banana

O que fazer com um corpo assim? JOGA FORA E COMPRA OUTRO HAHA brincadeira Acho que seu BF está entre 10 e 15% mas está bem distribuido e não aparenta ter gordura localizada. Se fizer um bulk limpo como já disseram e depois se preocupar em secar ficará legal.

Inclusive no livro Warrior Diet do Ori ele diz que o correto é uma relação de omega 3 e omega 6 de 1:1 ou 2:1. Diz também que dietas altas em omega 6 provocam problemas metabolicos e insensibilidade a insulina.

Em hipótese alguma o omega 6 pode ser ingerido em maior quantidade do que o omega 3. Procure manter uma relação entre omega 3 e omega 6 de 1:1 ou 2:1

Não sei se você leu direito. Ela diz que não ultrapassa as 1.000 calorias diárias. Uma hora ela desmaia.

Não tome o Whey Protein de manhã, ele provoca um pico de insulina que é antagonista a hormonios como glucagon e GH que ajudam no metabolismo de queima de gordura. Sua ingestão calórica está muito baixa, aumente pelo menos 800kcal. Durante 4 ou 5 dias aumente suas calorias significavamente. Seria interessante você postar sua dieta, já da pra notar que tem muita coisa errada.

Tomarei a liberdade de responder essa pergunta. Não se pode afirmar que bodybuilder catabolizam a noite, que eu saiba eles dormem e acordam com o mesmo peso, se não, perda de peso será talvez de água. Alguns estudos mostram que 40g de caseína seria liberada lentamente durante 7 horas amino ácidos na corrente sanguínea. __ Desculpem minha ignorancia, mas o que seria EAs/AAs, ALA/Vanadio ?

Amendoim é rico em omega 6. Nossa dieta é normalmente rica em omega 6 e pobre em omega 3. O correto deveria ser o contrário disso.

Sempre acreditei que a frutose só traz benefícios ela era uma das fontes de carbo na história humana diferente do leite, da soja, do trigo etc que só passou a serem consumidos com a agricultura e a criação de animais. Por esse motivo acredito que nosso corpo se de melhor com a frutose, fora que alimentos com frutose são ricos em minerais, vitaminas, anti-oxidantes, bioflavonoides, enzimas e etc.

Da uma olhada nesse artigo http://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=61 Tenho cortado o leite, mas sou viciado, as vezes tenho umas recaidas. Dizem que nosso corpo não foi feito para ingerir leite na vida adulta, muito menos os de outros animais como o de vaca. Suplementos como whey e caseína acho que não tem problema. ACHO que o perigo está na lactose

Já sabia dos benefícios. Quando posso sempre como amendoas que pra mim é a melhor coisa, mas é $$. Só pra tu saber, mas amendoin não é noz. "O amendoim (do tupi mandu'wi, "enterrado") é a semente comestível da planta Arachis hypogaea L. da família Fabaceae. Embora confundido com noz, o amendoim é um membro da família da beterraba marinha (Fabaceae), e seu fruto é do tipo fruto ou vagem." wikipedia

o queijo ralado pode até ter gordura, mas não abro mão não ;p além de que uso uma quantidade bem pequena, só consumo as vezes e não tem me dado problema.

Minha mãe faz um molho, acho que com molho de tomate e carne moida e depois eu boto queijo ralado, fica uma delícia. Como um saco de macarrão integral de uma só vez ;p

No site http://www.leangains.com/ em "RESULTS" vocês podem ver fotos de pessoas que fazem o IF ou intermitent fasting, sendo 16 horas de jejum e 8 horas podendo comer. Craw. Você faz uma refeição pré-treino, tipo 2 horas antes com carbo? @Kiki22 Se formos seguir exatamente um raciocinio primitivo, eu diria que após caçar um animal grande, teriamos por alguns dias uma alimentação hipercalórica de proteína e gordura e acabando esse alimento ficariamos algum tempo, talvez dias com uma alimentação hipocalórica se alimentando de pequenas frutas e vegetais até acharmos outro alimento. Por isso não iriamos comer apenas quando temos fome. Existe uma dieta chamada Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise (ABCDE) (http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=43) que imita esse estilo de vida onde uma semana você come muito e na outra menos, eu nunca tentei mas acredito que funcione. obs: essa não diz respeito ao jejum. O autor da Warrior Diet inclusive faz algo parecido as vezes, onde durante 3 dias ele pratica o undereating do metodo dele, apenas beliscando alguns vegetais e então durante 4 dias ele faz o overeating durante o dia inteiro comendo demais. Isso também nunca tentei, mas é de fato interessante. O trecho a seguir eu tirei da comunidade da Dieta do Guerreiro no Para quem não sabe, um dos grandes shapes dos anos 70, seguia instintivamente a DG.. segue um trecho do texto: Regarding his training methods, not a lot is known or shared on the internet. However, I did once manage to find an interview with Serge for some Norwegian magazine from 1992 (when Serge was 54 years old). Here Serge reveals that he always used light weights - he only trained his quads and calves with heavy weights, because they were his toughest bodyparts refusing to grow with high reps. He also states that it is due to the light weight training, that he is still able to train well into his 50's. He's not plagued with injuries like most other former pro bodybuilders. His training sessions often went on for 1 ½ hours per bodypart. Even when he trained abs he was doing about 2,000 reps, making it a cardio exercise. He believed in a fast but controlled pace (going for the pump), short rest time between sets, doing each bodypart once or twice per week, and never having resting days. He didn't believe "overtraining" was an issue because of the light weights being used. His eating habits were insane! Because he didn't have the time to eat 6 or 7 times a day, he only ate at night - one giant meal containing up to 5,000 calories. During daytime he managed on water, juices and supplements. His training methods and eating habits were weird, but I think the result speaks for it self. http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=29680730&tid=5499051799701379131

Estou fazendo a WD já fazem 3 meses, perdi 5kg, até o momento não perdi rendimento nos treino, pelo contrário, aumentei em alguns aparelhos. Li todo livro WD do Ori, e metade do Maximun Muscle, Minimun Fat, também do Ori que é muito interessante e quero terminar. Pra que tem interesse em descobrir alimentos ricos em enzimas, recomendo o mamão, riquíssimo em enzimas usado inclusive em alguns suplementos de enzimas digestivas. Só digo que me adaptei muito bem a WD e continuarei fazendo, me apaixonei por ela. Ano que vem farei algumas adaptações, quando tiver tempo. Pra quem gosta de estudar alimentação http://www.graciemag.com/pt/dieta-gracie/ não sigo algo parecido, mas acho interessante essa separação de alimentos que combinam ou não. fikdik

Isso faz tempo. Bom, não é por que essa lei foi aprovada que as pessoas poderão sair maltratando animais. Essa lei é apenas para cultos religiosos AFRICANOS. O que eu chutaria que em um país católico, isso deve ser 0,05% da população em todo território Nacional, e menor ainda no Rio Grande do Sul onde essa lei teria vigor. Ou seja, haverá menos morte de animais com a finalidade de cultos religiosos do que as milhares de mortes de vacas, bois, frangos e peixes para alimentar os marombeiros aqui do forum. Sou contra religiões, de fato, sou ateu, mas acho válido existir respeito com as religiões. Também não se engane, não gosto de ver animais sendo mal tratados, mas adoro um bom filé mignon, um salmão e um peito de frango. Existe uma diferença nisso também. Os animais que servem de alimento para nós não são torturados, diferente do previsto com essa lei. Link da lei: http://www.al.rs.gov.br/Diario/Proposicoes/PROP1676.HTM Diante dos direitos e deveres individuais e coletivos garantidos na Constituição Federal no art. 5º, especificamente no Inciso VI, " é inviolável a liberdade de consciência e de crença, sendo assegurado o livre exercício dos cultos religiosos e garantida, na forma da lei, a proteção aos locais de culto e a suas liturgias ", ou do Código Penal sobre os crimes contra o sentimento religioso em seu art. 208: " Escarnecer de alguém publicamente, por motivo de crença ou função religiosa; impedir ou perturbar cerimônia ou prática de culto religioso; vilipendiar publicamente ato ou objeto de culto religioso", Acho que o respeito à crenças deveria vir acima de tudo. Cada um tem sua crença e deve ser respeitada. Na Índia a vaca é sagrada, e não vejo eles fazerem um apelo mundial para que parassem de come-las.

Concordo que o ideal é sempre procurar um especialista, mas devemos lembrar que uma pessoa chamada "nutricionista" às vezes não é uma pessoal realmente qualificada. Alguns "especialistas" podem ter estudado 6 anos para isto, mas do que serve se a pessoa vai para a aula e ABSORVE um livro com idéias baseadas a 50 anos atrás. Por outro lado, temos muitas pessoas aqui amantes da nutrição e educação física que estudam e se atualizam mais do que os ditos "especializados". Eu só como duas vezes ao dia e à noite apenas. Qualquer dito especialista diria que isso é errado, mas de fato eles não consultam os estudos relacionados ao jejum, ou mesmo que o fizessem, não são capazes de contestar e observar os fatores que poderiam alterar o resultado. Repito, deixando bem claro, sou a favor que os usuários consultem um especialista, mas que saibam que existem profissionais pouco qualificados, que não se atualizam e que pegaram um livro de 50 anos atrás e o aceitaram como dogma. Afinal, se um médico lhe diz que você tem cancer, você irá buscar sempre uma segunda opinião.

Parabéns cara! Sofreu acidente mas ainda bem que não aconteceu algo pior, só precisou dar a volta por cima. Parabéns pro André também que lhe deu total apóio. Apesar de ser novo o fórum já vi que o cara sabe o que diz e ainda tem mente aberta como ele mostrou em um top sobre o modo de vida primitivo. Sucesso ;D e posta ai a dieta

Quero adaptar minha dieta do guerreiro com essa. Achei muito interessante. Ultimamente estou gostando dessas dietas que "simulam" um estilo de vida antigo e primitivo. Só falta eu me mudar para amazonia caçar jacaré ;p Aliás, que livro vocês recomendam sobre essa dieta. Vi que Robb Wolf e Loren Cordain são dois autores bons e um livro chamado "primal blueprint cookbook", acho que esse é de receita, deve ser bom também. No wikipedia diz que "roots" (raizes) são permitidas: Paleolithic diet consists mainly of meat, fish, vegetables, fruit, roots, and nuts; and excludes grains, legumes, dairy products, salt, refined sugar, and processed oils.[1][3][4] Nesse caso, batata, batata doce seria permitido? Uma dúvida que eu tenho é se é possível ganhar massa magra com essa dieta. Como fica os estoques de glicogênio, visto que o consumo de carboidrato fica bem reduzido. Tenho pesquisado e visto que a medida ingerida de frutas e vegetais deve ser maior que a de carnes, visto a acides causada pela carne. Vi também que várias pessoas condenam a frutose (presente em frutas) com o aumento de peso. Essas afirmações conferem? A frutose é realmente nossa inimiga? http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Concordo com o Craw69 até por que ele defende o tipo de dieta que eu faço. Aliás, esse negócio de 3 em 3 horas funciona, mas não mais eficiente do que comer 3x ao dia. O pessoal tem muita paranóia com esse negócio de catabolismo e a fome.

Tá faltando mulher cozinheira assim na minha cidade... gizuis deve fica bom

Faço a dieta do guerreiro faz quase 3 meses. No inicio é complicado, depois você acostuma. Eu particularmente estou gostando. http://leangains.com/ Esse cara faz uma dieta parecida com a do guerreiro, com menos tempo de jejum (16h de jejum). A do guerreiro é entre 18 e 20h mas eu não sigo um horário fixo. É bom que da muita liberdade, quando tenho vontade, como uma pizza inteira sem culpa. Semana que vem começarei a tomar lipo6 black pra da mais uma acelerada. Acredito que o lipo6 black com a dieta do guerreiro trará ótimos resultados.

As dicas do Bene estão boas, assino embaixo. Acrescentando, recomendo adicionar queijo cottage, de noite principalmente.

Verdade. Eu vou para o treino em jejum, mas não notei diferença de quando tomava malto no treino. Eu gostei da dieta do guerreiro, mas mais em diante farei a proposta pelo site http:// leangains.com que segue diferentes protocolos e um deles é tanto treino em jejum quanto uma refeição antes do treino. http://www.leangains.com/search/label/Training aqui fala um pouco sobre treino em jejum, citando as fontes. Lembrando que não quero dizer que essa dieta seja "a melhor". Como disse antes, refeições frequentes sempre funcionaram e continuarão funcionando, mas elas são muito mais dificeis de manter, você fica o dia de olho no relógio para comer. E o interessante dessas dietas baseadas em jejum, é que elas quebram alguns dogmas da nutrição.

Eu colocaria caseína no lugar daquele whey que tu toma as 23:00. A maioria vai me chinga, mas o melhor que tu pode faze é jejum. Eu faço uma dieta assim, e tem dado resultado sem perder massa magra. 8:30(hora que acordo): vitamina C, Glutamina 12:00: vitamina C, Glutamina, Fish Oil 15:00: vitamiina C, Glutamina 17:00: 10g de BCAA antes do treino 17:05: treino 18:30: Como 70% da minha ingestão calórica diária 23:00: Como 30% da minha ingestão calórica diária + shake de caseína Até as 18:30 você estará com insulina estabilizada, GH estará em pico (estudos mostram efetividade desse hormonio na queima de gordura), hormonio glucacon antagonista a insulina quebrará gordura e glicogenio como fonte de energia. Ao contrário do que pensam, jejum não reduz metabolismo, mesmo que você fique mais de 24horas sem comer. As pessoas acham que comer frequentemente aumenta metabolismo, o que não é verdade, o que existe é o efeito termogenico da comida, ou seja, digamos que você coma 100g de proteína, você usará 10% disso para digerir essa proteína. Essa dieta que me refino é a dieta do guerreiro, existem outras parecidas como essa http://leangain.com/ Nesse site existem diversos relatos provando a eficácia da dieta. Se preferir usar a famosa refeição a cada 3 horas tudo bem, isso sempre funcionou e continuará funcionando, mas é muito mais fácil você dar uma escapada, ou acontecer algo na sua vida social que atrapalhe.

Um tempo atrás descobri que eu tinha pedra no rim. Médico disse, corta alimentos com cálcio e vitamina C. Pra mim é balela. Da mesma forma que dizem que ficar de jejum catabolisa (faço dieta do guerreiro, fico tempao de jejum e não perdi massa magra) não acredito que vitamina C cause pedra no rim, da mesma forma também que ovo não causa colesterol alto. Vamo para que esse mundo que nós vivemos estão cheios de teórias virando dogmas de tanto que é repetido, mas nada é verdade. Mesmo com pedra no rim eu tomo 1,5g de vitamina C por dia e as vezes 3g e não apresentei nenhum problema até agora, mesmo tendo disposição para pedra no rim. Ovos também tomo 10 por dia e meu colesterol está normal. Porém, agora só tomo vitamina C quando acordo, por simplesmente achar melhor, e não por causa de algum problema