicado.

É por todos esses motivos que eu, Quisso, tô errado e tô ficando milionário às custas dos iniciantes que se impressionam com a minha intelectualidade, e que outros estão certos por serem "bastante humildes", não interagirem com a comunidade, não aceitarem críticas, não estarem abertos à discussão e por disseminarem a verdade que eu tanto combato.

Eu já disse.
Vou ter que exemplificar pela 1000000000000000000000ª vez isso. Com exercicios isoladores, e repetições altas, bi-sets, circuitos, etc.. tudo isso se resume muito a hipertrofia sarcoplasmatica (claro que em um treino com pesos você utilizará hipertrofia miofibrilar também). Sua capacidade sarcoplasmática naturalmente é baixa, então você pode ficar 3 anos tentando consertar um shape que você não tem, esperando que o pump vá te fazer crescer, ou você pode treinar direito e por massa no corpo para depois consertar. Ah, ou ainda pode ser mais um mané que malha tudo errado por alguns meses e já tem que ciclar por não ver resultados.

e viva a industria do dano moral...! =/

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

não li isso

a de preto tem o corpo mil vezes mais bonito que o da mayra, nao?

Eu prefiro o rosto do Zyzz... fora a sola do pé dele q é perfeito...

Eu preferia antes... Mas esse povo nunca tá satisfeito.

Marc01,

Pense bem antes de responder algo, é apenas uma dica.

Intendi..

Porra não tem sentido essa pergunta... "Você malha fitness ou freak"?

WTF... não sei como ta rendendo tanto e não fecharam ainda..

Pronto, agora o herói de um filme tem que ter o corpo do MrO
Esse fórum me assusta as vezes..

deve ser foda Esplicar msm

As últimas horas de sono não catabolizam mais ou menos. Se você tem uma alimentação descente antes de dormir, vai ter nutrientes suficientes depois de 8h dormindo.

Abraço.

off topic amigão, unico post desnecessário aqui foi o seu

O maior problema do brasil é o brasileiro. Cultura feita em cima de tirar proveito legalmente e ilegalmente de tudo e todos (o que leva a corrupção de qualquer forma), política/mídia de pão e circo, e comodismo.

Só há alguma mudança se o pessoal parar de votar em corruptos e pararem de ser corruptos no dia-a-dia.
Diminuir partidos políticos, reformar constituição e leis, aumentar requisitos necessários para entrar no mundo da política de cargo importante (para parar de ter comediantes, cantores, jogadores de futebol e outros retards que apenas tem network mas nenhum conhecimento mínimo administrativo, economico, estratégico, etc) e banimento permanente da atividade pública para criminosos(corruptos) do meio politico.

A partir disso, com reformas e melhorias de leis < e colocando realmente em pratica >, é melhor distribuição de renda, controle de juros/inflação, menos burocracia, investimentos melhores, diminuição de criminalidade, etc etc.

A unica forma de fazer isso no momento é: protestos massivos contra politicos (no mesmo nível dos que aconteceram nos paises arabes, etc), fora isso é uns 10 fazendo protestos e levando pau da policia (já que são obrigados a obedecer os politicos). Mas isso não acontece, ao menos que os politicos proibam carnaval, futebol, cerveja, dai sim "mecheu cum nóis" /ironia

Eu acho que 99% das pessoas vão dar joinha pra esse vídeo e vão achar que já fizeram seu protesto!

Abraço

algumas drogas concerteza ficam em evidência mas nem por isso dá pra saber tudo que o cara usou ou está usando. Mas deixa quieto, não adianta ficar discutindo com quem vive no mundo da imaginação. Como vc msm já disse, o Felipe é uma das promessas do esporte no Brasil e outra, ele não está fazendo tudo sozinho. Acho que o Diego poderia esclarecer um pouco mais sobre isso de até onde eles tem ajudam e até onde eles acham que podem chegar.

Ze Galinha, o novo GH15 do Brasil
que tristeza...

Esse tópico pode se tornar uma discussão sobre aquele desenho que provavelmente quem tem mais de 20 anos viu quando era criança. Mas eu gostaria principalmente de compartilhar esse achado:


Novo OVA de Dragon Ball

Novo episódio de Dragon Ball conta como surgiu a lenda dos Super Sayajins




Pra quem ainda não sabe OVA é um formato de animação que consiste de um ou mais episódios de anime lançados diretamente ao mercado de vídeo sem prévia exibição na televisão ou nos cinemas.
No ano passado, surgiram boatos de que um novo OVA de Dragon Ball, contando como surgiu a lenda dos Super Sayajins, iria ser lançado. E já no final de 2011 mesmo o OVAapareceu na rede.

Confira Dragon Ball: O episódio de Bardock:


https://www.youtube.com/watch?v=Wv0_pZCRWGQ&feature=player_embedded#!

Achei aqui: https://www.portaldaturma.com.br/e.php?u=novo-ova-de-dragon-ball